Después de los entrenamientos agotadores, los atletas a menudo usan jugos recién exprimidos para restaurar las reservas de líquidos, así como las vitaminas y minerales en el cuerpo. Los jugos de frutas y verduras elaborados con exprimidores eléctricos, cuando se usan correctamente, tienen un efecto positivo en el bienestar y la salud general del deportista.
Reglas para beber jugos recién exprimidos preparados en un exprimidor.
Es importante que los deportistas recuerden que:
- los jugos recién exprimidos deben beberse antes de las comidas (aproximadamente 20-30 minutos);
- Los jugos frescos ácidos y concentrados deben diluirse con agua para evitar efectos negativos en el sistema digestivo;
- El valor energético de los jugos, que contienen una gran cantidad de sacarosa, debe tenerse en cuenta al calcular las calorías consumidas por día.
¿Los partidarios de un estilo de vida activo necesitan un exprimidor?
Tener un exprimidor en la cocina le permite beber jugos naturales ricos en vitaminas todos los días sin azúcar agregada ni conservantes. Gracias a los jugos frescos de frutas y verduras, los atletas pueden diversificar su dieta y aumentar la cantidad de micronutrientes beneficiosos que ingresan al cuerpo todos los días.
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- Remolacha fresca. Quizás la mejor bebida para deportistas profesionales y aficionados. Favorece la regeneración del tejido muscular y combate eficazmente los procesos inflamatorios del organismo. Fresh controla el equilibrio hídrico natural y, en consecuencia, protege contra la deshidratación.
- Zumo de granada recién exprimido. Una verdadera bomba de vitaminas para la inmunidad. Las propiedades beneficiosas de esta bebida son un efecto positivo sobre los procesos metabólicos, un aumento de los niveles de hemoglobina, restauración de las fibras musculares dañadas (cicatrización de microfisuras y eliminación de la inflamación).
- Uvas tintas frescas. Según científicos de Brasil, esta bebida es un verdadero elixir de fuerza infinita y actividad insaciable. Te permite entrenar durante mucho tiempo y ser productivo y, al mismo tiempo, sentirte 5+.
Además, la recuperación después de un esfuerzo físico se ve facilitada por una mezcla de agua pura sin gas y jugo de manzana. Los jugos de piña, naranja y limón de baja concentración tienen un efecto beneficioso sobre el organismo del deportista.
