Un dato interesante: en el cuerpo humano, una misma sustancia química es responsable de la dedicación y capacidad para lograr lo que se desea, así como de la formación de las formas más severas de adicción. Esta es la hormona dopamina, única y sorprendente. Sus funciones son variadas, y la deficiencia y sobreabundancia conllevan graves consecuencias y afectan directamente a la salud.
Dopamina: la hormona de la alegría
La dopamina se llama la hormona del placer y la felicidad por una razón. Se produce naturalmente durante experiencias humanas positivas. Con su ayuda disfrutamos de cosas elementales: desde el aroma de las flores hasta las agradables sensaciones táctiles.
El nivel normal de la sustancia ayuda a una persona a:
- duerma bien;
- piense rápidamente y tome decisiones con facilidad;
- concentrarse sin esfuerzo en lo importante;
- disfrutar de la comida, las relaciones íntimas, las compras, etc.
La composición química de la hormona dopamina pertenece a las catecolaminas o neurohormonas. Este tipo de mediadores proporcionan comunicación entre las células de todo el organismo.
En el cerebro, la dopamina juega el papel de un neurotransmisor: con su ayuda las neuronas interactúan, se transmiten impulsos y señales.
La hormona dopaminérgica es parte del sistema dopaminérgico. Incluye 5 receptores de dopamina (D1-D5). El receptor D1 afecta el funcionamiento del sistema nervioso central. Junto con el receptor D5, estimula la energía y los procesos metabólicos, participa en el crecimiento celular y el desarrollo de órganos. D1 y D5 dan energía y tonifican a la persona. Los receptores D2, D3 y D4 pertenecen a un grupo diferente. Son más responsables de las emociones y las capacidades intelectuales (fuente - Boletín de la Universidad Médica de Bryansk).
El sistema dopaminérgico está representado por vías complejas, cada una de las cuales tiene funciones estrictamente definidas:
- la vía mesolímbica es responsable de las sensaciones de deseo, recompensa, placer;
- la vía mesocortical asegura la integridad de los procesos motivacionales y las emociones;
- La vía nigroestriatal controla la actividad motora y el sistema extrapiramidal.
Al estimular el sistema extrapiramidal como neurotransmisor, la dopamina proporciona un aumento de la actividad motora, una disminución del tono muscular excesivo. Y la parte del cerebro, llamada sustancia negra, determina las emociones de las madres en relación con sus hijos (fuente - Wikipedia).
Que y como afecta la hormona
La dopamina es responsable de muchas funciones en nuestro cuerpo. Domina inmediatamente en 2 importantes sistemas cerebrales:
- ánimo;
- evaluación y motivación.
El sistema de recompensas nos motiva a obtener lo que necesitamos.
Bebemos agua, la comemos y la disfrutamos. Quiero repetir las agradables sensaciones. Esto significa que existe motivación para volver a realizar un determinado algoritmo de acciones.
La capacidad de memorizar, aprender y tomar decisiones también depende directamente de la hormona dopamina. ¿Por qué los niños pequeños aprenden mejor nuevos conocimientos si los obtienen de manera lúdica? Es simple: este entrenamiento va acompañado de emociones positivas. Se estimulan las vías de la dopamina.
La curiosidad se considera una variante de la motivación intrínseca. Te anima a buscar respuestas a preguntas, resolver acertijos, explorar el entorno para aprender sobre el mundo y mejorar. La curiosidad activa el sistema de recompensa y está completamente regulada por la dopamina.
Los científicos suecos han descubierto empíricamente que la creatividad se manifiesta con mayor frecuencia en personas con una baja densidad de receptores de dopamina D-2 en el tálamo. Esta área del cerebro es responsable de analizar la información entrante. La creatividad, la capacidad de pensar fuera de la caja, encontrar nuevas soluciones, aparece cuando los receptores filtran menos las señales entrantes y dejan pasar más datos "sin procesar".
