Hoy no sorprenderás a nadie con una simple tira de tela en tu mano. Casi todo el mundo tiene un Apple Watch, Samsung Gear u otro dispositivo inteligente que contará su frecuencia cardíaca, le dirá la hora e irá a la tienda en su lugar. Pero al mismo tiempo, muchas personas olvidan que las pulseras son lo mismo, una vez popular tira de tela, que tiene una función completamente diferente, para nada relacionada con la belleza. Más bien, determina la seguridad de los atletas. Cómo elegir las pulseras adecuadas y por qué las necesita, echemos un vistazo más de cerca.
¿Para qué son?
La forma más fácil de explicar para qué sirven las pulseras es hacer una analogía con las rodilleras. Inicialmente, estas tiras de tejido se aplicaron para reparar articulaciones durante lesiones graves. Dicha fijación permitió curar adecuadamente un hueso roto o realizar profilaxis para que una persona no repita o agrave accidentalmente su lesión.
Posteriormente, la gente agradeció la posibilidad de reparar una de las articulaciones humanas más móviles: la muñeca. Desde entonces, las pulseras deportivas se han utilizado en muchas áreas:
- en la música, para reducir la fricción;
- en el campo de las TI;
- en deportes de fuerza que van desde muñequeras de levantamiento de pesas para trabajo pesado hasta futbolistas.
Y luego, cuando casi todos a su alrededor comenzaron a usar muñequeras, ganaron su segundo aire, convirtiéndose en un accesorio de moda y bastante inútil.
Músicos
¿Por qué los músicos necesitan pulseras? Después de todo, no experimentan cargas enormes, no hacen press de banca, etc. Es simple. Los músicos (principalmente pianistas y guitarristas) tensan la articulación de la muñeca mucho más de lo que uno podría pensar. Después de todo, toda su carga se transfiere directamente al cepillo. Evitando incluso los músculos de la muñeca. Además, el cepillo debe ser muy móvil y, lo más importante, debe mantener una temperatura constante.
De lo contrario, los músicos pueden tener artrosis de las articulaciones de la muñeca, ya que están casi completamente agotados durante su carrera profesional. Los bateristas también necesitan este tipo de pulseras por las mismas razones.
Las pulseras también se usan para trabajos en frío. Los músicos, principalmente aquellos que se ocupan de instrumentos de cuerda, no pueden permitirse el lujo de usar guantes para calentar completamente la muñeca. Al mismo tiempo, todos los músculos de la palma se unen al nivel de la muñeca, de modo que se calienten adecuadamente y se mantengan a una temperatura que pueda mantener algo de la movilidad de los dedos durante una actuación.
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Para programadores
Los programadores también sienten constantemente la necesidad de mantener la posición correcta de la mano. Y aquí esto no se debe en absoluto a que trabajen mucho con la articulación. Por el contrario, el cepillo del teclado suele estar fijo en una posición. El principal problema es que esta posición no es natural. Debido a esto, la mano sin una fijación adecuada comienza a acostumbrarse a la nueva posición, lo que afecta negativamente su salud.
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Atletas
Aquí todo es más complicado, ya que muchos deportistas utilizan muñequeras. Las personas involucradas en deportes de fuerza, ya sea levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, culturismo o crossfit, usan principalmente vendas de muñeca duras. Le permiten fijar la mano en la posición correcta, estabilizar la mano y reducir el riesgo de lesiones (en particular, proteger contra esguinces). Entre aproximaciones se retiran para no bloquear el acceso de sangre a las manos.
Dato interesante: en el levantamiento de pesas, las pulseras de presión de más de 1 metro y más de 8 cm están prohibidas. Pero incluso las opciones permitidas le permiten agregar alrededor de 2.5-5 kg al press de banca.
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Para los corredores, la muñequera mantiene las manos calientes, lo que hace que los ejercicios de carrera sean más cómodos. Especialmente si se tiene en cuenta que los movimientos de las manos también afectan la velocidad.
También existen muñequeras elásticas que se utilizan en artes marciales (por ejemplo, en el boxeo). Están hechos de un material especial que le permite fijar la mano en una posición, pero al mismo tiempo no interfiere demasiado con la movilidad (que no se puede decir de las pulseras de prensa).
