Dieta del agua: pros, contras y menús de la semana

Una dieta de agua elástica se considera una "dieta" en el sentido convencional de la palabra. Su requisito previo es el cumplimiento del régimen de bebida correcto. También existe el ayuno terapéutico, pero ese es un tema para otro artículo.

Por lo general, el período de pérdida de peso es muy difícil. Tienes que renunciar a muchas de tus comidas favoritas: dulces, harinas, fritas, etc. La dieta del agua consiste en una ingesta equilibrada de líquidos.

Conceptos erróneos sobre esta dieta

Las opiniones sobre este sistema de pérdida de peso son contradictorias. Esto se debe a la gran cantidad de mitos que rodean la ingesta equilibrada de líquidos:

• “Agua en lugar de comida”: mucha gente piensa que una dieta así significa beber agua sin comida. Este no es el caso: sin comida, el cuerpo sufrirá un daño enorme. La persona sentirá un deterioro de su salud. Con este método para perder peso, debe renunciar a los productos ricos en calorías, pero no a los alimentos saludables. En este caso, solo necesita observar el régimen de bebida.
• “Cuanto más fría esté el agua, más rápido podrás perder esos kilos de más” es una ilusión. El cuerpo no absorberá el líquido hasta que lo caliente a la temperatura requerida. Para que el proceso metabólico comience antes, el agua debe consumirse tibia (37-40 ° C).
• “Cuanto más bebe, mejor es el resultado” es un mito que lleva a consecuencias adversas. El cuerpo debe recibir tanto líquido como pueda procesar. Su exceso estirará el estómago, requerirá más comida. Una cantidad excesiva de agua provoca una carga insoportable en los riñones. La presión intracraneal puede aumentar: surgirán patologías CVS.

Para que el régimen de agua produzca resultados, debe cumplir con todas las reglas, que discutiremos a continuación.

Descripción

El hombre es 80% agua. Es necesario para los procesos metabólicos. La falta de líquido conduce a trastornos metabólicos, edema, deterioro de la salud, aparición de kilos de más. Los nutricionistas recomiendan beber agua mineral artesiana sin gas.

El régimen de bebida no implica dejar de comer.

Lo principal es controlar el volumen de líquido que bebe, la hora a la que lo toma, etc. Según las revisiones de personas que siguen esta dieta, ayuda a perder hasta 10 kg.

Reglas generales

Si el cuerpo pierde al menos el 10% del líquido que necesita, comenzarán serios problemas de salud. Todo puede terminar en muerte.

El agua es un solvente de compuestos orgánicos e inorgánicos, sin los cuales los órganos y sistemas no pueden funcionar normalmente. Todos los procesos bioquímicos tienen lugar con la participación de líquido. Acelera la velocidad de las reacciones.

El agua está incluida en los componentes constituyentes de la sangre, transporta las sustancias necesarias a todos los órganos y sistemas. Regula la temperatura y el proceso digestivo. El líquido elimina elementos tóxicos, escorias y realiza muchas otras tareas importantes.

Muchas personas, tratando de perder kilos de más, compran varios medicamentos, ropa interior especial, tés laxantes, etc. Su propósito es secar el cuerpo. En otras palabras, deshidratación del cuerpo.

Estos métodos para perder peso, si ayudan a reducir el peso, entonces por un corto tiempo. Además, estos métodos son muy perjudiciales para la salud.

Los expertos creen que los kilos de más aparecen como resultado de la deshidratación. Por tanto, la mejor dieta sería: establecer un régimen de bebida.

Ventajas y desventajas

El régimen de bebida correcto tiene las siguientes ventajas:

• no es necesario dedicar una gran cantidad de tiempo a preparar comidas dietéticas especiales;
• no es necesario calcular las calorías consumidas;
• no puede aumentar la actividad física;
• ahorro de presupuesto: no implica el uso de productos exóticos que cuestan mucho dinero;
• relativamente inofensivo;
• no provoca reacciones alérgicas;
• el agua apaga el hambre;
• da ligereza y sensación de ingravidez.

