Dieta de la toronja

La toronja no se encuentra entre las frutas cítricas más populares. Rara vez se come así. Más a menudo se preparan jugos o cócteles, a veces agregados a ensaladas exóticas. Pero hay otra forma de utilizar esta fruta: la dieta de la toronja para bajar de peso durante 3 o 7 días. Ayuda perfectamente a hacer frente al exceso de peso y, al mismo tiempo, llena el cuerpo de antioxidantes para mantener la juventud y la vitalidad. Sin embargo, la dieta es obviamente “específica”, por lo que te recomendamos que la trates con cierto escepticismo y la estudies a fondo antes de usarla.

Propiedades útiles de la toronja.

El pomelo se crea mediante cruce natural (no selectivo) de naranja y pomelo, por lo que tiene las características de ambos frutos. Desde el primero, recibió una alta concentración de vitamina C y una acidez agradable, desde el segundo, una pulpa carnosa y un sabor original. Pero para el uso de la fruta en una dieta de pomelo, son importantes propiedades muy diferentes.

Reduce el colesterol malo

Las placas de colesterol estrechan la luz de los vasos sanguíneos y provocan el desarrollo de muchas enfermedades. La dieta del pomelo no solo es una forma de perder un par de kilos, sino también una prevención eficaz de la aterosclerosis.

Combate la celulitis

"Similia similibus curantur" o "Tratar como con igual". El problema de la piel de naranja en los muslos se resuelve con éxito con la dieta del pomelo, así como con el uso externo de esta fruta. Desde su pulpa se realizan aplicaciones que ayudan a combatir con éxito la celulitis.

Relaja levemente

Esto es importante a la hora de perder peso, ya que la función intestinal normal implica una limpieza regular del cuerpo de toxinas y toxinas. El tracto digestivo funcionará como un reloj y la pérdida de peso será más rápida. Una ventaja adicional es una excelente salud.

Mejora el humor

Color brillante, aroma agradable y sabor agridulce: todo esto es una buena noticia. La dieta de la toronja es mucho más sabrosa que cualquier dieta de pepino o zanahoria.... Por lo tanto, las niñas eligen voluntariamente esta fruta exótica en particular.

Y cuando comes toronja, se libera la hormona endorfina, que es responsable de las emociones positivas.

Suprime el hambre

Esto se debe al contenido de sodio de la toronja, que te hace sentir lleno. Con una dieta de toronja, dejará de experimentar constantemente una sensación aguda de hambre, lo que significa que las porciones serán más pequeñas.

100 g de pulpa de pomelo contienen:

• 9 g de carbohidratos;
• 1,5 g de fibra;
• 1 g de proteína
• 0,5 g de pectina;
• 0,15 g de grasa.

¿Qué se puede y qué no se puede comer con una dieta de pomelo?

Para perder peso de forma activa y sin obstáculos, la nutrición debe ser la correcta. La toronja muestra sus propiedades positivas solo si su dieta es dietética.

Productos permitidos

Alimentos recomendados en el menú de la dieta de la toronja:

• productos lácteos bajos en grasa (1% de kéfir y yogur, requesón bajo en grasa);
• gachas de avena;
• pollo, pavo, ternera hervidos;
• pescado blanco al vapor;
• galletas saladas o panes;
• vegetales y frutas;
• té rojo, blanco y verde;
• compotas y bebidas de frutas con un mínimo de azúcar agregada o con edulcorantes.

Excluimos de la dieta

Si está utilizando la dieta de la toronja para bajar de peso, su dieta no debe incluir:

• Cerdo;
• Cordero;
• pescado rojo;
• arenque en cualquier forma;
• mantequilla;
• crema;
• mayonesa;
• nueces;
• papas fritas;
• quesos (especialmente variedades duras);
• harina.

En combinación con alimentos grasos y pesados, la toronja pierde sus propiedades antilipídicas y se vuelve inútil para adelgazar. Completarás la deficiencia de vitamina C, pero eso es todo. No se producirá pérdida de peso.

Reglas básicas

Solo las toronjas maduras contienen la concentración adecuada de vitaminas y compuestos que contribuyen a la pérdida de peso. Por lo tanto, debe elegir las frutas correctamente. La corteza debe ser rosada y espesa. El peso de una toronja madura alcanza los 450-500 g. No compre frutas que sean demasiado brillantes: lo más probable es que se frotaron con una solución a base de cera y algunos de los productos químicos lograron pasar a través de la cáscara a la pulpa. Durante la dieta, tendrás que comer muchos pomelos, por lo que no debería haber química en ellos.

Hay algunas reglas más para practicar la dieta de la toronja:

1. Minimiza la ingesta de sal.
2. Beba 1,5 litros o más de agua al día (tés, compotas, jugos no cuentan).
3. Coma en forma fraccionada (al menos 4 veces al día).
4. La última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
5. Mantenga la actividad física (caminar en lugar de un ascensor, ejercicios matutinos, caminata vespertina).

