En el entrenamiento funcional, no solo el equipamiento deportivo juega un papel importante, sino también muchos otros detalles. En primer lugar, estos deben incluir equipamiento deportivo. Elegir el calzado adecuado para el entrenamiento y el rendimiento es la clave para un ejercicio técnicamente correcto y eficaz.
El artículo de hoy se centrará en los zapatos deportivos diseñados para crossfit, levantamiento de pesas y levantamiento de pesas. En un entorno profesional, estos zapatos se denominan zapatos de levantamiento de pesas.
¿Cómo elegir el adecuado?
Primero debe averiguar por qué debería usar el levantamiento de pesas al practicar deportes. Este tipo de calzado deportivo es un auténtico “must have” para todos los amantes de las sentadillas pesadas y cualquier otro ejercicio de fuerza en el que haya una fase de sentadillas: barbell snatch and jerk, thrusters, barbell pulls, etc.
Los zapatos de levantamiento de pesas también se usan en el levantamiento de pesas rusas; es mucho más conveniente realizar movimientos bruscos si usa zapatos ajustados con un tacón duro. Esto hace que sea más fácil para los músculos de las piernas trabajar ya que gastas menos esfuerzo para superar la fase de sentadillas.
Al comprar zapatos de levantamiento de pesas CrossFit, debe considerar los siguientes factores que determinan la calidad del zapato y la efectividad potencial de su uso:
- tacón;
- material;
- único;
- precio.
Tacón
Una característica distintiva de los zapatos de levantamiento de pesas de las zapatillas deportivas ordinarias es la presencia de un talón... Su altura puede variar de 0,7 a 4 cm. Cuanto más alto y más largas sean las piernas del deportista, mayor será el tacón que necesitará. La presencia de un talón permite:
- Reduce la tensión en el tobillo, lo que reduce el riesgo potencial de lesiones y aumenta la estabilidad de tu posición.
- Es más cómodo realizar sentadillas con barra y otros ejercicios en los que una carga importante recae sobre los músculos de las piernas. La presencia de un tacón hace que sea más cómodo entrar en gris oscuro. El centro de gravedad del atleta cambia ligeramente, las nalgas se retraen y le resulta más fácil mantener una desviación natural en la zona lumbar cuando se trabaja con pesos pesados. Se vuelve más fácil ponerse en cuclillas, ya que el talón "devora" los 5-8 centímetros inferiores de amplitud, y cuando se trabaja con pesos importantes, este mismo intervalo es el más problemático para casi todos los atletas.
Material
La durabilidad de las barras depende directamente del material. Si crees que los entrenamientos intensos en el gimnasio no desgastarán tus zapatos, estás equivocado. Sentadillas, estocadas con barra, prensas de piernas: todos estos ejercicios pueden desactivar incluso las zapatillas de deporte más confiables y costosas antes de tiempo. Por lo tanto, es mejor optar por modelos hechos de cuero natural: estos zapatos de levantamiento de pesas le servirán durante más de un año.
Único
El único problema es especialmente grave al elegir zapatos de levantamiento de pesas de alta calidad, por lo que al comprar, debe prestar atención a los detalles:
- Material utilizado... Los modelos con suela de poliuretano no son duraderos. Además, este material es muy suave y no puede proporcionar una adhesión total a la superficie.
- La suela debe estar cosida y pegada... Solo tal combinación puede indicar que los zapatos de levantamiento de pesas que ha elegido vivirán mucho tiempo.
Además, al elegir, asegúrese de escuchar sus sentimientos. La altura del tacón debe ser cómoda para ti, recuerda que en este zapato tendrás que hacer sentadillas con pesos récord. Los zapatos de levantamiento de pesas deben fijar firmemente el pie, esto reducirá la probabilidad de una lesión en el tobillo a casi cero y proporcionará una ejecución cómoda y segura de los ejercicios de fuerza. Deberían aplicarse criterios similares a cualquier calzado elegido para deportes.
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Precio
Este factor suele ser la razón de las compras fallidas. Por supuesto, los zapatos de levantamiento de pesas de Adidas, Reebok o Nike han demostrado ser la opción preferida de la mayoría de los atletas profesionales de crossfit. Sin embargo, ¿valen la pena el dinero? No siempre. Todos los fabricantes se han perdido y, a menudo, los zapatos de levantamiento de pesas de marca pueden desecharse después de meses de entrenamiento intenso.
Esto no significa que sea mejor que compre el modelo más barato que pueda encontrar. Solo necesita no basar su elección únicamente en el nombre de una marca popular, sino comprender cuidadosamente qué zapatos se adaptan mejor a su estructura anatómica, qué tan bien están hechos. Solo entonces podrá tomar la decisión correcta.
