Pronación del pie llámelo desviación al caminar y correr. La pronación correcta en una persona es un criterio muy importante, ya que es ella quien distribuye uniformemente las cargas ejercidas sobre el sistema musculoesquelético, le permite no experimentar sensaciones desagradables cuando el pie toca el suelo al caminar y, además, le permite girar hacia un lado.
Cómo determinar el grado de pronación. 3 grados de pronación
Es muy fácil averiguar su grado de pronación. Esto requerirá un recipiente con agua y una hoja grande de papel.
Generalmente, la pronación de ambas piernas es igual, sin embargo, la prueba se realiza mejor con ambos pies. Baje ambos pies en la palangana para que toda la superficie de los pies quede sumergida en agua, luego pise el papel y examine las huellas resultantes.
El significado de los resultados:
- el ancho del arco resultante es aproximadamente la mitad de su pie; este es un grado normal de pronación, lo que significa una buena absorción de impactos;
- la impresión es casi igual al ancho de su pie: arco bajo o pies planos, es decir, el área de contacto del pie con el suelo aumenta excesivamente debido a la gran desviación del pie;
- el papel muestra solo las almohadillas de los dedos y el talón: muerte excesiva del pie, lo que conduce a una absorción de impactos insuficiente al caminar.
Existe una gran cantidad de pruebas para determinar el grado de pronación. Sin embargo, el sugerido en el artículo es uno de los más sencillos.
¿A qué enfermedades puede conducir la pronación deteriorada del pie?
Una violación del arco del pie puede causar una serie de enfermedades. En primer lugar, una amortización inadecuada tiene un efecto negativo en la columna, el cerebro y las articulaciones.
Cualquier alteración en el trabajo del pie aumenta significativamente la carga. En este caso, el cuerpo se ve obligado a reconstruirse, a encontrar formas de evitar las molestias.
Enfermedades que pueden resultar de la pronación alterada del pie:
- pie plano;
- pulgar abultado;
- pie equinovaro;
- desgaste rápido de las articulaciones de las piernas;
- osteocondrosis, artrosis;
- dolor en los pies;
- metatarsalgia y otros.
Función de un pie sano
Hay una gran carga en el pie al caminar. Para que el movimiento sea ligero y rápido, el pie debe mantener su movilidad, girar fácilmente en cualquier dirección.
Además, un pie sano realiza las siguientes funciones:
- garantiza la seguridad al conducir en varios tipos de suelo;
- cambio libre de dirección de movimiento hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás, así como la capacidad de controlar sus movimientos;
- distribución uniforme de la carga en el cuerpo.
La importancia de la supinación
El centro de gravedad avanza a medida que comienza el movimiento, lo que implica la supinación, otro paso en el ciclo de pasos.
Al mismo tiempo, los músculos ubicados en el pie y la parte inferior de la pierna están conectados, su elasticidad aumenta y la energía aumenta.
Como se mencionó anteriormente, la pronación controla la posición correcta del pie en el suelo. La función de la supinación es formar un empujón al caminar.
La supinación inadecuada puede conducir al desarrollo de dolencias bastante raras, la gran mayoría de las cuales están relacionadas con el sistema neuromuscular. Ayudan a reducir la movilidad y la flexibilidad en los pies.
Sobre los tipos de trastornos de pronación.
Existe un término médico llamado "ciclo de zancadas" que comienza con el movimiento de la pierna y termina en el dedo gordo del pie.
En caso de enfermedades del pie, se observa una distribución incorrecta de la carga, lo que conduce a la formación de callos, sensaciones dolorosas e incomodidad. Las articulaciones y los tendones también funcionan de manera incorrecta, lo que conduce a procesos inflamatorios en los tejidos.
El papel principal de la pronación es distribuir uniformemente el peso y reducir la carga ejercida.
Hay 3 tipos de pronación:
- pronación neutra, en la que el peso corporal se distribuye uniformemente entre todo el pie y los dedos, con un poco más de presión en el medio y el índice;
- excesivo. Este tipo de pronación se caracteriza por una distribución desigual del peso. La mayor parte de la presión está en el pulgar y el índice, mientras que el resto prácticamente no sufre estrés. Esto hace que el pie se voltee hacia afuera;
- insuficiente. Pronación excesiva opuesta. Con él, el pulgar no experimenta ninguna carga, ya que se traslada al dedo meñique y al meñique.
Pronación insuficiente puede convertirse en la principal causa de esguinces y la aparición de sensaciones desagradables e incluso dolorosas en la rodilla, ya que la absorción de impactos en este caso es extremadamente pequeña.
Pronación excesiva conduce a un contacto excesivo entre el pie y la superficie, lo que reduce el rendimiento de los músculos de la pantorrilla.
Deformidades del pie: causas y origen
El funcionamiento normal del pie depende de muchas razones. ¿Qué puede dañar tus pies?
- Zapatos mal ajustados.
- Sobrepeso.
- Inervación.
- Patología congénita.
Diagnóstico de pronación alterada y deformidad del planovalgo de los pies
Para detectar una violación de la pronación, los médicos utilizan tres métodos principales:
- radiografía;
- realización de podometría;
- utilizando el método de plantografía.