A pesar de la gran cantidad de aspectos positivos, la dieta tiene una serie de desventajas:

• reacciones adversas: mareos, náuseas, etc.
• la sensación de saciedad pasa rápidamente, la persona vuelve a experimentar hambre;
• difícil de tolerar;
• lava los nutrientes (en particular potasio y calcio);
• necesidad frecuente de orinar.

Antes de decidirse a ponerse a dieta, debe pensar detenidamente. Sopese los pros y los contras ".

¿Qué tipo de agua es aceptable?

La soda no es adecuada: irrita las membranas internas del tracto gastrointestinal, provoca un aumento del apetito. El café, el té y el alcohol tienen un efecto diurético y provocan deshidratación. Por lo tanto, no puedes beberlos.

Es mejor usar agua derretida que se haya convertido en líquido hace no más de siete horas. Sus propiedades beneficiosas se deben a la ausencia de sales duras. El agua pura de mesa es adecuada. Sin embargo, en su consumo es necesario saber cuándo parar.

No debe beber más del volumen que se prescribe en las instrucciones. De lo contrario, puede provocar convulsiones, aumento de la presión intracraneal, lixiviación de elementos útiles.

Menú

La dieta implica una ingesta fraccionada de alimentos. Para lograr el resultado, la cantidad diaria de calorías no es más de 1200 o 1500. Algunas fuentes hablan de un contenido calórico menor, menos de 1000 o incluso 800 Kcal por día. Recuerde, un contenido calórico diario tan bajo no conducirá a nada bueno, las niñas deben comer alimentos por al menos 1200 Kcal y los hombres por al menos 1500.

Existen varios tipos de dietas. Cada uno de ellos proporciona un vaso de agua tibia después de despertarse por la mañana, cualquier ingesta de alimentos, antes de acostarse.

No beba mientras come. El líquido es aceptable 90 minutos después de comer.

Dieta de un día

• Desayuno: avena 250 gr, masa cuajada.
• Merienda: Un par de rodajas de melón.
• Almuerzo: un plato de sopa de ortigas.
• Merienda: kiwi o pan.
• Cena: 0,2 kg de ternera o cocido con filete de pescado.

3 días

El primer día:

• desayuno: un huevo, un par de bocadillos de queso;
• almuerzo: mango;
• almuerzo: ensalada con verduras y queso feta, 150 gramos de pechuga de pollo;
• merienda: puré de manzana;
• cena: verduras guisadas 150 gramos y ternera 100 gramos.

2 º día:

• desayuno: un par de tostadas, 150 gramos de masa de cuajada;
• 2º desayuno: manzana;
• almuerzo: una mezcla de verduras, tostadas, 150 gramos de atún;
• merienda: pera;
• cena: ensalada de repollo, huevo, sándwich de queso.

3er día:

• 1ª comida: un par de tostadas, una mezcla de verduras, pollo hervido 150 gramos;
• almuerzo: melocotón;
• almuerzo: sopa con caldo magro, 100 gramos de filete de pollo, tostadas;
• merienda: naranja;
• cena: verduras guisadas, chuleta al vapor, tostadas.

De veinte a treinta minutos antes del desayuno, antes de las comidas, un par de horas antes de acostarse, es necesario beber 300 ml de agua tibia.

Cinco dias

En el primer día:

• desayuno: huevos revueltos con tomates;
• 2da comida: gelatina;
• pausa para el almuerzo: sopa de verduras, 100 gramos de pechuga de pollo o pavo;
• merienda: melón;
• cena: frijoles estofados, 0,2 litros de yogur natural.

2 º día:

• 1ª comida: un par de tostadas, un huevo;
• 2º desayuno: 30 g de frutos secos;
• pausa para el almuerzo: guiso de verduras, 100 g de hígado;
• merienda: uvas;
• cena: 200 g de champiñones.

3er día:

• desayuno: tres cucharadas de arroz, tomate;
• almuerzo: pasas;
• almuerzo: tres rollos de repollo, mezcla de verduras;
• merienda: puré de pera;
• cena: ensalada de "verano", masa de cuajada baja en calorías.

