Tratamiento de pie plano en adultos en casa.

El pie plano es una dolencia común a la que están expuestas muchas personas, es un proceso patológico que distorsiona la forma correcta del pie.

Esto puede conducir a una variedad de consecuencias negativas, la más común es un deterioro de la postura, así como el desarrollo y progresión posteriores de la escoliosis. En algunos casos, esta enfermedad se puede curar en casa sin la intervención de especialistas en este proceso.

Tratamiento del pie plano en casa: cuando todavía puede ayudar y como hacerlo

Causas de los pies planos

Alrededor del 3% de todos los pacientes ya nacen con esta enfermedad, el factor principal aquí es la predisposición genética y la mala herencia. Sin embargo, en el 97% restante de los casos, la enfermedad se adquiere, la mayoría de las veces su desarrollo ocurre por las siguientes razones:

1. Actividad laboral que implica una posición de pie prolongada, lo que contribuye a un aumento excesivo de las cargas verticales que se colocan en los pies.
2. Elevación o transporte sistemático de objetos pesados.
3. Falta de actividad física, llevando un estilo de vida sedentario con escasa movilidad.
4. Actividad excesiva en determinados deportes, cuya especificidad implica un efecto significativo en los pies.
5. El embarazo.
6. Tener problemas asociados con el sobrepeso, lo que aumenta la carga en las piernas.
7. Conseguir diversas lesiones que contribuyan a la aparición de esta dolencia.
8. El uso de zapatos potencialmente dañinos, especialmente para las mujeres, que a menudo usan zapatos o botas con tacones muy altos.

Ejercicios para los pies

Caminar descalzo a veces ayuda a resolver el problema existente, pero en la mayoría de los casos, esta medida ayuda a los niños en la etapa inicial de la enfermedad y no a los adultos.

Para lograr un resultado positivo, se les anima a practicar los siguientes ejercicios:

1. Levantando el cuerpo de puntillas. Para ello, los pies deben colocarse paralelos entre sí y ligeramente separados, y luego comenzar a realizar los movimientos adecuados. Se requieren alrededor de 10-12 repeticiones de este ejercicio al día.
2. Rodar con los pies sobre el piso de un palo, hacer rebotar una pelota u otros objetos similares en forma y estructura. El patinaje debe realizarse con toda la superficie del pie; todos los días este proceso debe darse al menos 5 minutos. Este ejercicio se considera una de las opciones más efectivas.
3. La implementación de movimientos giratorios de los pies. El ejercicio se realiza en posición sentada, mientras que las piernas deben estar extendidas hacia adelante, los talones deben colocarse en la superficie del piso y los pies deben estar rotados. En total, se realizan 10 movimientos en cada lado.
4. Caminar por el apartamento descalzo en lados opuestos del pie. Inicialmente, deberá dar 10 pasos en el exterior y el mismo número en el interior, y luego dar otros 20 pasos, cada vez cambiando el lado involucrado.
5. La flexión y extensión de los dedos de los pies es uno de los ejercicios más simples que cualquiera puede hacer. Todos los días, este proceso debe durar al menos 3-5 minutos.

Técnicas de masaje en casa

Con el tratamiento en el hogar de pies planos de grado 1-3, tales prácticas son un requisito previo, sin las cuales es prácticamente imposible lograr un resultado positivo y una cura completa.

Sin embargo, hay varias cosas a considerar:

1. La presencia de enfermedades dermatológicas o problemas asociados a los vasos sanguíneos es una contraindicación directa para el uso de prácticas de masaje.
2. Las prácticas de masaje deben realizarse día por medio, la duración mínima de un curso es de al menos 12 sesiones, de lo contrario no se logrará el resultado requerido.
3. Antes de realizar un masaje en casa, se recomienda consultar con un especialista, ya que en la actualidad existe una gran variedad de técnicas. Están destinados al tratamiento del pie plano en diferentes etapas y se seleccionan solo de forma individual, solo un médico puede ayudar a determinar el curso adecuado para una situación específica.
4. Los movimientos principales son acariciar suavemente, apretar y presionar suavemente. Además, en la mayoría de los casos, no solo se amasan los pies, sino toda la parte de la pierna, empezando por la rodilla.

Ejercicios de gimnasia terapéutica en casa.

Los ejercicios de gimnasia diseñados para tratar los pies planos son fáciles de realizar y muy eficaces. Para obtener un efecto positivo, deben practicarse diariamente y al menos 2-3 veces al día.

A continuación se muestra un complejo aproximado que ayudará a resolver el problema existente:

1. Caminar por la habitación a ambos lados del pie, talones o por separado sobre los dedos.
2. Levantar las piernas desde una posición sentada en una silla y realizar movimientos de rotación con los pies, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en contra.
3. Haciendo estocadas hacia adelante, alternativamente es necesario usar cada una de las piernas.
4. Agarrar y mover con los pies varios objetos pequeños esparcidos por el suelo.
5. Flexión y extensión de los dedos de los pies.
6. Tomando con el pie y luego apretando una pelota ortopédica especial, generalmente hecha de goma y equipada con púas suaves en toda la superficie. Realizar este ejercicio tendrá un efecto de masaje adicional y mejorará la circulación en las piernas.
7. Acariciar la parte inferior de la pierna opuesta con el pie, realizado en posición sentada en una silla.

