Muchos corredores principiantes siempre en invierno surge la pregunta de si es posible correr en la nieve y, de ser así, ¿hay alguna característica de dicha carrera?
Puedes correr, pero necesitas conocer los matices. En general, la carrera de nieve se puede dividir en cuatro tipos, según la profundidad y la humedad de la capa de nieve.
Corriendo sobre la nieve compacta
En cualquier ciudad, intentan quitar la nieve de las aceras y carreteras lo más rápido posible. Pero la mayoría de las veces, una fina capa de nieve bien compacta permanece en el suelo, en la que es imposible empantanarse, pero no causa menos problemas.
Y, en primer lugar, se refiere al hecho de que correr sobre él es bastante resbaladizo. No en todas partes nieve rociado con arena y sal, por lo que a veces tienes que correr literalmente en una pista de nieve.
Zapatos para correr para nieve enrollada
Es necesario, ante todo, aquí mismo recoger los zapatos. Es decir, es mejor tener una suela de goma suave que se adhiera a la carretera. No use zapatillas para correr en invierno, independientemente de la cantidad de nieve. En ellos serás como una “vaca sobre hielo”.
No es raro vender zapatillas de deporte, en la parte delantera de la suela de las cuales se pega especialmente una capa de goma blanda. Puede tomarlo, solo su problema es que cuando se ejecuta sobre asfalto duro, la capa pegada se borra rápidamente.
Técnica de carrera sobre nieve compacta
Si su zapato se agarra bien en la nieve y no resbala, entonces técnica de carrera no puedes cambiar. Si no lograste conseguir zapatillas con suela blanda, tendrás que correr un poco diferente que sobre asfalto seco. Se trata de la repulsión de la superficie. Estará vertical aquí, ya que la pierna aún resbalará. Por lo tanto, correr sobre una superficie resbaladiza se realiza, de hecho, solo reorganizando las piernas. En este caso, el despegue con la pierna de apoyo ya no irá hacia adelante, sino hacia arriba, y la cadera se elevará un poco más de lo habitual.
Corriendo sobre ventisqueros secos
Nieve hasta 10 cm
No debes tener miedo a la nieve de hasta 10 cm de profundidad. Por supuesto, correr sobre él es más difícil que sobre una superficie plana, pero no será un problema grave. Técnica de carrera no será muy diferente de correr sobre nieve compacta. La única diferencia se refiere a las zapatillas. Deben estar cerrados, es decir, hechos de material denso, no malla transpirable. Los requisitos de suela siguen siendo los mismos.
Nieve desde 10 cm hasta la rodilla
A diferencia de la nieve poco profunda, cuando el pie prácticamente no cae sobre ella, correr con nieve hasta la rodilla provoca dificultades adicionales. Tienes que levantar el muslo más alto para no "arar" con el pie. En este caso, puede correr sobre tal nieve, pero siempre con pantalones de chándal boloñesa impermeables. Además, una persona no preparada no podrá correr sobre tal nieve durante mucho tiempo, ya que la parte delantera del muslo se "obstruirá" rápidamente con ácido láctico debido a la necesidad de patear constantemente la nieve. Como entrenamiento adicional de las piernas y nuevas emociones, esta carrera es perfecta. Pero si te gusta correr sin obstáculos ni problemas, es mejor no subirte a los ventisqueros.
Nieve por encima de la rodilla.
Aquí todo es sencillo. Cuando el nivel de nieve está por encima de la rodilla, comienzan las carreras de avestruces. Debido a que la nieve está por encima de la rodilla, no será posible doblar la pierna y habrá que llevarla en estado estirado desde el costado, como hacen los vallistas. Aunque, si te esfuerzas, puedes empujar la nieve con los pies, pero correr de esta manera es extremadamente difícil. Una persona no capacitada no puede superar y 100 metros en tal nieve. Aquí, por supuesto, importa cuánto más alta que la rodilla esté la nieve, porque en principio es imposible correr en la nieve hasta la cintura, solo como un submarino. Por lo tanto, es mejor evitar tales desviaciones. Pero si no hay otra posibilidad, o si quieres nuevas sensaciones extremas, adelante. Lo único, no olvides que puedes nadar en esa nieve. Esto es en caso de que sus piernas estén completamente cansadas y se nieguen a moverse.
Corriendo en nieve mojada.
Es más fácil correr sobre nieve, que se convierte en un "lío" que sobre nieve enrollada o ventisqueros, si no te importa mojarte y salpicarte a ti mismo y a los transeúntes. De lo contrario, no recomendaría corre en la nieve derretida, ya que difícilmente te traerá placer.
Si desea correr en tales condiciones climáticas, asegúrese de usar bolsas de plástico sobre sus calcetines. Y luego use zapatillas de deporte. De lo contrario, sus pies se mojarán y la probabilidad de enfermarse es muy alta. Además, si las zapatillas son al menos la mitad de una talla más grande, el pie en ellas pedaleará mientras corre, debido al hecho de que el celofán es resbaladizo. Por lo tanto, asegúrese de antemano de que su pie encaje perfectamente en el zapato.
Recomiendo encarecidamente no correr por ventisqueros profundos cuando todo se derrite. Desde arriba, la nieve se verá normal. Pero hay agua debajo y a pocas personas les gustará correr en agua fría.
Corriendo sobre la nieve compacta con "baches".
Quiero destacar este tipo de carrera como un elemento separado, ya que se diferencia de correr sobre nieve plana compacta. Realmente no te aconsejo que corras donde los peatones han pisoteado pequeños pozos de nieve. En este caso, es muy fácil tropezar, torcer la pierna y caer. Podemos decir con seguridad que los principiantes no pueden correr en una superficie así. Dado que el pie aún no es fuerte. Y una mala posición de las piernas puede causar lesiones fácilmente. En cualquier caso, si no tiene otra opción, pero quiere correr, corra tan despacio y con cuidado como sea posible para que una carrera regular no termine con dos semanas enyesado. Si, por ejemplo, ha estado corriendo todo el verano y el otoño, y sus pies son lo suficientemente fuertes, entonces puede correr por esos baches. Aunque hay menos posibilidades de lesiones en este caso, sigue siendo muy alta. Por tanto, lo principal es la atención.
Correr se puede llamar un deporte para todo clima. Pero lo principal es conocer algunas de las características para que el jogging sea agradable.