4º día: descarga sobre manzanas: consumir 1,5 kg de fruta al día, 0,3 l de agua 20 minutos antes y después de una comida.

Quinto día:

• desayuno: avena, queso;
• merienda: nectarina;
• pausa para el almuerzo: sopa de repollo; cangrejo de río 0,2 kg;
• merienda: 2-3 ciruelas;
• cena: 200 gramos de conejo, 150 gramos de requesón bajo en calorías, naranja.

El curso de cinco días acelera la descomposición de grasas, limpia el tracto digestivo de toxinas y toxinas. Gracias a esto, será posible deshacerse de 4 a 5 kg.

Siete días

El régimen de adelgazamiento, que dura una semana, proporciona 2-3 litros de agua al día. Debe cenar a más tardar tres horas antes del descanso nocturno.

Menú de muestra:

• desayuno: alimentos con proteínas como pechuga de pollo o atún
• almuerzo: caldo de verduras, carne dietética, guisado, hervido, verduras crudas;
• cena: carne, pescado, verduras cocidas a baño maría;
• snacks: frutas, nueces, frutos secos.

Una dieta de siete días le permite perder hasta diez kilogramos.

Diez días

Primer día:

• mañana: 2 huevos, unos trozos de pan;
• día: 200 g de atún, pan;
• snack: masa de cuajada con hierbas;
• noche: coctel de algas, calamares y zanahorias.

Segundo día:

• desayuno: huevos revueltos;
• almuerzo: sopa de setas y repollo, calabaza guisada;
• snack: frutos secos;
• cena: berenjena rellena.

Tercer día:

• comida de la mañana: avena, dos tomates;
• almuerzo: estofado, aves de corral 150 g;
• snack: ensalada de coliflor y pomelo;
• noche: atún a la plancha, dos tostadas.

Cuarto día:

• mañana: 150 gramos de requesón;
• día: una mezcla de 4 huevos de codorniz, caldo de pollo, hierbas;
• snack: puré de manzana;
• noche: 0,2 kg de conejo al horno, dos tostadas.

Quinto día:

• desayuno: una tortilla de dos huevos;
• almuerzo: sopa de pollo sin patatas, ensalada de verduras;
• merienda: albaricoques;
• cena: calabacín en una manga con jugo de limón.

El menú se repite durante los próximos cinco días.

La última comida es unas horas antes de acostarse.

Dieta durante 14 días

1er día:

• desayuno: huevo, pan, queso;
• merienda de la mañana: pera, medio vaso de cerezas;
• almuerzo: 150 gramos de filete de pollo, 250 gramos de una mezcla de verduras de temporada con jugo de limón, pan;
• merienda: melocotón 2 piezas;
• cena: 139 gramos de ternera, 250 gramos de verduras guisadas.

Segundo día:

• desayuno: dos galletas, 100 gramos de requesón;
• almuerzo: un plato de sopa, una ensalada de cilantro, zanahorias, rábanos;
• merienda: dos peras;
• cena: 100 g de trigo sarraceno, 150 g de verduras hervidas y medio pomelo.

Tercer día:

• mañana: ensalada de frutas;
• día: un cuenco de caldo de codorniz con galletas saladas, 150 g de espárragos guisados;
• merienda: cuatro piezas de orejones;
• cena: dos patatas "con su uniforme", 200 gramos de champiñones.

4to día:

• desayuno: dos hogazas de pan, unas mandarinas;
• almuerzo: mijo, pan, manzana;
• merienda: ensalada de "verano";
• cena: dos escalopes, ensalada de algas.

Quinto día:

• mañana: tres cucharadas de trigo sarraceno, dos tomates;
• almuerzo: okroshka, dos piezas de pan;
• merienda: 100 g de bayas congeladas;
• cena: ensalada de repollo y zanahoria, 150 g de pavo, melocotón.

6to día:

• desayuno: tres cucharadas de arroz y una pera;
• almuerzo: 200 g de hígado de pollo, mezcla de verduras;
• merienda: dos kiwis;
• cena: 150 g de cerdo al vapor sin capas de grasa, ensalada de verduras.

