Elegir los mejores BCAA es difícil ya que existen muchos de estos suplementos en el mercado farmacéutico. La concentración de valina, leucina e isoleucina en los suplementos dietéticos es muy diferente: del 40% al 100%. Además, los fabricantes escriben en la etiqueta la composición de una cápsula sin tener en cuenta su peso, lo que no da una idea general del valor del producto y la adecuación de su costo. Por lo tanto, nuestra clasificación de BCAA propuesta, basada en el recálculo de la cantidad confiable de cada aminoácido en la preparación, debería facilitar enormemente la tarea de adquirir el producto óptimo.
Acentos
Los criterios de selección se basan en la forma de liberación, el costo y la concentración de las sustancias activas. La reputación del fabricante también juega un papel importante. La forma se distingue:
- Polvos, en los que la dosis de aminoácidos puede oscilar entre 5 gy 12 g por ración.
- Tabletas: de 50 mg a 1 g.
- Cápsulas: de 500 mg a 1,25 g.
- Soluciones: 1 ga 1,5 g por cucharadita.
La forma no afecta la asimilación de aminoácidos, excepto que la tasa de utilización de nutrientes por el cuerpo puede ser diferente. El polvo se absorbe más rápido, ya que tiene la mayor concentración de aminoácidos, mientras que las cápsulas y tabletas son más convenientes de tomar. Es muy desagradable beber el polvo sin sabores, es casi imposible, ya que es amargo. Además, si la purificación del suplemento dietético no está en el nivel adecuado, entonces se disuelve mal.
Al comprar, debe prestar atención a los aditivos del producto. Por ejemplo, la B-alanina estimula la síntesis de carnosina, que proporciona resistencia al estrés anaeróbico. La lactulosa promueve el crecimiento de bífidumbacterias en el intestino. La glutamina promueve el crecimiento muscular. Los dipéptidos ayudan a absorber los elementos simples. La citrulina elimina los productos metabólicos: ácido láctico y compuestos de amoníaco. Las vitaminas y los minerales catalizan (es decir, aceleran) el crecimiento de las fibras musculares.
En cuanto al costo, debido a los aromas, el suplemento dietético es más caro, pero es mucho más agradable de beber. Sin embargo, la principal influencia es, por supuesto, la concentración de los propios aminoácidos en los suplementos. La proporción más común de leucina-isoleucina-valina es 2: 1: 1, respectivamente, pero hay 4: 1: 1 y 8: 1: 1. Cabe recordar que el clásico siempre es preferible, aunque todo depende de las características individuales del deportista. Idealmente, necesita un suplemento dietético en forma de líquido o gel con un mínimo de sabores, una concentración clásica de aminoácidos para un uso económico.
¿Qué es bueno y qué es malo?
Puede responder a esta pregunta si comprende exactamente la esencia de la acción del producto. Los aminoácidos de los suplementos deportivos son indispensables. El cuerpo no los produce por sí solo y los recibe del exterior con los alimentos. Sin ellos, la vida normal es imposible.
Toma aproximadamente una hora y media desde el momento en que los aminoácidos ingresan al cuerpo con los alimentos y hasta que aparecen en el torrente sanguíneo. Esto es mucho para el atleta que hace ejercicio, ya que la degradación muscular se produce cuando estos ácidos son deficientes. El suplemento de BCAA resuelve este problema acortando el intervalo entre la ingesta y la absorción varias veces, a varios minutos. Esto es lo muy "bueno" que cualquier fabricante consciente debería garantizar, en primer lugar. En otras palabras, al comprar un complejo, debe tener confianza en la empresa que lo produce, en su reputación, honestidad y confiabilidad. La demanda profesional de un producto es un criterio de decencia y fiabilidad en este caso.
El precio demasiado bajo del producto debería ser alarmante. Esto es lo muy "malo" que no debe olvidarse. La mayoría de las veces, el bajo costo no viene dictado por la ausencia de todo lo superfluo en la preparación, sino por el equipo antiguo que no puede proporcionar un alto grado de purificación de aminoácidos. No es necesario hablar de ninguna calidad en este caso.
Empresas creíbles: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Best BCAA
Como recordatorio, esta es una calificación indicativa basada en el contenido real de aminoácidos del producto. Muestra la cantidad de sustancia activa que realmente tiene que pagar.
| Nombre del aditivo | cantidad | Concentración y proporción de BCAA (leucina: valina: isoleucina) | Precio en rublos | Una fotografía |
| SU BCAA de su entrenador | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 de Maxler | 200 tabletas 400 tabletas | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion de Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamina, Alanina y Citrulina. 2:1:1 | 1500 |  |
| Polvo BCAA 12000 de Ultimate Nutrition | 228 gramos 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Polvo BCAA Premium de Weider | 500 g | 80% + 20% de glutamina (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 de BioTech | 100 tabletas | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA por CULT | 250 g | 75% (el resto son carbohidratos) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA complex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 de SAN | 345 g 690 g | 75% (el resto es vitamina B6 (piridoxina HCI), beta alanina micronizada) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA de WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Vale la pena enfatizar que cuando un atleta toma proteínas y, por regla general, sin esto, el entrenamiento de fuerza no sirve para aumentar la masa muscular, entonces a priori recibe una cierta dosis de BCAA cuando se descompone. Otra cosa es que para cada deportista específico, esta dosis puede ser suficiente o no. Esto es especialmente difícil de entender para un principiante. La mayoría de las veces, la proteína es baja, por lo que surge la pregunta sobre la compra adicional de BCAA.
