¡Hemos dicho más de una vez que los beneficios de la natación para el cuerpo son colosales! Sobre esto se han escrito muchos libros, se han defendido cientos de disertaciones. Este deporte es bueno para hombres, mujeres y niños. Tiene muy pocas contraindicaciones, y la carga que reciben los músculos y sistemas vitales no es menor que, por ejemplo, la del entrenamiento en atletismo o la halterofilia.
En este artículo, describiremos en detalle los beneficios de nadar en la piscina, destacando todos los más importantes para hombres y mujeres. También le diremos qué les da a los niños nadar en la piscina; le explicaremos por qué a partir de los 3-4 años puede iniciar a los niños en las pistas de natación.
Beneficios para las mujeres
Averigüemos por qué nadar en la piscina es útil para las mujeres:
- Ayuda a quemar calorías, lo que significa que te ayuda a perder peso. Tenemos un artículo completo sobre este tema; le recomendamos que lo lea;
- Los médicos especialistas en fertilidad señalan los beneficios para la fertilidad femenina. Elimina la congestión en el área pélvica y acelera la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el proceso de concepción;
- Durante la natación, los procesos metabólicos funcionan activamente: se eliminan las escorias y las toxinas, el metabolismo mejora. Como resultado, mejora el bienestar general de la mujer, se limpia la piel, disminuye la gravedad de la celulitis, se eliminan los problemas con el tracto digestivo;
- ¿Qué más es la piscina especialmente útil para las mujeres? Aprieta la piel y fortalece los músculos de la zona del pecho. Como resultado, se tonifica y el escote es más atractivo.
- El beneficio también radica en el efecto complejo en todos los músculos humanos. Utiliza todo el cuerpo, como resultado, una sesión en la piscina reemplaza con éxito el entrenamiento circular en el gimnasio.
- Los expertos no se cansan de hablar de los beneficios de nadar en piscina para las mujeres embarazadas. Podemos decir que este es casi el único tipo de actividad física que se permite a las mujeres embarazadas hasta el final del trimestre. Este deporte prácticamente no ejerce presión sobre las articulaciones, no sobrecarga la columna y no sobrecarga los músculos abdominales. Siempre, por supuesto, baños moderados. Recuerda, si durante este período practicas como si estuvieras "pre-embarazada", no sentirás ningún beneficio, sino todo lo contrario, puedes hacerte daño a ti y a tu bebé. Ser sensible.
- Continuaremos analizando los beneficios y daños de la natación para las mujeres y, a su vez, el efecto sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio. Con un enfoque competente y una evaluación adecuada de la condición física, las clases ayudan a fortalecer el corazón y desarrollar la respiración. En presencia de enfermedades, la natación debe ser moderada y solo con el permiso del médico tratante. A continuación enumeramos la lista de contraindicaciones, que, entre otras, incluían las patologías de estos sistemas;
- Además de los beneficios obvios para la figura de una mujer, nadar en la piscina ayuda a aliviar el estrés, mejora el estado de ánimo y mejora el trasfondo emocional general. De acuerdo, en las condiciones de la vida moderna, esta es una ventaja muy significativa.
Beneficios para los hombres
Los beneficios de nadar en la piscina para los hombres no son menores que para las mujeres, mientras que todo lo dicho anteriormente se puede repetir con seguridad en esta sección. Eso sí, excluyendo los beneficios durante el embarazo y por la apariencia de los senos. La natación tiene un efecto beneficioso sobre el sistema reproductor masculino, eliminando la congestión en la pelvis, mejorando así la potencia. Los expertos también señalan que tal carga contribuye a un aumento en la calidad de la composición del esperma.
¿Qué más es útil para los hombres nadar en la piscina?
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y pulmonares. Como saben, las patologías en esta área son la causa del 80% de las muertes masculinas en todo el mundo. Esto es especialmente cierto para las personas que abusan del tabaco y el alcohol;
- Aumenta la flexibilidad de huesos y articulaciones, por lo que un hombre permanece flexible y móvil durante más tiempo. Por cierto, estos son precisamente los beneficios de la natación para las personas mayores;
- Fortalece el esqueleto muscular, aumenta la resistencia, la coordinación. Un hombre que nada activamente se mantiene fuerte y resistente por más tiempo;
- Una vez más, repetiremos sobre el efecto sobre la salud mental: ante los primeros signos de depresión, ¡le recomendamos que se aleje de inmediato nadando lejos de ella!