El tipo de personalidad (extrovertido / introvertido) y el temperamento también dependen de la susceptibilidad a los efectos de la dopamina. Un extrovertido emocional e impulsivo necesita más hormonas para volverse normal. Por lo tanto, busca nuevas impresiones, se esfuerza por socializar, a veces toma riesgos innecesarios. Es decir, vive más rico. Pero los introvertidos, que necesitan menos dopamina para una existencia cómoda, tienen menos probabilidades de sufrir varios tipos de adicciones (fuente en inglés: la revista médica Science Daily).
Además, el funcionamiento normal de los órganos internos es imposible sin una cierta concentración de la hormona dopamina.
Proporciona una frecuencia cardíaca estable, función renal, regula la actividad motora y reduce el exceso de motilidad intestinal y los niveles de insulina.
Como funciona
Estructuralmente, el sistema dopaminérgico es similar a la copa de un árbol ramificado. La hormona dopamina se produce en áreas específicas del cerebro y luego se distribuye de varias formas. Comienza a moverse a lo largo de una gran "rama", que se ramifica en otras más pequeñas.
La dopamina también se puede llamar la "hormona de los héroes". El cuerpo lo usa activamente para generar adrenalina. Por tanto, en situaciones críticas (con lesiones, por ejemplo) hay un fuerte salto de dopamina. Entonces, la hormona ayuda a una persona a adaptarse a una situación estresante e incluso bloquea los receptores del dolor.
Se ha comprobado que la síntesis de la hormona comienza ya en la etapa de anticipación del placer. Los especialistas en marketing y los creadores de publicidad utilizan plenamente este efecto, que atrae a los compradores con imágenes brillantes y promesas llamativas. Como resultado, una persona imagina que posee un determinado producto, y el nivel de dopamina que saltó de los pensamientos agradables estimula la compra.
Liberación de dopamina
La sustancia base para la producción de la hormona es la L-tirosina. El aminoácido ingresa al cuerpo con los alimentos o se sintetiza en los tejidos del hígado a partir de la fenilalanina. Además, bajo la influencia de una enzima, su molécula se transforma y se convierte en dopamina. En el cuerpo humano, se forma en varios órganos y sistemas a la vez.
Como neurotransmisor, la dopamina se produce:
- en la materia negra del mesencéfalo;
- el núcleo del hipotálamo;
- en la retina.
La síntesis tiene lugar en las glándulas endocrinas y algunos tejidos:
- en el bazo;
- en los riñones y las glándulas suprarrenales;
- en células de la médula ósea;
- en el páncreas.
El efecto de los malos hábitos en los niveles hormonales.
Inicialmente, la hormona dopamina servía a una persona exclusivamente para el bien.
Motivó a nuestros antepasados a obtener alimentos ricos en calorías y lo recompensó con una porción de sensaciones agradables.
Ahora la comida está disponible y, para lograr el nivel deseado de disfrute de ella, la gente comienza a comer en exceso. La obesidad es un problema médico grave en todos los países desarrollados.
Los productos químicos provocan artificialmente la producción de la hormona: nicotina, cafeína, alcohol, etc. Bajo su influencia, se produce un aumento de dopamina, experimentamos placer y nos esforzamos por recibir su dosis una y otra vez.... ¿Qué sucede en el cuerpo en este momento? El cerebro se adapta a la estimulación excesiva de los receptores de dopamina y, salvándolos del "agotamiento", reduce la producción natural de la hormona. Su nivel cae por debajo de la norma, hay insatisfacción, mal humor, malestar.
Para mejorar el estado psicoemocional, la persona recurre nuevamente a la estimulación artificial. Esto ayuda por un corto tiempo, pero los receptores continúan perdiendo sensibilidad y algunas de las células nerviosas mueren. Surge un círculo vicioso: aumenta la tolerancia al exceso de hormonas, el placer disminuye, la tensión aumenta. Ahora se necesita una porción de nicotina o alcohol para un estado normal y no para un "subidón".
