Dieta de la sandía

La dieta de la sandía pertenece a la categoría de mono-dietas depurativas. Necesitas entender que ella es segura no clasificado como beneficioso para la salud... Sin embargo, si realmente necesita perder peso con urgencia, no tiene enfermedades crónicas y está listo para exponer su cuerpo al estrés, entonces puede intentarlo. La dieta se utiliza en una versión estricta y en el modo "ligero".

¿Cuáles son los beneficios de la "dieta" de la sandía para el cuerpo? ¿Con qué funciona este producto? ¿Cómo salir de esa dieta? Encontrará respuestas a estas y otras preguntas en nuestro artículo.

Principios de la dieta de la sandía

La dieta a base de esta jugosa baya tiene dos objetivos: limpiar el organismo y eliminar el exceso de peso. Esta dieta es de corta duración. Elimina intensamente el líquido de las células, las limpia de toxinas y toxinas. Durante 5 días de una estricta dieta de sandía, puede perder hasta 3 kg de peso. El resultado se ve reforzado por la "nutrición de la sandía", una dieta que, además de las bayas en sí, incluye otros productos.

La dieta de la sandía se lleva a cabo una vez al año, durante la maduración de las sandías en los melones. Fue durante este período que tienen una composición natural, no contienen productos químicos.

Practican 2 opciones: una dieta rígida y una dieta ligera. Duro significa comer solo la pulpa de la baya. Lightweight permite el uso de desayunos, almuerzos y cenas bajos en calorías. La pulpa de la baya se utiliza como tentempié y completa cada comida.

El contenido calórico de la sandía es de solo 27 Kcal por 100 gramos de producto.

Los beneficios y daños de la dieta de la sandía.

Los beneficios de la dieta de la sandía se deben a la rica composición de esta aromática y sabrosa baya. La composición de la pulpa de la sandía y las propiedades beneficiosas de sus componentes:

Beber sandía es útil para mejorar tu bienestar y perder peso. Es especialmente útil para la anemia, gota, aterosclerosis. La sandía es rica en hierro orgánico de fácil digestión y satura el cuerpo con el requerimiento diario de ácido fólico.

Pros

• es fácil calcular su tasa de consumo de sandía basándose en 1 kg de pulpa de esta baya de melón por cada 10 kg de su peso corporal;
• costos en efectivo insignificantes;
• Corta duración.

Desventajas

• aumento de la carga en los riñones, por lo que está prohibido en caso de patologías graves del sistema excretor;
• falta de nutrición equilibrada durante el período de una estricta mono-dieta;
• la pérdida de peso (plomada) se debe solo a la eliminación de agua y no a la eliminación del tejido adiposo;
• no se puede utilizar para la diabetes y las enfermedades del estómago;
• no apto para uso prolongado, ya que conduce a la lixiviación de sales de potasio y sodio

¿Cómo elegir una sandía para comprar?

Solo las sandías maduras arrancadas durante el período de maduración masiva del cultivo son adecuadas para la alimentación.

Reconocerá una baya adecuada en la sección de verduras de su supermercado de la siguiente manera:

• color de piel mate;
• eco sordo con ligeros golpecitos;
• ligero crepitar cuando se comprime;
• medio o un poco sobre medio.

Lave la baya comprada con jabón y enjuague bien con agua corriente.

Menú de dieta

La duración máxima de la dieta laxa de la sandía es de 10 días. La estricta mono dieta dura solo de 1 a 5 días. Cada una de las opciones de dieta tiene su propio menú.

Menú 1 día

Considere dos regímenes de dieta: estricta y estricta.

Dieta mono estricta

Si prefiere una dieta "dura" (estricta), solo comerá sandía. Se permite el agua como bebida. Para una pérdida de peso significativa, la cantidad de volumen diario de bayas se calcula en base a 1 kg de pulpa de bayas maduras por 15 kg de peso corporal. Divida el volumen resultante en 4-5 comidas al día.

Esta dieta se practica durante 1-3 días. Después de una estricta restricción de alimentos, introduzca gradualmente en la dieta productos lácteos, cereales ligeros, verduras guisadas o al horno. Esto es necesario para no volver a ganar los kilos perdidos.

Se cree que mientras más kilos de más tenga, más aplomo logrará con una mono dieta.

