A la hora de hacer deporte, todo cobra importancia: el calzado, la rutina diaria, la alimentación e incluso la cama en la que descansas. Especialmente este último se aplica a aquellos que tienen algún tipo de problemas de espalda. Y esto, según las estadísticas, es una de cada dos personas. Por eso, hoy hablaremos de qué cama es la mejor para tomar un descanso del entrenamiento de carrera, sobre todo si tienes problemas de espalda.
Cómo elegir una cama
La elección de la cama se basa principalmente en la durabilidad y la comodidad.
El material más confiable y duradero es la madera. Desafortunadamente, los problemas graves de la columna aparecen con mayor frecuencia en personas que tienen mucho sobrepeso. Por eso, con mucho peso, vale la pena pensar en la calidad de la cama para que no falle antes de tiempo. Y las camas de madera se han establecido como las más duraderas, capaces de soportar cualquier peso.
Además, las camas de madera son ecológicas y se adaptan a cualquier interior.
En este caso, la altura de la cama se selecciona mejor un poco más. Esto es especialmente cierto para las personas mayores que tienen dificultades para levantarse de una cama baja por la mañana. En este caso, necesita un término medio para que la cama no sea demasiado alta. La altura óptima de la cama es de 60 cm. En este caso, no es necesario volver a tensar los músculos de la espalda para subir a una cama alta. O viceversa, sube desde uno muy bajo.
Cómo elegir un colchón
Los colchones se distinguen por su rigidez y grosor. Cuanto más delgado es el colchón, menos peso puede soportar. Por tanto, elígelo en función de tu peso corporal.
Además, para que la espalda descanse durante el sueño, es necesario elegir un colchón para que la columna sea recta. Por lo tanto, inmediatamente antes de comprar, asegúrese de probar todas las opciones. La dureza del colchón no se puede seleccionar por números, sino solo por sus propios sentimientos.
Si regularmente le molesta el dolor en la vértebra, entonces es mejor abandonar los viejos colchones de fabricación soviética y comprar uno ortopédico moderno. Hay opciones económicas y más caras. Los más efectivos tienen un efecto de memoria que ayuda a mantener la espalda baja.