Dejar un mal hábito no es fácil. Después de que se cancela el estimulante, los receptores se restauran durante mucho tiempo y de manera dolorosa. Una persona experimenta angustia, dolor interno, depresión. El período de recuperación de un alcohólico, por ejemplo, dura hasta 18 meses o incluso más. Por lo tanto, muchos no se ponen de pie y vuelven a caer en el "gancho" de la dopamina.
El papel del ejercicio
La buena noticia: existe una forma de aumentar la cantidad de la sustancia sin dañar la salud. La hormona dopamina se produce durante los deportes. Pero es importante seguir los principios básicos de la formación:
- moderación de la actividad física;
- regularidad de clases.
El esquema es simple aquí. El cuerpo experimenta un estrés leve y comienza a prepararse para el estrés.
El mecanismo de defensa se activa, para una mayor síntesis de adrenalina, se produce una porción de la hormona de la alegría.
Incluso existe tal concepto: la euforia del corredor. Durante una carrera larga, una persona experimenta una elevación emocional. La educación física sistemática, además de los beneficios para la salud en general, también proporciona otra ventaja agradable: una oleada de placer al elevar los niveles de dopamina.
Niveles bajos de dopamina: consecuencias
Aburrimiento, ansiedad, pesimismo, irritabilidad, fatiga patológica: todos estos síntomas indican una falta de la hormona dopamina en el cuerpo.
Con su disminución crítica, surgen enfermedades más graves:
- depresión;
- desorden hiperactivo y deficit de atencion;
- pérdida de interés en la vida (anhedonia);
- Enfermedad de Parkinson.
La falta de la hormona también afecta el funcionamiento de algunos órganos y sistemas.
Hay trastornos en el sistema cardiovascular, patología de los órganos endocrinos (tiroides y gónadas, glándulas suprarrenales, etc.), disminución de la libido.
Para determinar el nivel de dopamina, los médicos envían al paciente a un análisis de orina (con menos frecuencia de sangre) para detectar catecolaminas.
Si se confirma la falta de sustancia, los médicos recetan:
- dopaminomiméticos (spitomin, cyclodinone, dopamine);
- L-tirosina;
- preparaciones y suplementos que contienen extracto de la planta de gingo biloba.
Sin embargo, las principales recomendaciones para las personas que sufren fluctuaciones hormonales es el principio universal de un estilo de vida saludable: nutrición equilibrada y educación física activa.
Lista de alimentos que afectan los niveles de la hormona dopamina
| Incremento del nivel estimulante | Productos decrecientes |
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¿Cuáles son las consecuencias de los niveles elevados de dopamina?
Un exceso de la hormona dopamina tampoco es un buen augurio para una persona. Además, el síndrome de exceso de dopamina es peligroso. Aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades mentales graves: esquizofrenia, trastornos obsesivo compulsivos y otros trastornos de la personalidad.
Una cantidad demasiado alta aparece como:
- hiperbulia: un aumento doloroso en la intensidad de los pasatiempos e intereses, variabilidad rápida;
- aumento de la sensibilidad emocional;
- motivación excesiva (la consecuencia es adicción al trabajo);
- dominio del pensamiento abstracto y / o confusión de pensamientos.
La razón de la formación de diversas adicciones patológicas también es un aumento del nivel de la hormona. Una persona sufre de adicciones tan dolorosas como la adicción al juego, la adicción a las drogas, el deseo incontrolado de juegos de computadora y redes sociales.
Sin embargo, el mayor problema cuando se interrumpe la producción de dopamina es la degradación irreversible de algunas áreas del cerebro.
Conclusión
¡Viva conscientemente! Mantén la hormona dopamina. En este estado, te sentirás genial, lograrás lo que deseas y disfrutarás de la vida. Controla las hormonas para que no te controlen a ti. ¡Estar sano!