Dieta ligera por un día

Mañana:

• Sandía + una cucharadita de miel natural.

Cena:

• Crutones de centeno o salvado;
• Una ración de sandía.

Almuerzo:

• Una gran manzana madura.

Noche:

• Gachas de calabaza;
• Calabacín guisado u otras verduras;
• Cazuela de manzana.

Por 3 dias

Si sigue una mono-dieta, la base de su nutrición durante tres días es la pulpa de una baya madura en un volumen de no más de 5-6 kg por día. Está permitido complementar la dieta solo con agua o té de hierbas sin azúcar.

Una versión más suave de la dieta de tres días: "sandía + arroz + requesón".

Aquí hay una dieta de 3 días que reduce el nivel de estrés causado por una desviación de la dieta habitual, adecuada para la corrección de peso y la desintoxicación:

Mañana:

• Requesón bajo en grasa en la cantidad de 150 g + 2-3 rodajas de sandía.
• Desayuno adicional 2 rodajas de pulpa de sandía.

Cena:

• 200 g de arroz cocido en agua;
• 2-3 rodajas de sandía.

Almuerzo:

• 50 g de requesón sin grasa + 1 rodaja de sandía.

Noche:

• Arroz hervido 150-200 g;
• 3 rodajas de sandía.

Durante 5 días

1er día.

• Por la mañana: avena sin lácteos y 300 g de pulpa de sandía.
• Merienda: 300 g de sandía.
• Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y pulpa de pepino rallada, eneldo finamente picado, apio y perejil.
• Merienda: 300 g de pulpa de sandía dulce.
• Por la noche: una pera o manzana madura y cuajada desnatada (100 g).

Dia 2.

• Por la mañana: ensalada de manzana finamente picada, ciruelas pasas, caqui, pulpa de sandía.
• Merienda: 300 g de pulpa de sandía.
• Almuerzo: un par de rebanadas de pan de centeno, masa de cuajada baja en grasa, eneldo, apio.
• Merienda: huevo pasado por agua.
• Por la noche: 300 g de sandía.

Día 3.

• Por la mañana: gachas de mijo sin lácteos.
• Merienda: una manzana agria.
• Por la tarde: 450 g de pulpa de sandía dulce.
• Merienda: 200 g de sandía madura.
• Por la noche: un vaso de kéfir desnatado.

4º día.

• Por la mañana: ensalada de manzana, ciruela, caqui, pulpa de sandía.
• Merienda: 300 g de pulpa de sandía.
• Almuerzo: un par de rebanadas de pan de centeno, masa de cuajada baja en grasas, eneldo u otro tipo de hierbas.
• Merienda: huevo pasado por agua.
• Noche: Consumir 300 g de sandía.

Dia 5.

• Por la mañana: avena sin azúcar sin lácteos y 300 g de pulpa de sandía.
• Merienda: 300 g de sandía.
• Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y pulpa de pepino rallada, eneldo finamente picado, apio y perejil.
• Merienda: 300 g de pulpa de sandía dulce.
• Por la noche: una pera madura y cuajada desnatada (100 g).

Comida de la mañana si lo desea, puede diversificar el café.

Por 7 dias

El menú semanal es una dieta de sandía no estricta para adelgazar, gracias a la cual puedes perder kilos de más sin estrés para el cuerpo. El reinicio no será intenso, pero dará resultados duraderos, siempre que sigas la dieta correcta después de dejar la dieta.

Durante siete días, coma 150-200 g de cualquier avena (arroz, mijo, trigo sarraceno) cocida en agua como desayuno. Asegúrese de completar la primera comida con 250-300 g de pulpa de sandía.

Durante el día, coma carne hervida (porción no mayor de 250 g), pescado al horno o hervido. Suplemento - ensalada de verduras ligera. Ensaladas preferidas de verduras (pepino, brócoli) y hierbas (hojas de apio, un poco de perejil, eneldo, algunas plumas de cebollas verdes). Sazone la ensalada con jugo de limón o aceite de oliva. El almuerzo se realiza sin la "participación" de la sandía.

Consume entre 750 y 800 g de sandía en lugar de cenar todos los días. La cena incluye solo el producto dietético principal sin la inclusión de otros platos en el menú.

