Kinesio taping (kinesio taping) es un fenómeno relativamente nuevo en el mundo de la medicina deportiva, que se ha vuelto extremadamente popular entre los entusiastas del crossfit y los asistentes al gimnasio. Recientemente, se utiliza cada vez más en otros deportes: fútbol, baloncesto y muchos otros.
Este método fue desarrollado específicamente para el tratamiento del aparato articular-ligamentoso y la recuperación de lesiones musculares allá por los años 80 del siglo pasado y hasta el día de hoy es uno de los más discutidos en la comunidad deportiva, la teoría y la práctica son demasiado contradictorias.
¿Qué es el kinesiotaping?
La cinta en sí es una cinta elástica de algodón que se pega a la piel. Por lo tanto, el médico aumenta el espacio intersticial y reduce la compresión en el sitio de la lesión, lo que en teoría conduce a una aceleración de los procesos de recuperación. Son de varios tipos: en forma de I y en forma de Y, también existen cintas especializadas para diferentes partes del cuerpo: muñecas, codos, rodillas, cuello, etc.
Se cree que la cinta es más efectiva en los primeros 5 días, después de los cuales los efectos analgésicos y antiinflamatorios disminuyen gradualmente. Por cierto, incluso en atletas famosos, a menudo se puede ver el vendaje kinesio de la articulación del hombro o los músculos abdominales.
Pero, ¿es el kinesiotaping tan efectivo en la práctica médica y en el deporte? Algunos argumentan que este es solo un proyecto de marketing exitoso que no tiene un beneficio médico real ni una base de evidencia, otros, que debería usarse en la práctica médica y que este método es el futuro de la traumatología. En el artículo de hoy trataremos de averiguar qué posición es más consistente con la realidad y qué es el kinesio taping en esencia.
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Beneficios y contraindicaciones
El kinesio taping terapéutico se posiciona como un método de prevención y tratamiento de lesiones deportivas y domésticas, incluyendo lesiones del sistema musculoesquelético, edemas, linfedemas, hematomas, deformidades de extremidades y muchas otras.
Beneficios de kinesio taping
El fundador del método, el científico Kenzo Kase, enumera los siguientes efectos positivos:
- drenaje linfático y reducción de la hinchazón;
- reducción y reabsorción de hematomas;
- reducción del dolor debido a una menor compresión del área lesionada;
- reducción de procesos estancados;
- mejora del tono muscular y la actividad muscular funcional;
- recuperación rápida de tendones y ligamentos dañados;
- Facilitar el movimiento de la extremidad y la articulación.
Contraindicaciones para el uso de cintas.
Si decide utilizar kinesiotaping, preste atención a las siguientes contraindicaciones y posibles consecuencias negativas de la técnica utilizada:
- Los procesos inflamatorios son posibles cuando se aplica la cinta a una herida abierta.
- No se recomienda utilizar cintas en presencia de tumores malignos.
- El uso de este método puede contribuir a la aparición de enfermedades de la piel.
- La intolerancia individual es posible.
Y la contraindicación más importante para el kinesiotaping es su precio. Se cree que sin los conocimientos y habilidades adecuados, es casi imposible aplicar correctamente las cintas por su cuenta y debe comunicarse con un especialista competente. Por lo tanto, piense detenidamente si está listo para dar su dinero, sin tener la confianza de que esta herramienta lo ayudará.
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Tipos de cintas
Si decide probar esta técnica terapéutica de moda, tenga en cuenta que existen varios tipos de yeso, que generalmente se llama cinta.
Para decidir cuál elegir y cuál será mejor en una situación particular (por ejemplo, para hacer kinesio taping de la rodilla o el cuello), es necesario tener en cuenta sus características cualitativas.
Dependiendo de la apariencia, las cintas tienen la forma:
- Rollos.
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- Tiras cortadas listas.
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- En forma de kits especiales diseñados para diferentes partes del cuerpo (para kinesio taping de columna, hombro, etc.).
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Los apósitos roll-on son bastante económicos y serán más útiles para quienes utilizan esta técnica profesionalmente para tratar lesiones. Las cintas en forma de tiras delgadas son rápidas y fáciles de usar, y los kits para ciertas articulaciones o partes del cuerpo son ideales para usar en casa.
Según el grado de tensión, las cintas se dividen en:
- Cintas K (hasta 140%);
- Cintas R (hasta 190%).
Además, el parche se clasifica según la composición y densidad del material e incluso la cantidad de cola. Muy a menudo, los deportistas piensan que el color de la cinta también importa, pero esto no es más que una autohipnosis. Los colores vibrantes y las rayas de diseño solo le dan un aspecto más estético.
Opiniones de expertos sobre Kinesio Taping
Si vuelve a leer todo lo descrito en la sección sobre los beneficios de esta técnica, entonces, tal vez, no haya duda de si vale la pena usar este método.
Si todo lo anterior fuera cierto, el kinesio taping de las articulaciones sería el único método de tratamiento y prevención de las lesiones deportivas. En este caso, se produciría una verdadera revolución y todos los demás métodos de tratamiento quedarían en nada.
Sin embargo, los estudios realizados demuestran un grado de eficacia extremadamente bajo del kinesio taping, comparable al efecto placebo. De los casi trescientos estudios realizados entre 2008 y 2013, solo 12 pueden ser reconocidos por cumplir con todos los requisitos necesarios, e incluso estos 12 estudios cubren solo a 495 personas. Solo 2 estudios de ellos muestran al menos algún efecto positivo de las cintas, y 10 muestran una completa ineficacia.
El último experimento significativo en esta área, realizado en 2014 por la Asociación Australiana de Psicoterapeutas, tampoco confirma los beneficios prácticos del uso de cintas de kinesio. A continuación se presentan algunas opiniones más competentes de especialistas que le permitirán formar su actitud hacia este procedimiento de fisioterapia.
Fisioterapeuta Phil Newton
El fisioterapeuta británico Phil Newton llama al kinesiotaping "un negocio multimillonario sin evidencia científica de efectividad". Se refiere al hecho de que la construcción de cintas de kinesio de ninguna manera puede ayudar a reducir la presión en los tejidos subcutáneos y curar la zona lesionada.
Profesor John Brewer
El profesor de atletismo de la Universidad de Bedfordshire, John Brewer, cree que el tamaño y la rigidez de la cinta son demasiado pequeños para proporcionar un soporte notable a los músculos, articulaciones y tendones, ya que se encuentran lo suficientemente profundos debajo de la piel.
Presidente de NAST USA Jim Thornton
El presidente de la Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos de EE. UU., Jim Thornton, está convencido de que el efecto del kinesio taping en la recuperación de una lesión no es más que un placebo, y no existe una base de evidencia para este método de tratamiento.
La mayoría de sus colegas y expertos médicos adoptan la misma posición. Si interpretamos su posición, podemos llegar a la conclusión de que la cinta de kinesio es un análogo caro de un vendaje elástico.
A pesar de esto, el kinesio taping es extremadamente popular y muchas personas que usan cintas están convencidas de su efectividad. Se refieren al hecho de que la técnica realmente reduce el dolor y la recuperación de las lesiones es muchas veces más rápida si las cintas se utilizan correctamente, lo que solo puede realizar un médico o un instructor de fitness capacitado y experimentado.
