Vitaminas
3K 0 02.12.2018 (última revisión: 02.07.2019)
Nadie duda del papel más importante de la inmunidad para los humanos. Pero el sistema inmunológico es capaz de proteger cualitativamente el cuerpo solo cuando las vitaminas con calcio, magnesio y zinc están presentes en cantidades suficientes, minerales que catalizan todos los procesos bioquímicos básicos.
¿Por qué nuestro cuerpo necesita estos minerales?
Los médicos insisten en que durante una dieta, se necesita un consumo excesivo de bebidas alcohólicas, problemas con el sistema digestivo, sudoración excesiva, este complejo multivitamínico en particular. Sin embargo, cada mineral cumple individualmente su función.
Zn ++
El zinc se encuentra en el cuerpo en cantidades muy pequeñas, pero se distribuye en casi todos los tejidos y órganos.
Sobre todo se encuentra en los músculos y los osteocitos, los espermatozoides y el páncreas, en el intestino delgado y los riñones.
El zinc es un componente de 80 enzimas, incluida la hormona pancreática. Un adulto necesita alrededor de 15 mg de Zn ++ por día.
Las funciones del zinc son grandes:
- control de la biosíntesis de casi todas las sustancias biológicamente activas: ácidos nucleicos, proteínas, grasas, azúcares y sus derivados;
- seguimiento de la permeabilidad de las membranas celulares;
- participación en la formación del sistema antioxidante.
Ca ++
Este es un catión intracelular, sin el cual la formación de tejido óseo es imposible, lo que significa movimiento.
El calcio es responsable de:
- construcción del sistema musculoesquelético;
- la formación de dientes;
- conducción de impulsos de contracción en los músculos de cada sistema corporal y su relajación después del trabajo realizado;
- regulación del tono vascular;
- el trabajo del sistema de coagulación sanguínea;
- equilibra la excitabilidad de los neurocitos.
El cuerpo está organizado de tal manera que cada minuto realiza un examen interno del contenido de calcio en la sangre. Esto se debe al hecho de que tanto un aumento como una disminución de este mineral están plagados de consecuencias negativas. El equilibrio dinámico ayuda a mantener el sistema digestivo, las células óseas, la sangre y los riñones.
Una persona común necesita un poco más de un gramo de calcio al día.
Esta norma ingresa al cuerpo con los alimentos, que incluyen:
- todos los productos lácteos;
- huevos;
- cartílago de subproductos animales;
- huesos blandos de pescado de mar;
- lechuga y otras verduras de hoja verde.
Las mujeres embarazadas necesitan 1,5 veces más calcio. Debe tenerse en cuenta que el mineral que ingresa al cuerpo se metaboliza en una forma molecular especial para ingresar libremente al torrente sanguíneo. Se absorbe mejor en combinación con las vitaminas D3 y D2, fósforo y hierro. El ácido fítico y los oxalatos inhiben este proceso.
Mg ++
Otro oligoelemento esencial necesario para la vida normal. También se encuentra sobre todo en huesos y músculos. Necesita un poco menos de un gramo al día.
El magnesio está involucrado en:
- contracción de músculos lisos y esqueléticos;
- control sobre el equilibrio de los procesos de inhibición y excitación en el sistema nervioso central;
- normalización del funcionamiento del centro respiratorio en el cerebro.
Puede obtener la cantidad requerida del mineral con los siguientes productos:
- todos los cereales, cereales;
- legumbres
- pescado de mar;
- Hojas de lechuga;
- Espinacas.
Vitaminas con estos elementos
La ingesta de vitaminas se debe a síntomas alarmantes que todos pueden notar por sí mismos. Una disminución incomprensible del sentido del olfato, estratificación de las uñas, cabello quebradizo, fatiga excesiva, retraso en el habla, temblores en las manos: todos estos son los “campanas” de la deficiencia de vitaminas.
Para resolver estos problemas, los farmacólogos han desarrollado complejos multivitamínicos especiales, que se basan en vitaminas con calcio, zinc y magnesio.
Dado que estos minerales se depositan principalmente en huesos y músculos, las multivitaminas son especialmente importantes para los atletas que experimentan una actividad física excesiva y necesitan un equilibrio constante de oligoelementos en el cuerpo. Los más populares se presentan en la tabla.
| Nombre | Descripción | embalaje |
| Solgar | BAA, 100 comprimidos en un recipiente de vidrio. Beber 3 piezas al día, contiene: 15 mg de zinc, 400 mg de magnesio y 1000 mg de calcio. Fortalece el sistema musculoesquelético, normaliza el sistema nervioso, estimula la producción de colágeno y mejora la apariencia de piel, cabello, uñas. Precio desde 800 rublos en cada farmacia. |  |
| Supravit | Comprimidos efervescentes solubles en agua, 20 por paquete. Recomendado para tomar 1 pieza, dos veces al día, con las comidas. La vitamina C predomina en la composición, por lo que se prescribe como vasoconstrictor para la prevención y el tratamiento de enfermedades vasculares y cardíacas. riñón, trastornos nerviosos. tonifica perfectamente el cuerpo. Costo de 170 rublos. | |
| Siglo 21 | Las tabletas que contienen 400 mg de magnesio y vitamina D, un gramo de calcio y 15 mg de zinc cubren completamente todos los requerimientos minerales diarios. Tomar según las instrucciones: 3 comprimidos al día con las comidas. Fortalece los huesos, promueve la libertad de movimiento. Precio desde 480 rublos. |  |
| BioTech USA (al comprar, debe estar interesado en los certificados, ya que el medicamento original es producido en los Estados Unidos y Alemania por Maxler, y en Rusia se vende a través de intermediarios bielorrusos, lo que no garantiza contra la falsificación) | 100 comprimidos por envase, que contienen: 1000 mg de calcio, 350 mg de magnesio y 15 mg de zinc. Además contiene boro, fósforo, cobre, se absorbe bien. Antioxidante De las propiedades beneficiosas, cabe destacar el fortalecimiento de huesos y dientes. Mejora la conducción nerviosa y la contractilidad muscular. Rejuvenece la piel y sus apéndices. Cuesta desde 500 rublos. |  |
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