Guantes de entrenamiento

Equipo deportivo

6K 0 10.01.2018 (última revisión: 26.07.2019)

Para muchos, el CrossFit, el fitness y el gimnasio son solo una forma de ponerse en forma. Para esta categoría de personas, es importante no solo ganar mayor volumen muscular y fuerza funcional, sino también mantener la ternura de las palmas, por ejemplo, si su trabajo está relacionado con las habilidades motoras finas (música, escritura, mamparos, trabajar en una PC). Entonces, en este caso, tendrá que trabajar con uniformes como guantes para entrenar.

¿Para qué se necesitan?

Los guantes de entrenamiento sin dedos para hombres a menudo se consideran de mala forma cuando se usan en gimnasios en el sótano. Sin embargo, a pesar de la actitud desdeñosa hacia ellos, este es uno de los accesorios útiles para el deportista:

• En primer lugar, estos guantes evitan la aparición de callos en las manos. Este es un factor cosmético muy importante. Aunque los callos se consideran masculinos, son opcionales para las mujeres y, por el contrario, estropean la textura de la palma.
• En segundo lugar, los guantes reducen la presión de la barra o mancuernas en los dedos. Al mismo tiempo, las sensaciones incómodas que puede causar la presión del proyectil sobre la mano desnuda disminuyen o desaparecen por completo.
• En tercer lugar, la perforación en la parte posterior del guante, así como un recubrimiento especial en algunos modelos, pueden reducir la posibilidad de resbalar de una barra horizontal u otro proyectil. Esto es útil principalmente para los atletas que hacen ejercicio, pero para los atletas de CrossFit que a menudo tienen que hacer ejercicios en la barra, esta bonificación no hará daño.
• Cuarto, protección de muñeca. Algunos guantes le permiten sostener la mano en una posición natural durante el ejercicio. Esto protege la articulación de la muñeca de lesiones.

Las mujeres suelen usar guantes solo para protegerse de las ampollas. ¿Cómo elegir los guantes de entrenamiento para mujer adecuados? Según absolutamente los mismos principios que para los hombres. La única diferencia estará en la cuadrícula de tamaño.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Para crossfit

Los guantes de crossfit son diferentes de los guantes deportivos normales. Son lanzados principalmente por patrocinadores de competiciones de crossfit, a saber, Reebok. ¿Cuál es su principal diferencia?

1. La presencia de abrazaderas especiales. Estas abrazaderas se utilizan en el levantamiento de pesas y le permiten no preocuparse por la posición de la barra, especialmente cuando se trabaja con un agarre abierto.
2. La fuerza máxima es otro factor importante. Los entrenamientos de CrossFit incluyen ejercicios de sacudidas de gran amplitud que crean una tremenda fricción y, como resultado, se rozan fácilmente en los clásicos guantes de gimnasio.
3. Espesor del forro. Dado que cada grupo de músculos es importante en las competiciones y la preparación para ellos, entonces, a pesar de toda su fuerza, los guantes tienen un grosor reducido del forro. Esto le permite sentir mejor el proyectil en sus manos y aliviar parcialmente la carga de los músculos de la muñeca, lo que le permite controlar completamente los principales grupos de músculos en el ejercicio.
4. Dedos incircuncisos. Por lo general, los guantes CrossFit se fabrican con los dedos cerrados para una mejor protección.

© reebok.com

© reebok.com

Dato curioso: a muchos atletas de CrossFit no les gusta usar guantes durante el entrenamiento y la competencia. Al mismo tiempo, los campeones de los juegos de crossfit y los 10 mejores atletas siempre los usan en las competiciones, ya que esto les permite no distraerse con sensaciones dolorosas adicionales. Por ejemplo, Josh Bridges (un famoso atleta de crossfit y militar) usó guantes de crossfit incluso durante su carrera en la pared de porcelana. En su mensaje a los aficionados, menciona la importancia de todo equipamiento en los entrenamientos, ya que cree que no es necesario exponer su cuerpo a lesiones innecesarias fuera de la competición.

Criterios de elección

¿Cómo elegir los guantes de entrenamiento adecuados? Para hacer esto, debe considerar algunas de las características de sus deportes de fuerza. Sin embargo, los criterios de selección son aproximadamente los mismos:

1. El tamaño. No importa lo que hagas (culturismo, crossfit, entrenamiento), los guantes deben tomarse en tamaño, no para crecer ni menos. Deben ajustarse firmemente a su muñeca, no volcarse ni aflojarse. Esto ayudará a prevenir algunas lesiones.
2. Espesor del forro. A pesar de que cuanto más grueso es el forro, menos cómodo resulta realizar el ejercicio, vale la pena elegir con uno grueso. Es un factor que le permite aumentar pasivamente su fuerza de agarre. Además, el forro grueso afecta indirectamente a la seguridad, ya que te permite lanzar un proyectil pesado de forma segura sin miedo a hacerte las manos en sangre.
3. Material. Tradicionalmente se fabrican en piel, polipiel, algodón o neopreno (sintéticos). Los guantes de cuero se ven impresionantes y le permiten fijar claramente el proyectil en sus manos. Su inconveniente es que la mano puede sudar mucho. La piel sintética es un material similar, pero menos duradero. Los guantes de algodón son los más baratos, pero solo son adecuados para ejercicios ligeros, ya que casi no tienen sentido hacer ejercicios de fuerza con ellos. El neopreno proporciona un buen agarre en la barra o las mancuernas, y la perforación evita que las manos suden.
4. Presencia / ausencia de dedos. En ausencia de dedos, las palmas estarán protegidas del sobrecalentamiento, la aparición de sudor y, en consecuencia, un olor desagradable. Si los dedos están perforados, esta desventaja se puede evitar.

Determinar correctamente el tamaño de los guantes.

Se utiliza una rejilla estándar para determinar el tamaño de los guantes. Por supuesto, no tiene en cuenta la longitud de los dedos del atleta, sin embargo, si elige guantes para deportes sin dedos, entonces no cuentan. Es suficiente saber exactamente el tamaño de su palma en circunferencia. Te presentamos una tabla de valores que te ayudará a elegir los guantes adecuados si los compras en Internet:

Nota: sin embargo, a pesar de la tabla de tallas proporcionada, si quieres elegir con mucha precisión la talla de los guantes, debes medirlos en la tienda, ya que a veces las tallas son incorrectas en Internet, o usan algún otro sistema métrico. Por ejemplo, el chino, en el caso de trabajar con AliExpress, donde es necesario hacer un margen para una talla más.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Para resumir

Hoy en día, los guantes para entrenamiento de fuerza en el gimnasio no son un lujo, sino una necesidad común. Después de todo, te permiten mantener sanos los dedos y la muñeca, así como evitar la aparición de callos no deseados.

Ver el vídeo: Guantes para el gimnasio, fitness y musculación (Noviembre 2024).