Beneficios para los niños
Ha llegado el momento de debatir los beneficios de la natación para la salud de los niños, porque de ello depende, ¡disculpe el patetismo, nuestro futuro común!
- En primer lugar, los beneficios de la natación se expresan en un efecto complejo sobre el desarrollo físico. Los niños desarrollan musculatura, fortalecen el sistema musculoesquelético, mejoran el sentido de coordinación;
- Se desarrolla un cuerpo anatómicamente hermoso, tanto en niños como en niñas;
- El problema de la generación más joven, por desgracia, es el sobrepeso y la obesidad. Por ello, en este bloque volveremos a mencionar los beneficios de la natación para adelgazar;
- Se fortalece la inmunidad, el niño se templa, está menos enfermo con resfriados estacionales y enfermedades virales;
- El deporte aumenta la autoestima, fortalece la autoconfianza y la fuerza de voluntad, desarrolla la resistencia;
- Usted pregunta por qué más es útil para los niños nadar en la piscina, y le responderemos que no mencionamos los efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso, el estado de ánimo, las emociones y el bienestar psicológico;
- Las ventajas y desventajas de nadar en una piscina para niñas son incomparables en tamaño, estas últimas son mucho más grandes. Entre ellos se encuentran los beneficios para la postura y la formación de un andar femenino agradable;
- Y también, un niño que practica deportes es una persona que dirige la energía en una dirección útil. Aprende un sentido de competencia sana, rivalidad y trabajo en equipo. Comprende los fundamentos de la comunicación en la sociedad, lo que significa que se desarrolla no solo físicamente, sino también de manera integral, integral.
Contraindicaciones
Recuerde que estamos discutiendo los beneficios de nadar en la piscina para niños y adultos, pero también prometimos describir el daño. Por cierto, todos los efectos negativos están asociados con situaciones en las que una persona va a nadar en presencia de contraindicaciones.
Las contraindicaciones para nadar incluyen:
- Enfermedades crónicas del sistema respiratorio, incluido asma, tuberculosis;
- Reacciones alérgicas a sustancias en el agua de la piscina (cloro, etc.);
- Cirugía abdominal reciente;
- Procesos inflamatorios de cualquier naturaleza (incluido el aumento de la temperatura corporal);
- Condiciones después de un ataque cardíaco o un derrame cerebral;
- Cualquier exacerbación de enfermedades crónicas;
- Enfermedades de la piel: hongos, furunculosis, eczema, dermatitis, etc .;
- Problemas en el sector ORL: sinusitis crónica, otitis media;
- Trastornos mentales: epilepsia, esquizofrenia, etc.;
- Insuficiencia hepática;
- Gusanos;
- Enfermedades de los ojos;
- Heridas abiertas;
- Enfermedades oncológicas.
Esta lista no es definitiva. Si no está listo para afirmar que está completamente sano, le recomendamos que visite a un terapeuta local antes de comenzar una visita a la piscina. También te recordamos que para entrenar en el agua debes aportar un certificado.
Hablemos por separado sobre los daños y beneficios de nadar para la columna. Sí, este deporte no le impone demasiado estrés, pero esto es solo si sigues la técnica de movimiento correcta.
Esto significa que tienes que nadar con estilo deportivo, es decir, olvidarte de los deportes de aficionados. Al nadar a gatas, debe inhalar aire en ambos lados y nadar con la cara en el agua. En braza, el buceo es obligatorio cuando se aleja de uno mismo. Si comienza a levantar la cabeza, tal actividad no se beneficiará, sino todo lo contrario. La mariposa para enfermedades de la columna vertebral está contraindicada con mayor frecuencia. ¡Pero la cuna en la parte de atrás siempre es bienvenida! Y sin quejarse de la tecnología.
Como puede ver, los beneficios y efectos de la natación en el cuerpo son muy grandes. El deporte es considerado uno de los más naturales para el ser humano. La natación es una habilidad útil, incluso desde el punto de vista de la seguridad. Quién sabe qué puede pasar en la vida.
Esperamos haber dado una respuesta exhaustiva a la pregunta de si nadar en la piscina es útil y que ya no tengas dudas. ¿Qué tal comprar un pase familiar?