Séptimo día:

• mañana: ensalada de frutas con requesón;
• día: sopa, huevo duro;
• snack: granos de tres nueces;
• noche: 250 g de cigalas, ensalada de verduras, dos tostadas.

En la 2ª semana se repite el menú.

Dieta por un mes

Menú diario aproximado:

• mañana: trigo sarraceno, arroz o tortilla, verduras sin tratamiento térmico;
• brunch: fruta;
• día: sopa, carne, ensalada de verduras;
• merienda: bayas, nueces, frutos secos;
• noche: verduras hervidas, pescado o champiñones con una rebanada de pan.

Beber líquidos, como ocurre con otros tipos de dietas.

Salir sin consecuencias y reutilizar

Volver a la dieta habitual, por regla general, no presenta problemas para el cuerpo. Después de una dieta de cuatro días, se reduce la cantidad de líquido consumido.

El agua se puede reemplazar con té verde, jugos.

Al volver a la dieta habitual, es recomendable utilizar productos lácteos fermentados, primeros platos, compotas, bebidas de frutas, gelatinas, etc. Después de un tiempo, la cantidad de líquido diario debe reducirse a 1,5-2 litros. Incluso después de perder peso, es recomendable beber un vaso de agua caliente antes de comer. Esto mejorará el funcionamiento del tracto digestivo.

Si el sistema de pérdida de peso proporcionó un exceso significativo del volumen diario de agua en comparación con el habitual, puede volver a ponerse a dieta no antes de tres o cuatro semanas. Durante este período, los riñones descansarán de una sobrecarga severa: no habrá problemas en el sistema urinario.

Reacciones adversas

Perder peso con el agua tiene efectos secundarios. El abuso puede causar:

• problemas de riñón, hinchazón;
• carga pesada en el CVS;
• ralentizar el proceso de pérdida de peso (el exceso de líquido inhibe la descomposición de las grasas);
• desequilibrio agua-sal;
• Lixiviación de calcio: provoca calambres, dolor articular.

En las revisiones, las personas que han estado a dieta hablan sobre la efectividad de este método para perder peso, mientras que lo negativo se asocia, por regla general, con la aparición de reacciones adversas, mareos frecuentes y desmayos. Los expertos creen que el punto aquí es el cumplimiento inadecuado de las recomendaciones, por ejemplo, un contenido calórico diario demasiado bajo. Como ya dijimos, necesitas comer al menos 1200 Kcal.

Para evitar consecuencias indeseables, debe cumplir estrictamente con el volumen diario de líquido especificado en las recomendaciones. No haga dieta durante más de medio mes.

Contraindicaciones

El sistema de pérdida de peso por agua no se puede utilizar para patologías renales, diabetes mellitus, presión intravenosa alta.

Con precaución, siga una dieta con obesidad. Debido a la alta concentración de insulina en la sangre, puede producirse una hinchazón grave.

Antes de perder peso, es necesaria una consulta médica.

Opciones de modo de agua

Agua-sal

Para quienes quieren adelgazar para mujeres embarazadas. El cumplimiento del régimen de bebida en el primer trimestre "salva" de la toxicosis. En las últimas etapas, elimina la hinchazón de las extremidades. Mientras se mantiene el régimen, el volumen de agua aumenta y la cantidad de sal consumida disminuye. Gracias a esto, el líquido no se retiene, se absorbe la grasa en las áreas problemáticas. Duración: no más de siete días. Durante el período de espera del niño, el proceso debe ser supervisado por un especialista. Deja 2-3 kg. Puede repetirse después de seis semanas.

Pan de agua y kéfir

Permitido pan con salvado o sin levadura. Se beben 1,5 litros de kéfir y 10 vasos de agua sin gas al día. Duración: no más de 14 días. Durante este tiempo, se caen hasta 5 kg. Puede reiniciar la dieta en un par de meses.

Agua sin leche

Puede utilizar cualquier producto bajo en calorías, excepto los lácteos. La dieta no debe durar más de una semana. Te ayudará a perder hasta 10 kg. Sin embargo, tal pérdida de peso no afecta la salud de la mejor manera. Puedes repetirlo en mes y medio.

