Respondiendo a la pregunta de si es difícil cumplir con los estándares del grado 11 en educación física, enfatizamos que estos indicadores se desarrollan tomando en cuenta un aumento gradual de la carga de año en año. Esto significa que un estudiante que ha mostrado excelentes resultados en cada clase, asistió regularmente a educación física y no tiene problemas de salud, pasará fácilmente estos estándares.
Lista de ejercicios para impartir en el grado 11
- Lanzadera ejecutar 4 r. 9 m cada uno;
- Correr: 30 m, 100 m, 2 km (niñas), 3 km (niños);
- Esquí de fondo: 2 km, 3 km, 5 km (chicas sin tiempo), 10 km (sin tiempo, solo chicos)
- Salto de longitud desde el lugar;
- Lagartijas;
- Inclinarse hacia adelante desde una posición sentada;
- Prensa;
- Saltar la cuerda;
- Pull-ups en la barra (chicos);
- Levantar con una rotación a quemarropa en una barra alta (niños);
- Flexión y extensión de brazos en apoyo sobre las barras asimétricas (niños);
Los estándares de educación física para el grado 11 en Rusia son tomados por todos los escolares de los grupos de salud I-II sin falta (para este último hay concesiones, según el estado).
A las actividades deportivas en la escuela se les asignan 3 horas lectivas por semana, en tan solo un año, los alumnos estudian 102 horas.
- Si observa los estándares escolares de educación física para el grado 11 y los compara con los datos de los estudiantes del décimo grado, quedará claro que no hay disciplinas nuevas en el plan.
- Las niñas todavía hacen menos ejercicios y los niños no tendrán que escalar la cuerda este año.
- Se ha añadido el "Esquí" de larga distancia; este año los chicos tendrán que superar la distancia de 10 km, sin embargo, el tiempo no se tendrá en cuenta.
- Las niñas tienen una tarea similar, pero 2 veces más corta: 5 km sin requisitos de tiempo (los niños corren 5 km con esquís durante un tiempo).
Y ahora, estudiemos los estándares de educación física para el grado 11 para los propios niños y niñas, comparemos cuánto se han vuelto más complicados los indicadores en comparación con el año anterior.
Tenga en cuenta que los indicadores no han aumentado mucho; para un adolescente desarrollado, la diferencia será insignificante. En algunos ejercicios, por ejemplo, flexiones, inclinarse hacia adelante desde una posición sentada, no hay ningún cambio en absoluto. Así, en el 11º grado, los estudiantes deben consolidar y mejorar levemente sus resultados durante el último año, y dirigir sus principales esfuerzos a la preparación para el examen.
Etapa 5 del TRP: ha llegado la hora
Es para los estudiantes de undécimo grado, es decir, hombres y mujeres jóvenes de 16 a 17 años que será más fácil cumplir con los estándares de prueba "Listo para el trabajo y la defensa" en el quinto nivel. Los adolescentes entrenaron duro, cumplieron con éxito los estándares escolares y están motivados para desempeñarse bien. ¿Cuáles son los beneficios de un graduado si se convierte en el propietario de la codiciada insignia del PRT?
- Elegibilidad para puntos adicionales en el examen;
- El estatus de atleta y deportista activo, que ahora es prestigioso y de moda;
- Fortalecimiento de la salud, mantenimiento de la aptitud física;
- Para los niños, la preparación para el PRT se convierte en una base excelente para las cargas en el Ejército.
Los estándares para el entrenamiento físico en el grado 11, así como los indicadores para aprobar con éxito las pruebas TRP, por supuesto, son muy difíciles y, para los principiantes, prácticamente insoportables.
Un adolescente que se ha marcado el objetivo de pasar los estándares "Listo para el trabajo y la defensa" debe comenzar a entrenar con anticipación, al menos llevar un estilo de vida saludable, y como máximo, inscribirse en secciones deportivas en áreas estrechas (natación, club turístico, tiro, autodefensa sin armas, gimnasia artística, atletismo).
Por una excelente aprobación de las pruebas, el participante recibe una insignia de oro honoraria, con un resultado ligeramente peor: una de plata, la categoría de premio más baja recibe una de bronce.
Considere los estándares de la etapa 5 del TRP (16-17 años):
| Tabla de estándares TRP - etapa 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - insignia de bronce | - insignia de plata | - insignia de oro | |||
| P / p No. | Tipos de pruebas (pruebas) | 16-17 años | |||||
| Jóvenes | Muchachas | ||||||
| Pruebas obligatorias (pruebas) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Corriendo 30 metros | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| o corriendo 60 metros | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| o corriendo 100 metros | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Corre 2 km (min., Seg.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| o 3 km (min., seg.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Pull-up colgando de una barra alta (número de veces) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| o pull-ups de un colgado acostado en una barra baja (número de veces) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| o peso arranque 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| o flexión y extensión de los brazos mientras está acostado en el piso (número de veces) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Inclinarse hacia adelante desde una posición de pie en el banco de gimnasia (desde el nivel del banco - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Pruebas (pruebas) opcionales | |||||||
| 5. | Carrera de lanzadera 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Salto de longitud con carrera (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| o salto de longitud desde un lugar con un empujón con dos piernas (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Levantar el cuerpo desde una posición supina (número de veces 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Lanzamiento de material deportivo: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| con un peso de 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Esquí de fondo 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Esquí de fondo 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| o 3 km de cross-country * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| o 5 km cross-country * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Natación 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Disparar con un rifle de aire comprimido desde una posición sentada o de pie con los codos apoyados en una mesa o de pie, distancia - 10 m (gafas) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ya sea de un arma electrónica o de un rifle de aire con mira de dioptrías | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Caminata turística con prueba de habilidades de viaje. | a una distancia de 10 km | |||||
| 13. | Defensa personal sin armas (gafas) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Número de tipos de prueba (pruebas) en el grupo de edad | 13 | ||||||
| Número de pruebas (tests) que se deben realizar para obtener la distinción del Complejo ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Para zonas del país sin nieve | |||||||
| ** Al cumplir con los estándares para obtener la insignia del Complejo, las pruebas (pruebas) de fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia son obligatorias. | |||||||
El competidor debe completar 9, 8 o 7 ejercicios de 13 para defender el oro, la plata o el bronce, respectivamente. En este caso, los 4 primeros son obligatorios, de los 9 restantes se permite elegir el más aceptable.
¿La escuela se prepara para el PRT?
Responderemos afirmativamente a esta pregunta, y este es el motivo:
- Los estándares escolares de educación física para el grado 11 para niñas y niños prácticamente coinciden con los indicadores de la tabla PRT;
- La lista de disciplinas del Complejo contiene varias tareas que no pertenecen a la lista de disciplinas escolares obligatorias, pero el niño no está obligado a completarlas todas. Para dominar varias áreas deportivas adicionales, debe asistir a clubes o secciones que funcionen en escuelas y complejos deportivos infantiles;
- Creemos que la escuela proporciona un aumento competente y gradual de la actividad física, que permite a los niños aumentar gradualmente su potencial deportivo.
Así, incluso aquellos escolares de 11º grado que no practican deporte profesionalmente, no tienen calificaciones ni títulos deportivos, y con la motivación adecuada, tienen todas las posibilidades de cumplir con los estándares del Complejo TRP.
