Uno de los principales temas de la mayoría de los grupos deportivos en las redes sociales es la recopilación de la llamada música para correr. Por lo general, es música rítmica de "club", que, según los autores, es probablemente la mejor forma de correr. Y lo más curioso es que los grupos con un sesgo puramente de ejecución casi nunca hacen tales selecciones. Por lo tanto, averigüemos si vale la pena correr con la música y, de ser así, cuál.
Pros y contras de correr al ritmo de la música
Casi cualquier profesional de carreras de larga distancia te dirá que no necesitas correr con música. Al mismo tiempo, a los velocistas les gusta hacer sus pocos ejercicios de calentamiento y chozas Corre de 3 a 5 km con auriculares en los oídos. Echemos un vistazo a los pros y los contras de estas dos opciones.
Ventajas de correr al ritmo de la música
La música distrae de la fatiga. Este es un momento puramente psicológico. Cuando suena tu melodía favorita en tus oídos, los pensamientos generalmente se dirigen no hacia el hecho de que todavía hay mucho por correr, sino hacia aquellos eventos que podrían estar asociados con esta música, o simplemente pensamientos externos que distraen.
La música es motivadora. Si ha seleccionado la música que es mejor para usted, entonces, sin duda, cada coro lo empujará a superarse. Este es un buen incentivo para que los corredores novatos corran un poco más que la última vez.
La música distrae de los irritantes externos. Esto es tanto un positivo como un negativo al mismo tiempo, por lo que un punto similar estará en los inconvenientes de correr con música. Ladridos de perros, "carreras de dínamo" de los transeúntes, el pitido regular de los automovilistas que intentan apoyar y no permanecer indiferentes a su ocupación. Todo esto a veces es desmotivador mientras corres. La música crea una especie de capullo a tu alrededor, a través del cual todo esto no puede atravesar.
La música te ayudará a practicar la cadencia alta. Para que correr sea económico, una persona debe tener una cadencia de aproximadamente 180 pasos por minuto. Para controlarlo, puedes correr junto con el metrónomo, o lo mejor de todo, con un metrónomo superpuesto a tus melodías favoritas. Entonces puede combinar los negocios con el placer, y escuchar música y practicar un elemento de tecnología. Pero no hagas el metrónomo demasiado alto y elige música más suave, porque la música rítmica dará su propia frecuencia.
Contras de correr con música
La música impide que el cuerpo escuche. Ésta es la principal desventaja. Cuando corres te sientes tuyo respiración, colocación del pie, posición del cuerpo, trabajo manual. La música distrae de esto. Es por eso que una persona con audífonos puede correr y ni siquiera notar cómo golpea las zapatillas, cómo respira de manera desigual. Los profesionales siempre se centran en el hecho de que mientras corres, solo debes escucharte a ti mismo. Esto es cierto si desea correr más rápido y durante más tiempo. Si su objetivo es de 20 a 30 minutos de trote para la salud varias veces a la semana, entonces puede correr con la música, lo principal, incluso en este caso, es tratar de controlar su cuerpo.
La música rompe el ritmo natural. Esto también se aplica a la respiración y la cadencia y, en consecuencia, al trabajo de las manos. Es imposible elegir música para que siempre tenga el mismo ritmo, coincidiendo con el tuyo interior. Debido a esto, aquellos que prefieren correr con auriculares pueden cambiar su frecuencia respiratoria y cadencia mientras corren. Y, en consecuencia, la técnica de carrera cambia constantemente.
La música evita que se escuche el espacio circundante. Si detrás de ti un perro correráentonces no lo oirás. Si un automóvil vuela repentinamente desde la esquina y le toca la bocina, es posible que no lo note. Corres como en un capullo. Sí, psicológicamente es más fácil para alguien cuando nada distrae del proceso de ejecución. Pero debido a esto, hay muchos accidentes y simplemente situaciones potencialmente peligrosas. Corriendo sobre las vías, es posible que no escuche el tren que se aproxima. Al cruzar la calle no oyes el coche. Se pueden modelar muchas de estas situaciones. Ahora hay muchos videos en Internet cuando una persona sufría por el hecho de que no estaba atento, moviéndose con auriculares.
La mejor manera de correr con música
Con base en las ventajas y desventajas descritas anteriormente, puede elaborar una serie de pequeñas reglas que deben seguirse cuando se ejecuta con música.
1. No ponga la música demasiado fuerte para que se escuchen los sonidos más importantes, como las bocinas de un tren o de un automóvil. Esto es importante para no tener un accidente.
2. Esté atento mientras corre. No "vuele" demasiado en sus pensamientos si corre donde hay mucha gente y coches. Si se distrae, puede atropellar accidentalmente a un niño que juega en la acera oa una abuela que repentinamente cambia de dirección. La imagen, en este caso, muestra la situación opuesta, cuando el voluntario no notó al atleta. Pero el resultado sigue siendo el mismo.
3. No corra con los auriculares cerrados. Utilice mejor los auriculares o los auriculares abiertos que dejan pasar los sonidos ambientales. DESDE
Qué música escuchar mientras corres
Escuche solo la música que le guste. Puede ser club, rock o incluso clásico. Lo principal es que a ti mismo te gusta esta música. Así que no confíe demasiado en la ejecución de selecciones musicales. Cree sus selecciones y ejecute debajo de ellas.
Si desea trabajar en la frecuencia, superponga un metrónomo sobre sus pistas favoritas y corra con esta música.
En conclusión, me gustaría decir que correr música es una mera distracción. Si te encanta correr solo, no tendrás que distraerte y disfrutarás el movimiento escuchándote a ti mismo.
