Sintiéndose como una ardilla después de una rueda o un limón después de un apretón, una mujer llega a casa, cena y espera descansar. Desde el sofá sólo quieres ir a la cocina, para la próxima porción de "sabroso". El cerebro se cansa, le cuesta controlar todo lo que entra por la boca, pero una cosa es cierta: la comida provoca placer al cuerpo cansado durante el día.
Vale la pena recordar que comer en exceso por la noche no solo conlleva un aumento de peso, sino también la aparición de problemas cardiovasculares y diabetes. El cuerpo necesita descansar por la noche, y los intestinos también, los alimentos corren el riesgo de permanecer sin digerir durante mucho tiempo. Por la mañana, no puede obtener el olor más agradable, y si comer en exceso por la noche se convierte en un hábito, problemas con el estómago y la digestión.
Trucos para ayudar a combatir el apetito nocturno
Debe rechazar la comida a más tardar 2 horas antes de acostarse. Para el papel del último bocadillo, designe alimentos bien digeribles: estofado, pescado, verduras frescas, se pueden complementar con frutas. Si después de eso, después de poco tiempo, deseaba vaciar el refrigerador, debe intentar negociar con el cuerpo:
Una cucharadita de miel
Tal movimiento reducirá el apetito, le dará a un cerebro cansado una carga de glucosa y sintonizará un sueño reparador. El método es bueno para quienes no les gusta la leche o no la toleran bien.
Un vaso de kéfir
Reduce el apetito y no daña la figura. Bono: llenar el estómago con bacterias del ácido láctico, que tienen un efecto positivo en la microflora intestinal. Si no le gusta el kéfir, debería probar el bifidok, la leche horneada fermentada o los varenets. Aquellos que no pueden vivir absolutamente sin dulces ayudarán a la nieve: su masa madre se hace con la adición de azúcar o jarabes de frutas y bayas.
Vaso de leche caliente
Satura el cuerpo con una pequeña cantidad de calorías (solo 40-50), dando así una sensación de saciedad. Cuando está caliente, se absorbe mejor en los intestinos y alivia rápidamente la sensación de hambre, especialmente la falsa provocada por la sed. Aporta al cuerpo calcio, proteínas y vitamina D. Además de participar en el desarrollo del tejido óseo, el calcio participa activamente en la aceleración del metabolismo y destruye la capa de grasa innecesaria. Un matiz importante: los propietarios de la deficiencia de lactasa deben elegir un método diferente.
Una taza de té negro fuerte.
Evita comer en exceso y alivia el hambre. Tain es un potente quemagrasas, regula el metabolismo y mejora la función cerebral. Ayuda a vigorizar, por lo que es mejor beber esta bebida a más tardar 1,5 horas antes de acostarse.
Agregue un cuarto de cucharada de canela a un vaso de achicoria
Los beneficios de la achicoria son difíciles de sobreestimar: la inulina en su composición evita que los niveles de glucosa caigan, por lo que el hambre se siente mucho más tarde. La valiosa fibra contenida en la bebida da una sensación de saciedad. La canela es notable porque reduce los antojos de azúcar. El rico aroma a especias le da una sensación de saciedad. Atención: las mujeres embarazadas no deben comer canela, puede provocar contracciones uterinas. Además de la canela, puede agregar miel, limón o leche a la achicoria, lo que prefiera.
Cepillarse los dientes
Después de cepillarse los dientes, queda un agradable frescor en la boca y quienes son propensos al perfeccionismo no querrán perturbar la pureza y la belleza. Para aquellos que no están inclinados, el cerebro enviará una señal al estómago, eso es todo, no comeremos más. Otra ventaja es que la pasta de dientes mata el apetito, especialmente si tiene menta.
Solo bebe un poco de agua
A veces realmente no queremos comer, sino beber. Después de un vaso de té verde (si no hay problemas de presión arterial baja) o de un vaso de agua (con una rodaja de limón), la sensación de hambre puede capitular toda la noche.
Si está completamente insoportable, puede tomar un refrigerio con una rodaja de manzana ácida, tomate o media zanahoria. Un refrigerio tan simple matará el hambre de la noche. Es mejor eliminar los dulces, pasteles y galletas de los ojos para que no haya tentaciones innecesarias.
¡Truco de vida! Comer bien durante el día ayudará a reducir el apetito por la noche, y un desayuno nutritivo es esencial.
Resumiendo
En la lucha contra el apetito vespertino, es importante encontrar la armonía. Será difícil conciliar el sueño si suprime las señales naturales de un estómago realmente vacío. Si después de la última comida han pasado más de 3 a 4 horas, y durante este tiempo hubo actividades físicas (caminar con el perro, limpiar activamente o jugar con un niño pequeño), debe refrescarse con un vaso de leche o kéfir con una cucharada de miel, y tal vez incluso una ensalada de verduras. ... Es otra cuestión si ha pasado el tiempo en silencio tumbado en el sofá frente al televisor, por aburrimiento quería comer algo. Vale la pena distraerse con una conversación con familiares o charlando en Internet para no concentrarse en pensamientos sobre la comida.
Necesita cepillarse los dientes justo antes de acostarse, y estarán más saludables, y la tentación de ir al refrigerador y robar algo de allí está garantizada para desaparecer. Habiendo elegido su forma de combatir el apetito vespertino, vale la pena ceñirse a ella durante 7 a 10 días, después de lo cual se desarrollará un hábito y el cuerpo dejará de exigir comida por la noche.