Sala de te

Basado en 5 veces el consumo de té verde. La bebida debe ser de alta calidad y de hojas grandes. Se elabora en agua purificada. Esta opción de dieta no se puede elegir para problemas gastrointestinales. Duración: 1-2 semanas. Se permite una repetición en dos meses. Con este sistema, puede perder de 8 a 10 kg.

Té japonés

Necesitas consumir 1,5 litros de té japonés al día. El resto del líquido es agua y decocciones de hierbas. La bebida de Japón tiene propiedades antioxidantes y limpiadoras. Rompe rápidamente los depósitos de grasa. Esta opción de dieta ayuda a perder entre 9 y 11 kg, pero no debe repetirse más de una vez cada seis meses.

Manzana de agua

Se considera bastante pesado, no todos pueden soportarlo, ayuda a perder 2-5 kg, limpia el tracto digestivo. Bajar de peso dura tres días. Los primeros dos días, debe comer solo manzanas en la cantidad de 2 kg y beber agua en la cantidad de 2,5 litros. Al tercer día se puede variar la dieta con dos cucharadas de avena. Las manzanas contienen una gran cantidad de ácidos frutales. Estas sustancias irritan la mucosa gastrointestinal: aumenta la sensación de hambre. Por tanto, no se recomienda comer fruta antes de acostarse: las ganas de comer te impedirán dormir tranquilo. Puede volver a la dieta después de tres meses.

Proteína de agua

Aporta una cantidad mínima de calorías, pero se tolera fácilmente. Se recomienda combinar la dieta con entrenamiento deportivo para una mayor eficiencia. Necesitas beber 2,5 litros de agua al día. El menú diario consta de alimentos ricos en proteínas. No se permiten más de 1200 Kcal por día. La dieta dura 5 días. Deja 4-5 kg. Reaplicación: después de 1,5 meses.

Si, con alguna variante de la dieta, el estado de salud empeora, aparece el malestar, se debe detener la pérdida de peso. Es recomendable consultar a un especialista.

Tabla de volumen de líquido

La cantidad de agua consumida es individual para personas con diferentes categorías de peso:

Para calcular la ingesta diaria de líquidos, el peso debe multiplicarse por 40. El número resultante indica la cantidad de agua que necesita beber por día en ml.

Recetas

Aunque la dieta del agua significa comer alimentos bajos en calorías, esto no significa que deban ser insípidos. Hay muchas recetas para disfrutar de la pérdida de peso.

Sandia con lima

Para cocinar necesitas:

• pulpa de sandía;
• un manojo de menta
• cuatro limas o limones.

Metodo de cocinar:

• divide la baya en cuatro partes;
• cortar en rodajas iguales o hacer bolas;
• mezcle la menta con 2 cucharadas. l. pulpa de lima;
• Colocar las rodajas en una fuente, verter sobre el zumo de lima y espolvorear con la mezcla de menta y cáscara de frutas.

Ensalada de manzana

Ingredientes:

• Manzana;
• huevo;
• perejil;
• albahaca.

Receta:

• hervir el huevo hasta que esté completamente cocido;
• eliminar la yema;
• pasar la proteína y el fruto del manzano a través de un rallador grueso;
• poner la hierba en la ensalada.

El plato está decorado con albahaca por encima.

Cuajada de frutas

Componentes:

• queso cottage;
• Manzana;
• jugo de limon;
• 1 cucharadita de miel
• 3-4 nueces.

Metodo de cocinar:

• cortar la manzana en cubos y verter con cuidado sobre el jugo de limón;
• para la impregnación, deje reposar durante diez minutos;
• mezclar con miel, granos, requesón.

Las opiniones de los dietistas sobre la dieta del agua son generalmente similares. Los expertos dicen que el agua tiene un buen efecto sobre la actividad de todos los órganos y sistemas, pero su uso excesivo es incluso más peligroso que la deshidratación. Esto afecta negativamente al sistema cardiovascular y al sistema urinario. En todo lo que necesita saber cuándo parar.

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