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¿Como escoger?
Para elegir las pulseras adecuadas, debe comprender claramente lo que necesita de ellas. Si es un accesorio de moda, fíjate en su apariencia. Si necesitas una muñequera para trotar en invierno, usa una muñequera de lana, te fijarán perfectamente la mano y te salvarán de la hipotermia. Si está presionando, elija vendas de muñeca extremadamente rígidas que no permitan que su mano se mueva, sin importar cómo rompa la técnica del ejercicio.
| Un tipo | Característica clave | ¿Para quién son adecuados? |
| De lana | La mejor calidez | Músicos y programadores |
| Tejido liso | Fijación para realizar movimientos monótonos | A todos |
| Cuero | Fijación reforzada de la articulación de la muñeca con el diseño correcto | Atletas |
| Prensado | Fijación reforzada de la articulación de la muñeca, prevención de lesiones. | Atletas |
| A campo traviesa | Fijación de la articulación de la muñeca, buen calor. | Corredores |
| Pulseras de monitor de frecuencia cardíaca | El dispositivo integrado mide el pulso (pero no siempre con precisión) | Corredores |
Material
La característica más importante es el material. Desechamos inmediatamente las pulseras de cuero. Quienquiera que haya dicho algo sobre sus beneficios, en términos de fijación de la palma y calentamiento, las pulseras de cuero modernas no son mejores ni peores que las de tela más baratas. Es solo un accesorio de moda que tiene más durabilidad.
Nota: no estamos hablando de pulseras fabricadas en piel curtida de un grosor especial, que es utilizada por deportistas extranjeros como planchado. En nuestro mercado son casi imposibles de conseguir y, en términos de eficiencia, no mejoran especialmente la fijación de la articulación de la muñeca en relación con las clásicas.
Las pulseras de pila son las siguientes en la lista. Esta es una opción universal que se adapta a casi todas las categorías de personas. Su único inconveniente es la falta de sujeción para el ejercicio intenso.
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Finalmente, las pulseras de prensa. Fijan perfectamente la mano en el área de la articulación de la muñeca, pero no son adecuados para un uso constante y se utilizan exclusivamente durante series de entrenamiento con pesos importantes. Los hay de tela, elásticos y los llamados power, que suelen estar hechos de algodón y sintéticos. Los dos primeros tipos no son tan duros, las telas son fáciles de limpiar, pero no fijan la muñeca tan bien como las eléctricas.
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El tamaño
La segunda característica importante que determina la importancia de las pulseras es su tamaño. ¿Cómo elegir el tamaño adecuado para las pulseras de una persona? Todo es muy simple, basado en la cuadrícula de tamaño del fabricante. Por lo general, se indican en letras y se proporciona una tabla de traducciones a números.
El tamaño de la pulsera es la circunferencia de la muñeca en su punto más delgado.
A diferencia de las rodilleras, las muñequeras deben tener un tamaño estricto. Se trata del tamaño de la junta y del anclaje. Por ejemplo, muñequeras más pequeñas con suficiente rigidez bloquean fuertemente el flujo sanguíneo en la mano. De demasiado libre, no tiene ningún sentido, a excepción de la calefacción adicional. Las muñequeras deben estar dentro de + -1 cm de medida en el punto más estrecho de la muñeca.
En cuanto a los vendajes de muñeca, se enrollan en varias capas. Los vendajes de más de un metro están prohibidos por las reglas, pero tampoco debe tomar 90-100 cm, ya que se estiran con el tiempo, lo que puede provocar una violación. Y no todos pueden soportar tal rigidez cuando se enrollan en 4-5 capas. La mejor opción es 50-80 cm para hombres y 40-60 cm para niñas.
Rigidez
Las pulseras de prensa difieren en rigidez. No existen criterios uniformes, cada fabricante determina la rigidez a su manera. Los más populares son Inzer y Titan. Al comprar, lea la descripción de los vendajes, generalmente indican la rigidez y para quién es más adecuado este equipo, para principiantes o atletas experimentados.