No te olvides de los snacks obligatorios. Se realizan entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Para saciar el hambre leve, use queso duro, suave, requesón sin grasa y edulcorantes, kéfir ligero o yogur sin aditivos. Comer fruta. Durante la semana, se permiten dos manzanas agrias, una pera madura. Se permite huevo cocido hervido en la cantidad de 2 piezas. en la semana.

La porción mínima es de 100 a 150 g de cualquier producto dietético enumerado. La porción máxima de pulpa de sandía es de 800 g.

No olvide beber. Trate de beber al menos 1,5 litros de agua al día. Puede beber té de hierbas sin azúcar. Por la mañana, si lo desea, tome una taza de café sin edulcorantes.

Durante 10 días

La dieta semanal anterior es la base de la dieta de 10 y 14 días.

Otra versión del menú de sandía de 10 días es una dieta gratuita basada en comidas saludables. El papel de los productos principales en su menú gratuito pertenece al pescado bajo en grasa, la carne, el requesón bajo en grasa y las gachas de avena sin azúcar en el agua. Debe comer el producto principal de la dieta solo una vez en el desayuno. Empiece el día con una buena ración de la pulpa de esta fruta.

Elimina bebidas alcohólicas, gaseosas, productos horneados, dulces, comida rápida, frituras. Si se siente bien, extienda la dieta a 14 días.

Ni una sola sandía ...

La sandía es un producto alimenticio dietético versátil y bajo en calorías para adelgazar. Combina bien con diferentes tipos de productos, por ejemplo, melón, kéfir, trigo sarraceno. ¿No eres partidario de las dietas mono? Elija una dieta de sandía-melón o sandía-kéfir. Ambos cultivos maduran al mismo tiempo, tienen un conjunto similar de oligoelementos y mejoran la acción de los demás.

El kéfir y la sandía son necesarios para una buena función intestinal. Comienzan eficazmente los procesos metabólicos en las células.

La combinación de sandía y trigo sarraceno limpia el cuerpo, mejora la secreción de bilis y el metabolismo. El trigo sarraceno crea una sensación de saciedad y la sandía estimula la eliminación del exceso de líquido de los tejidos y alivia la hinchazón.

Otra combinación es sandía y pepino verde. Es recomendable utilizarlos como productos principales durante 14 días. La base de la comida: 1 kg de pepinos y 1 kg de jugosa sandía de melón por día. Diversifica tu mesa con pan de centeno o salvado y un vaso de kéfir light.

¿Está permitida la dieta de la sandía para mujeres embarazadas?

Cualquier dieta, especialmente las estrictas, está contraindicada durante el embarazo. La nutrición de una mujer embarazada debe ser saludable, rica en diversos elementos y vitaminas. Sin embargo, esto no cancela los días de ayuno. Para la descarga, las mujeres embarazadas pueden usar una mono-dieta de sandía de un día. Otra opción es una dieta ligera de sandía, cuyo menú, además de la pulpa de la baya, incluye otros productos dietéticos: requesón, carne, pescado, cereales.

Con respecto a la viabilidad y los beneficios de dicha descarga, una mujer embarazada debe consultar con su especialista supervisor y también tener en cuenta el hecho de que el uso de bayas creará una carga adicional en el sistema excretor que ya está trabajando duro.

¿Cómo salir de la mono dieta?

¿Estás disfrutando de tus ganancias de peso durante la dieta y no quieres que se recuperen a su marca anterior? Para evitar que esto suceda, salga de la dieta de la sandía sin problemas.

Los nuevos alimentos en su mesa deben ser del menú nutricional. Excluya todo lo ahumado, recocido y rico. Evite todo tipo de encurtidos, bebidas carbonatadas, alcohol. Dar preferencia a los alimentos ligeros: productos lácteos fermentados, cereales, verduras al horno o guisadas, aves, conejo, ternera y pescado.

Conclusión

Una dieta de sandía es una excelente descarga para el cuerpo y una forma de perder peso rápidamente. Al igual que otras dietas mono, tiene sus pros y sus contras, por lo que no debe dejarse llevar por ella. ¿Quieres probar esta dieta? Empiece con un día. Así que pondrás a prueba tu fuerza y ​​entenderás cuántos días de dieta son óptimos para ti.

Ver el vídeo: Dieta de la sandía: Baje 4 kilos en 5 días Parte 2 (Noviembre 2024).