Una persona no capacitada puede aguantar en la barra, como regla, durante 1-2 minutos. Los atletas entrenados cuentan con una retención de barra de diez minutos. Sin embargo, hay personas cuyas capacidades físicas son asombrosas. Se hablará de ellos. Hemos preparado para ti una selección de récords mundiales de coderas entre hombres, mujeres y niños.
Récords mundiales
Los indicadores récord en la realización de este ejercicio pertenecen a deportistas de ambos sexos.
En los hombres
¿Qué récord de tabla sigue siendo válido e invicto?
El récord mundial oficial del Libro Guinness de los récords para la barra de codo es de 8 horas 1 minuto. Así es como Mao Weidung, un empleado de la policía antiterrorista china, pudo ocupar este cargo el 14 de mayo de 2016 en Beijing.
Dato digno de mención: Mao Weidung no es un atleta profesional y dedica tiempo al entrenamiento solo como parte del entrenamiento físico requerido para cumplir con el deber policial.
Después de que se registró el récord, Weidung pudo hacer flexiones varias veces, lo que confirmó su excelente condición física y resistencia. Durante tanto tiempo aguantó la barra en la barra con una sonrisa alegre, sin mostrar lo tenso que estaba su cuerpo.
En el mismo programa, el anterior poseedor del récord, George Hood, compitió con Mao, quien en mayo de 2015 logró resistir durante 5 horas y 15 minutos. Sin embargo, solo pudo estar de pie durante 7 horas, 40 minutos y 5 segundos, mejorando así su propio récord, pero perdiendo el primer lugar general.
George no se detuvo allí. Seis meses después, duró 9 horas, 11 minutos y 1 segundo. Y en junio de 2018, a los 60 (!) Años, estableció nuevo récord: 10 horas, 10 minutos y 10 segundos... Es cierto que estos logros aún no han sido confirmados oficialmente por el Libro Guinness de los Récords.
Cronología de registros por barra
De 2015 a 2019 se registraron los máximos logros en este ejercicio. La tabla de registros de tabla de codo no oficiales (no todos registrados por el Libro Guinness de los Récords) entre los hombres:
| fecha | Duración de la plancha | Poseedor del récord |
| 28 de junio de 2018 | 10 horas, 10 minutos, 10 segundos | George Hood, 60 (en el momento del registro). Ex preparador físico y marino de EE. UU. Antes de eso, su récord era de 13 horas saltando la cuerda. |
| 11 de noviembre de 2016 | 9 horas, 11 minutos, 1 segundo | George Hood. |
| 14 de mayo de 2016 | 8 horas, 1 minuto, 1 segundo | Mao Weidung, policía de China. |
| 14 de mayo de 2016 | 7 horas, 40 minutos, 5 segundos | George Hood. |
| 30 de mayo de 2015 | 5 horas, 15 minutos | George Hood. |
| 22 de mayo de 2015 | 4 horas, 28 minutos | Tom Hall, 51, preparador físico de Dinamarca. |
Como muestra la tabla, el logro de nuevas alturas en la realización de este ejercicio fue realizado principalmente por la misma persona. En el transcurso de tres años, ha logrado lograr resultados increíbles al aumentar constantemente el tiempo de ejercicio.
Entre mujeres
En un esfuerzo por establecer un récord mundial en la barra, las mujeres no se quedan atrás de los hombres. En 2015, la chipriota Maria Kalimera pudo permanecer en posición de plancha sobre los codos durante 3 horas 31 minutos. Ella también tiene el récord de estar de pie en la tabla de pesas. Pudo aguantar durante 23 minutos y 20 segundos en la barra con un peso en la espalda de 27,5 kilogramos.
María es la autora de otro registro de mujeres. Logró hacer 35 flexiones en 31 segundos, que es un récord absoluto para las mujeres.
Sin embargo, su logro fue vencido. A principios de mayo de 2019, nativa de Moldavia, residente en los Estados Unidos, Tatiana Verega estuvo de pie durante 3 horas, 45 minutos y 23 segundos. Este nuevo récord se batió en menos de un mes: el 18 de mayo de 2019, la canadiense Dana Glovaka pudo aguantar 4 horas y 20 minutos. Es de destacar que George Hood la entrenó para esto. Ambos registros de este año aún no han sido reconocidos por el Libro de Registros.
Según el Libro de los Récords de Rusia, el 17 de julio de 2018, Lilia Lobanova estableció un nuevo récord de plancha de codos entre las mujeres rusas en la categoría "La tabla más larga de Rusia". Pudo resistir durante 51 minutos y 1 segundo, dejando muy atrás a otros contendientes por el campeonato.
Registro de tablones entre niños
En abril de 2016, Amir Makhmet, de Kazajstán, de 9 años, presentó una solicitud para su propia entrada en el Libro Guinness de los Récords. Su récord de la tabla de codos es de 1 hora y 2 minutos. Este es un récord absoluto para niños, que no todos los adultos pueden repetir.
Después de arreglar el récord, el niño dijo que no le fue difícil estar parado tanto tiempo en una posición.
Este no es el único registro en la biografía deportiva inicial del niño. Antes de eso, logró hacer 750 flexiones. Los altos logros deportivos no interfieren con el éxito académico de Amir. No solo muestra resultados récord, sino que también estudia de manera excelente.
Conclusión
Incluso si no se fija el objetivo de establecer un nuevo récord mundial para una plancha de codo, no evitará que aumente sus logros personales todos los días.
Los poseedores de récords recomiendan comenzar con algunas series cortas al día. Aumente la duración de su postura gradualmente. Asegúrese de que la postura sea la correcta, y luego su registro personal de tabla será un abdomen de alivio, una espalda baja saludable y una postura hermosa.
