El uso de suplementos en el deporte puede eliminar la grasa corporal y aumentar la resistencia del cuerpo durante el entrenamiento. Para lograr resultados visibles, debe saber cómo tomar elcarnitina y qué contraindicaciones existen para usar el medicamento.
¿Qué es la L-carnitina, su principio de acción?
La L-carnitina es un aminoácido que el cuerpo humano puede producir en pequeñas cantidades. Para las personas que practican jogging, la cantidad natural de sustancia excretada no es suficiente, por lo que muchos deportistas utilizan suplementos especiales con su contenido.
El fármaco participa en el proceso del metabolismo, lo acelera y convierte la grasa en energía para la actividad física adicional.
La acción del componente L-carnitina se basa en el transporte de ácidos grasos a la mitocondria, quemándolos aún más y convirtiéndolos en energía.
Beneficios del suplemento
El componente tiene un gran efecto en el organismo, con la ayuda de la L-carnitina, los deportistas pueden ganar masa muscular y, si es necesario, eliminar el exceso de peso.
Es necesario resaltar las siguientes propiedades útiles de la sustancia:
- fortalecer el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos. La sustancia elimina los compuestos nocivos del cuerpo, previene la formación de coágulos sanguíneos y normaliza el trabajo del músculo cardíaco;
- le permite reducir el peso, activa la descomposición de grasas y normaliza el proceso metabólico en el cuerpo;
- prevención del estado estresante de una persona;
- aumento de la actividad cerebral y la memoria;
- aumenta la resistencia física;
- la visión está normalizada;
- saturación de células con oxígeno;
- aumentando las propiedades protectoras de la inmunidad.
Para obtener el resultado deseado, se debe observar la regla del consumo de drogas.
Para personas con enfermedades crónicas, no se recomienda el uso de L-carnitina. Tales enfermedades incluyen:
- epilepsia;
- diabetes;
- enfermedades de la glándula tiroides.
Además, el medicamento no se usa durante el embarazo y la infancia.
¿Cómo tomar el carnitina antes de correr?
La dosis del agente depende en gran medida de los resultados que la persona quiera lograr. Para las personas que hacen ejercicios de jogging con regularidad, se recomienda usar L-carnitina antes de comenzar los entrenamientos. La sustancia puede tener varias formas, que también deben tenerse en cuenta durante el proceso de solicitud.
En forma liquida
La forma líquida es la más común. En forma líquida, la sustancia comienza a actuar más rápidamente en el cuerpo humano, por lo que muchos entrenadores recomiendan usar este tipo de suplemento antes de una carrera.
Tome L-carnitina 20 minutos antes del comienzo de la lección. Se aconseja a los corredores que consuman 15 ml antes del entrenamiento y 5 ml tres veces al día si no hacen ejercicio.
La desventaja de la forma líquida es la vida útil después de abrir el paquete. Muy a menudo, el medicamento en forma líquida tiene la forma de un jarabe y contiene componentes adicionales que, con un aumento de la dosis, pueden causar náuseas y malestar.
En tabletas o polvo
El suplemento puede presentarse en cápsulas o tabletas. Este tipo de sustancia es la más cómoda de usar. La preparación en cápsulas contiene aditivos adicionales, así como 250 mg del principio activo.
Cuando esté corriendo, tome 1-2 cápsulas 50 minutos antes del inicio de la sesión. La sustancia en cápsulas se absorbe lentamente por el cuerpo. Si no se proporciona la lección, la dosis de 50 mg se divide en dos dosis, una tableta cada una.
La L-carnitina es mucho menos común en polvo. La sustancia se usa para hacer cócteles. La sustancia se disuelve en jugo dulce y se bebe. La dosis es de 1 gramo 20 minutos antes de comenzar su entrenamiento. En los casos en que se prevean competiciones de larga duración, la dosis puede aumentarse a 9 gramos por día.
¿Cuánto tiempo puedo tomar la droga?
Cualquier forma de L-carnitina se usa durante no más de 1,5 meses. El exceso de dosis no suele mostrar síntomas secundarios, pero puede ocurrir adicción. Además, mientras se usa el suplemento, no se consumen productos que contengan cafeína.
Comentarios del corredor sobre la suplementación
Utilizo la droga en forma líquida justo antes de la carrera. La acción ocurre en 5-10 minutos, aparece energía adicional y se puede aumentar la duración de las distancias.
Andrés
Corro para mantenerme en forma. Después de usar L-carnitina, perdí algo de peso y gané fuerza para ejercicios adicionales. La sustancia no causa síntomas secundarios, sin embargo, es necesario someterse a un diagnóstico antes de comenzar a usar.
Puerto pequeño
El uso del suplemento se usa para entrenamientos regulares cuando el cuerpo ya no puede hacer frente a la carga por sí solo. Bebo la preparación en cápsulas con agua dulce sin gas.
Máxima
He estado corriendo por más de dos años, siempre he estado en contra de varios suplementos, pero recientemente comencé a usar L-carnitina, el efecto se manifiesta rápidamente, se agrega energía y resistencia a largas distancias. Sin embargo, para obtener resultados, es necesario asistir regularmente a los entrenamientos y observar una dieta dietética, que debe consistir principalmente en alimentos proteicos.
Andrés
El entrenador me recomendó complementar, uso 5 ml tres veces al día. Antes del entrenamiento, la dosis se duplica, lo que le permite ejercitarse en modo dual. Usando adicionalmente otra sustancia Omega-3, esta combinación le permite lograr el doble de resultado. Después de un curso de un mes, es necesario tomar un descanso durante al menos 2-3 meses para que no aparezca la adicción.
Igor
El uso de L-carnitina le permite recuperarse después del ejercicio y convertir la grasa corporal en energía. Los corredores utilizan la sustancia para aumentar la resistencia, especialmente durante el entrenamiento de larga distancia.
Svyatoslav
El uso más efectivo del medicamento se considera inmediatamente antes del entrenamiento, en otros días, la dosis se reduce a la mitad o se divide en pequeñas dosis durante el día. También es necesario tener en cuenta la falta de la droga, que, con un uso prolongado, tiende a provocar un gran apetito y una sensación de sed.