Diferencia para hombres y mujeres
¿Hay alguna diferencia a la hora de elegir zapatillas de halterofilia para hombres y opciones para mujeres? Por supuesto que sí, y bastante sustancial. Debe entenderse que el estilo de entrenamiento para hombres y mujeres es fundamentalmente diferente. En primer lugar, estamos hablando de escalas de trabajo. Incluso si un hombre encuentra zapatos de levantamiento de pesas para mujeres de su tamaño, es poco probable que resistan incluso varios meses de duro entrenamiento con pesos de trabajo prohibitivos en sentadillas, peso muerto, arranque y limpieza y tirones.
También debe tenerse en cuenta que los zapatos de levantamiento de pesas CrossFit tienen menos potencial de resistencia que los zapatos especiales de levantamiento de pesas de levantamiento de pesas. El entrenamiento funcional es más versátil, por lo que las zapatillas deben hacer frente a todo tipo de estrés, por ejemplo, correr. Los zapatos de levantamiento de pesas Crossfit tienen suelas con púas similares a las botas de fútbol. Es conveniente realizar complejos en estos zapatos, que incluyen carreras de velocidad, pero realizar movimientos competitivos de levantamiento de pesas o levantamiento de pesas en ellos no es la mejor idea.
Top modelos
En Internet, puede encontrar raras zapatillas de levantamiento de pesas, por ejemplo, la edición limitada Reebok de Rich Fronning. Por supuesto, los fanáticos estarían encantados de tener los mismos zapatos que su ídolo, pero no hay diferencias significativas con los modelos más convencionales en ellos. Por ello, haremos un pequeño análisis comparativo de las zapatillas de halterofilia más populares para hombre y mujer en este momento:
| Modelo | Precio | Evaluación | Una fotografía |
| Zapatos de halterofilia Inov-8 Fastlift 370 Boa - hombre | 175$ | 8 de cada 10 |  © inov-8.com |
| Zapatos de halterofilia Inov-8 Fastlift 370 Boa - mujer | 175$ | 8 de cada 10 | © inov-8.com |
| Zapatillas de halterofilia Nike Romaleos 3 - hombre | 237$ | 9 de 10 |  © nike.com |
| Zapatos de levantamiento de pesas Adidas Adipower Weightlifting 2 Zapatos - hombres | 200$ | 9 de 10 |  © adidas.com |
| Zapatos de levantamiento de pesas Adidas Adipower Weightlifting 2 Zapatos - mujer | 200$ | 9 de 10 |  © adidas.com |
| Zapatillas de halterofilia Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 de cada 10 |  © adidas.com |
| Zapatos de halterofilia Do-Win Weightlifting | 105$ | 8 de cada 10 |  © roguefitness.com |
| Zapatillas de halterofilia Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 de 10 |  © reebok.com |
Los precios se basan en el promedio del mercado para estos modelos.
Errores de selección
La historia sobre el levantamiento de pesas estaría incompleta si no proporcionáramos una lista de los errores que los compradores cometen con mayor frecuencia. Quizás te reconozcas en alguno de estos puntos y la próxima vez puedas tomar una mejor decisión.
- Orientación de marca... Sí, Reebok es socio oficial de Crossfit Games, pero esto no garantiza que sus zapatos de levantamiento de pesas se adapten mejor a ti que otros.
- Hermosa apariencia... Recuerda que con estos zapatos irás al gimnasio, y no a quedarte con amigos. Lo más importante para usted es la conveniencia, durabilidad, confiabilidad y funcionalidad, los parámetros externos se desvanecen en un segundo plano.
- Selección incorrecta... Los zapatos de levantamiento de pesas no son zapatos universales. Cómpralos según el deporte que estés practicando: crossfit, levantamiento de pesas o levantamiento de pesas. Es un gran error pensar que son intercambiables.
- Productos chinos de baja calidad... Comprar zapatillas de halterofilia CrossFit en AliExpress es francamente una mala idea.
- Las compras en línea... Estos zapatos deben probarse antes de comprar. La única opción posible con un pedido online es si está disponible la opción de entregar varios tamaños y modelos con selección posterior.
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Salir
Así que resumamos, ¿qué es el levantamiento de pesas CrossFit? De hecho, se trata de unas zapatillas con suela muy rígida y empeine de plataforma.
Algunos modelos modernos no solo ayudan a levantar pesos más pesados en ejercicios básicos, sino que también ejecutan sprints más rápido en complejos funcionales. Este es el sello distintivo del levantamiento de pesas CrossFit. Le permitirán sentirse seguro en su entrenamiento sin preocuparse por la posibilidad de sufrir una lesión desagradable.