Calzado ortopédico

Revisión de modelos populares

El uso de zapatos ortopédicos especiales es una de las medidas más importantes en el tratamiento del pie plano. Los expertos recomiendan hacerlo por encargo según las características individuales de la deformidad de la forma del pie y la etapa de la enfermedad. Muchos talleres operan directamente en clínicas especializadas, y puede ir allí inmediatamente después de recibir las aclaraciones e instrucciones necesarias del médico.

Sin embargo, la variedad moderna de zapatos ortopédicos se ha expandido significativamente y en varias tiendas puede comprar modelos producidos en masa que no son menos efectivos.

Para facilitar la navegación en ellos, a continuación se muestran ejemplos de las opciones más populares que han logrado demostrar su valía en el lado positivo y se distinguen por una alta calidad constante de productos:

1. Ortmann y Berkemann producir modelos similares en el mismo rango de precios. En su mayor parte, estos son zapatos de verano para mujeres con un efecto ortopédico, las opciones abiertas ofrecidas para zapatos o sandalias son visualmente prácticamente indistinguibles de los modelos comunes. El costo aproximado es de 5000 a 7000 rublos.
2. Berkemann También cuenta con una amplia gama de zapatos ortopédicos para hombre, puedes elegir modelos con diferentes diseños y colores: pueden ser tanto zapatos formales como sneakers. El rango de precios también es muy amplio, el costo varía de 6,000 a 12,000 rublos.
3. Fabricante Dr. Comodidad produce varios modelos, pero los estrictos zapatos de mujer merecen una atención especial. Es versátil y se adapta a prácticamente cualquier estilo de ropa, el costo suele estar en el rango de 7000 a 9000 rublos. Además, esta compañía tiene una línea separada de calzado deportivo, las zapatillas ortopédicas exteriormente no difieren de los modelos convencionales, se pueden comprar a un precio de 8,000 rublos.
4. Ortmann además produce una línea única de zapatos para interiores, que son zapatillas ortopédicas. Esta opción es ideal para personas que pasan una parte importante de su tiempo en casa y rara vez salen a la calle. El precio es asequible, tales zapatillas se pueden comprar a precios que van desde 4000 a 6000 rublos.

Plantillas ortopédicas

Las plantillas ortopédicas se pueden usar en combinación con zapatos especiales o regulares. Al elegirlos, es necesario tener en cuenta varios requisitos que se aplican a estos dispositivos:

1. Contacto completo de la plantilla ortopédica con el pie, de lo contrario su uso no será efectivo. Si se cumple esta condición, entonces una persona, al dar un paso, experimentará una sensación, como cuando se mueve sobre arena.
2. Fijación confiable del pie por la plantilla dentro del zapato, el pie no debe tener ningún espacio para moverse libremente al caminar.
3. Cumplimiento del tamaño del pie, todas las plantillas ortopédicas tienen su propia numeración.
4. De acuerdo con las deformaciones existentes, la forma de la plantilla seleccionada debe ser tal que el pie detenga su distorsión y la enfermedad no progrese.
5. El material debe ser lo suficientemente resistente para no causar irritación o reacciones alérgicas, y ser capaz de soportar el peso de la persona y la carga a la que se verá sometida la plantilla ortopédica.

Deportes con pie plano

Las actividades deportivas no consiguen eliminar por completo el pie plano, pero son una buena medida adicional para el conjunto principal de actividades, que podrán incrementar su efectividad.

Se recomienda que tales preguntas se acuerden previamente con especialistas en ortopedia, pero se pueden dar los siguientes consejos, que son universales para todas las situaciones:

1. Las carreras largas, especialmente en superficies duras, están estrictamente prohibidas con los pies planos, ya que pueden empeorar significativamente la situación.
2. Saltar también es una actividad física no deseada.
3. Caminar descalzo por sí solo es ineficaz, pero puede complementar otro conjunto de actividades relacionadas con la realización de diversos ejercicios. Se recomienda practicar en las etapas iniciales y más leves, ya que la deformidad grave no se puede corregir con esta medida.
4. La natación no solo se recomienda para los pies planos, sino que también puede tener un efecto positivo general en el cuerpo y mejorar la inmunidad.
5. El baile también tendrá un efecto positivo en la forma de los pies a la hora de tomar otras medidas para tratar la enfermedad.

En resumen, vale la pena señalar que en las etapas iniciales, los pies planos se tratan mucho más fácilmente y, en muchos casos avanzados y más graves, no es posible curar en casa sin la intervención de un ortopedista. Esta es una de las principales razones por las que no debe demorarse: comience a tomar las medidas adecuadas lo antes posible.

Al mismo tiempo, se recomienda consultar previamente con un especialista que evaluará la situación y le dará una serie de recomendaciones que le permitan elaborar un plan y cronograma de procedimientos domiciliarios con la más alta calidad, teniendo en cuenta las características individuales del desarrollo de las deformidades del pie.

Ver el vídeo: Pie plano del quirurgico Protesis de Miller (Abril 2025).