Opciones del menú

Dependiendo de las tareas que te propongas, elige opciones para la dieta del pomelo: por una semana o por 3 días. En 7 días puede perder peso en 4-6 kg, y en 3 días, en 1-2. Si eres nuevo en la dieta, es mejor elegir una dieta de tres días para ponerte a prueba a ti mismo y a tu cuerpo. Si todo va bien, repita el curso o vaya por un período de siete días.

Menú por 3 días

La dieta de la toronja para adelgazar durante 3 días es monótona, por lo que no dura mucho. Pocas personas pueden soportar los mismos platos durante 3 días seguidos.

1. Desayuno. Medio pomelo. 2 huevos duros. Un trozo de pan de centeno duro. Té verde. Puede dividir su desayuno en 2 partes con un intervalo de 1,5 horas.
2. Cena. Ensalada de tomates, pepinos y pechuga de pollo hervida. Aderezado con jugo de limón y 1 cda. aceite de oliva.
3. Bocadillo de la tarde. Un vaso de kéfir o yogur al 1%.
4. Cena. Pescado blanco (fletán, tilapia, bacalao) al vapor con jugo de limón y hierbas.

Este menú se repite durante 3 días. Hay opciones para diversificarlo: cambiar el pescado todos los días, agregar zanahorias, pimientos morrones o aguacate a la ensalada. La dieta es escasa, pero bastante satisfactoria. La toronja quemará grasa de manera efectiva y, al final del tercer día, habrá visto una pérdida de peso de 1 a 2 kg.

Las estrellas de Hollywood suelen utilizar una dieta exprés de tres días con jugo de toronja (no se puede comer la pulpa, sino exprimirla) cuando necesitan perder un par de kilogramos antes de salir. Por ejemplo, Madonna siempre se sienta en pomelos en vísperas de conciertos o conferencias de prensa.

Menú 7 días

La dieta de la toronja de 7 días sugiere una dieta más rica, pero llevará más tiempo. Aunque los resultados prometen ser más efectivos.

Puede descargar e imprimir el menú utilizando el enlace.

Este es un menú de ejemplo para una semana si planea perder hasta 6 kg con una dieta de toronja. Es imposible soportar una dieta así por más tiempo. Si desea perder más peso, en los próximos 7 días, siga el mismo menú, pero reduzca la cantidad de toronja a la mitad; coma no la mitad, sino una cuarta parte de la fruta. Por el contrario, el tamaño de las porciones se puede aumentar ligeramente. Así que estiras la dieta durante un mes y pierdes hasta 10 kg durante este tiempo. Aproximadamente desde el día 12, el cuerpo se asimila y se acostumbra a una dieta similar.

Otras variaciones de la dieta de la toronja

La dieta de la toronja de tres días también se basa en huevos. Esto significa que en lugar de carne y pescado, solo come huevos duros. Pero si comes un huevo entero en el desayuno, solo comes proteínas. Las verduras y los productos lácteos fermentados permanecen en la dieta.

También hay una dieta de cuajada y toronja. También está diseñado para 3 días y se supone que comerá 200 g de requesón bajo en grasa para el almuerzo. Y el desayuno y la cena deberán prepararse lo más magros posible en términos de calorías.

La dieta de kéfir y pomelo es similar, solo que en lugar de requesón, usa kéfir. Bébalo entre comidas y en lugar de la cena.

Contraindicaciones de la dieta de la toronja.

La toronja es un cítrico que contiene ácidos. Por esta razón, la principal contraindicación absoluta para la dieta: úlcera de estómago y úlcera duodenal en la etapa aguda... Esta enfermedad presupone un estricto rechazo de todo lo ácido, por lo que el zumo de pomelo recién exprimido no encaja en la dieta en absoluto.

Las personas con otras enfermedades del estómago y los intestinos (gastritis, duodenitis, colitis) pueden perder peso con una dieta de pomelo, si cumple con una regla importante: antes de comer pomelo, asegúrese de beber un vaso de agua. Esto reducirá la concentración de ácidos en el jugo y reducirá el efecto irritante en las membranas mucosas.

Además de las enfermedades gastrointestinales, existen otras contraindicaciones para la dieta de la toronja:

• terapia hormonal (incluida la toma de anticonceptivos orales);
• patología del hígado;
• anorexia;
• alergia a los cítricos;
• patología de los riñones y el sistema urinario;
• embarazo y lactancia;
• edad joven (hasta 18-20);
• diabetes;
• anorexia;
• la etapa aguda de cualquier enfermedad inflamatoria.

Las personas con tales enfermedades y afecciones definitivamente deben consultar a un médico y solo después de su aprobación, seguir una dieta de toronja.

Ver el vídeo: Jugo de Toronja para bajar de peso (Noviembre 2024).