Trotar es una de las mejores formas de perder peso. Sin embargo, para que la pérdida de peso sea efectiva, además de no dañar el cuerpo, es necesario saber cómo comer justo antes y después de correr para bajar de peso.
Es muy importante comprender que la grasa se quema mejor a una frecuencia cardíaca del 65 al 80 por ciento de su máximo. Si corres en otras zonas de frecuencia cardíaca, la grasa se quemará peor. El 65-80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima es una carrera lenta o una zancada si tiene problemas cardíacos.
Pero la conclusión es que, además de simplemente quemar grasa durante el entrenamiento, también necesitas entrenar al cuerpo para que lo haga de la manera más eficiente posible. Por lo tanto, ejecutar un fartlek también es muy importante para perder peso.
En la lección en video, hablé sobre cómo comer para que tanto el fartlek como la carrera lenta sean beneficiosos y no dañinos.
¡Feliz visualización!