No incluido en el TOP
Hay excelentes herramientas que no están incluidas en el top ten. No se llevó a cabo su recálculo especial para la concentración de ácidos de acuerdo con el costo, lo que no quita méritos. Éstas incluyen:
- Xtend de SciVation con una proporción de aminoácidos 2: 1: 1. Los atletas lo nombraron el mejor en recuperación post-entrenamiento. Además contiene glutamina, que activa la síntesis de moléculas proteicas, citrulina, que mejora la circulación sanguínea y por tanto la nutrición, la oxigenación de las fibras musculares, vitamina B6, que incluye piridoxina, piridoxinal y piridoxamina, que son catalizadores del crecimiento muscular. El costo es alto: por 500 g - 2200 rublos.
- Moderno de USPlabs con una proporción de 8: 1: 1. Esta proporción acelera la hipertrofia muscular. El complejo también contiene alanina, taurina, glutamina. El costo de 535 gramos es de 1800 rublos.
- Amino X de BSN (2: 1: 1). Una onza de polvo contiene 10 ramas de tríada, además de taurina y citrulina. Se absorbe en 10 minutos, tonifica, el sabor se suaviza con los sabores, lo que agrega alergenicidad a la droga. Cuesta 1200 rublos por 345 g, 1700 por 435 gy 2500 por 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) es una variante de 3 aminoácidos en cápsula de rápida absorción con ácido algínico, calórico B6 y sal K +. Acelera la síntesis de moléculas de proteínas, la rehabilitación muscular mediante la nutrición y el aporte de oxígeno. Por 120 cápsulas, tendrá que pagar alrededor de 1500 rublos.
- BCAA 1000 cápsulas de Optimum Nutrition (2: 1: 1). Económico, clásico, suprime la degradación muscular. El suplemento cuesta 350 rublos por 60 cápsulas, 900 por 200 y 1500 por 400.
- EXTREME SHOT 4000 de Olimp es una solución con sabor a naranja en una proporción 2: 1: 1. Glutamina agregada, que ayuda a aliviar el dolor por esfuerzo excesivo. Menos - posible sensibilización por sabores. Cuesta 150 rublos por 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Jarabe con 0,5 g de leucina, 2 g de valina, 0,9 isoleucina y 0,015 g de B6. Tiene una acción prolongada. Un litro cuesta 1600 rublos.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) aumenta la eficiencia del entrenamiento, estimula la ganancia muscular, reduce la fatiga, activa la inmunidad y fortalece los músculos. Costos: 384 g - 1210 rublos, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Si surge la pregunta de cuál es mejor: un clásico en forma de proporción 2: 1: 1 o una innovación de 4: 1: 1, la respuesta está en el contenido de leucina. Los atletas novatos y los atletas que se centran no en la proteína de suero, sino en un ganador deben dar preferencia a los clásicos. Los atletas experimentados con objetivos específicos eligen concentrados con proporciones de 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 e incluso 10: 1: 1.
Compra
La compra de BCAA es posible de diferentes formas: en tiendas especializadas, departamentos de nutrición deportiva de hipermercados deportivos y en tiendas online. Teniendo en cuenta la producción de complejos en el extranjero y su costo bastante tangible para la billetera, es más económico comprar BCAA en la tienda en línea del fabricante.
Los fabricantes de BCAA también tienen su propia clasificación. Los 5 mejores se ven así:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Último.
- Nutrición óptima.
Marcas rusas: Pure, Korona Labs y otras, a excepción del mencionado Tvoy Coach, hoy no resisten una competencia seria. No se pueden comparar con sus homólogos estadounidenses y europeos debido a la falta de las tecnologías necesarias que brinden la calidad adecuada de procesamiento y purificación del biomaterial. Al mismo tiempo, el precio no puede diferir de sus contrapartes extranjeras. Por lo tanto, basado en la relación precio y calidad, no tiene sentido enfocarse en ellos al comprar. No hay beneficios.
Las empresas polacas sostienen con confianza la palma de la mano entre los suplementos dietéticos de BCAA en términos de efectividad: Olimp y OstroVit, el segmento de precio medio, así como un poco más caro, MyProtein. En aras de la justicia, observamos que no todas las marcas estadounidenses son dignas de atención. Por ejemplo, la empresa anunciada Weider, aunque entró en el TOP de los suplementos de BCAA, produce, aunque buenos, pero no productos de la más alta calidad, mientras que sus precios son muy altos. Al elegir un suplemento dietético decente, le recomendamos que se concentre en su calificación objetiva, teniendo en cuenta el costo.
