A pesar de que es mejor comer verduras y carne con una nutrición adecuada, a veces realmente desea disfrutar de una deliciosa guarnición además. Pero no debes olvidarte de la ingesta de calorías de todos modos. La tabla de calorías de guarniciones ayudará en este asunto. La tabla también muestra el contenido total de proteínas, grasas y carbohidratos.
| Adornar el nombre | Contenido de calorías, kcal | Proteínas g en 100 g | Grasas g en 100 g | Carbohidratos g en 100 g |
| Legumbres en salsa | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Legumbres hervidas | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Fideos hervidos | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Gachas de guisantes en el agua | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Gachas de alforfón en el agua | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Gachas de alforfón con leche | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Repollo frito | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Repollo guisado | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Patatas en Leche | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Patatas en papel de aluminio | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Patatas fritas hervidas | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Patatas fritas crudas | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Patatas tiernas en crema agria | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Papas hervidas en sus uniformes | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Patatas caseras | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Patatas fritas | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Patatas al horno en salsa de crema agria | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Patatas al horno con cerdo | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Patatas guisadas con champiñones | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Patatas guisadas con champiñones en crema agria | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Cazuela de patatas | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Masa de papa | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Puré de patatas | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Croquetas de patata | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Gachas de guisantes | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Gachas de alforfón sueltas | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Gachas de Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Bolas de masa hervida | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Empanadillas en salsa de limón | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Empanadillas de col | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Gachas de maíz en el agua | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Tallarines caseros | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Pasta de trigo duro | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Pasta de huevo | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Gachas de sémola con leche | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Zanahorias salteadas en aceite | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Avena en el agua (Hércules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Avena con leche | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Cebada perlada hervida | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Tomates fritos, berenjena | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Gachas de mijo en el agua | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Gachas de mijo con calabaza en leche | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Puré de calabacín | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Puré de patatas y repollo | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Puré de patatas y calabaza | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Puré de patatas y espinacas | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Puré de zanahoria | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Puré de cebolla | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Arroz hervido | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Arroz suelto | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Gachas de arroz con leche | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Frijoles hervidos | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Judías verdes (espárragos) hervidas | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Gachas de cebada en el agua | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Puede descargar la tabla completa para calcular correctamente su ingesta diaria de calorías aquí.