Los primeros dos métodos, por regla general, son utilizados por médicos ortopédicos, ya que son ellos quienes pueden brindar una asistencia efectiva en la selección de plantillas correctivas y zapatos ortopédicos.
La plantografía es la forma más común de detectar defectos en los pies. Este procedimiento presupone la presencia de una huella, en las instituciones médicas se utiliza tinta de impresión para este fin.
Casas con el mismo propósito rodean la huella húmeda dejada en el papel. Entonces necesitas dibujar varias líneas:
- Desde el punto entre el tercer y cuarto dedo del pie hasta el centro del talón.
- Conecte tangencialmente los puntos que sobresalen del lado interior de la impresión.
- Conecte el medio de la segunda línea y la primera con una línea perpendicular.
- Divida el segmento resultante en tres partes iguales, utilizando estos segmentos para determinar la presencia y el grado de pies planos, si los hay.
3 formas de determinar el tipo de pronación
La forma más común de determinar el tipo de pronación se discutió al principio del artículo. Pero como saben, no es la única forma correcta.
Es hora de hablar también de los demás:
- Prueba con monedas. Para realizar esta prueba, necesitará varias monedas de diferentes denominaciones y un asistente. La posición inicial es de pie. El asistente debe insertar una moneda de 10 kopeks debajo del arco del pie. Si no tuvo éxito, entonces podemos concluir que usted tiene un arco del pie innecesariamente bajo o pies planos. Si la moneda está libre, la prueba puede continuar. Ahora el asistente debería intentar empujar la moneda de 1 rublo de la misma manera. Si, con poco esfuerzo, la moneda pasa, la pronación es normal. Si la moneda pasa con demasiada facilidad, esto puede llevar a suponer que tiene hipopronación. Continuemos la prueba usando una moneda de dos rublos. Si se desliza fácilmente debajo del pie, esto es una confirmación de hipopronación.
- Prueba rotacional. La posición inicial es sentada. Las piernas deben estar paralelas entre sí. Debe intentar estirar el pie para que forme un ángulo recto o muy cerca de él. Al mismo tiempo, el pulgar debe apuntar al suelo. Analiza tus sentimientos. ¿Siente molestias o incluso dolor en los músculos de la pantorrilla y los pies? La ausencia de tales sensaciones indica una pronación normal del pie. Su presencia debería hacerle pensar que puede estar desarrollando pies planos.
- Prueba de observación. Para él necesitas zapatos viejos y gastados. Tenga en cuenta qué parte parece más dañada. Si el interior de la bota está más deshilachado o desgastado, lo más probable es que tengas pies planos. Si, por el contrario, el borde exterior del zapato está muy dañado y el interior está prácticamente intacto, esto indica la posibilidad de que tengas hipopronación. El desgaste en el interior de la bota supera ligeramente el exterior, lo que indica una pronación normal del pie.
Tratamiento de la pronación alterada y la deformidad del planovalgo de los pies
En primer lugar, en caso de violación de la pronación, es necesario aliviar al paciente de las sensaciones de dolor que surgen de diversas formas de actividad física y prevenir el deterioro de la situación. Para esto, el médico tratante prescribirá el uso de plantillas y zapatos ortopédicos seleccionados individualmente.
Si experimenta dolor intenso e hinchazón después de un día de pie, puede mejorar su condición con la ayuda de baños de pies y masajes.
La fisioterapia también juega un papel importante en el tratamiento de los trastornos de pronación. El ejercicio regular fortalecerá los músculos y ligamentos que están involucrados en mantener el arco del pie en la condición correcta.
Cómo prevenir violaciones
Cualquier persona que tenga una violación de la pronación del pie, no amenazará su vida. Sin embargo, esto no significa que pueda dejar desatendido el problema existente, ya que las consecuencias pueden ser bastante graves.
La medicina moderna ofrece la aprobación de pruebas informáticas especiales que pueden descubrir qué causó la aparición de trastornos de pronación.
Para evitar estas infracciones, basta con elegir cuidadosamente sus zapatos. - No debe quedar demasiado holgado o apretado, se requiere un soporte en el empeine (especialmente para zapatos para un niño). Lo mejor es elegir plantillas ortopédicas; esto ayudará a reducir la carga durante una posición prolongada.
Elegir las zapatillas para correr adecuadas para tu pronación
Al elegir zapatillas para correr, en primer lugar, debe determinar a qué distancias se destinarán y luego determinar su tipo de pronación.
- Pronación normal - en este caso, debe elegir zapatillas de deporte de la clase "Soporte". Dado que con la pronación normal, la absorción de impactos natural de una persona funciona correctamente y la pierna no necesita ayuda adicional.
- Personas con pie plano debe prestar atención a los zapatos de la clase "Control". No permitirá que el pie "gire" excesivamente y proporcionará un control adecuado sobre la pronación excesiva. La falta de calzado para correr de esta clase puede provocar diversas lesiones al trotar.
- Hiperpronadores, Las personas con un arco de pie alto deben elegir zapatillas con un soporte neutral en el empeine, que les permitirá aprovechar al máximo sus capacidades de amortiguación. La clase de estas zapatillas se llama "Neutral".
El proceso de tratamiento de los trastornos de pronación no lleva mucho tiempo y tampoco incluye un complejo de procedimientos complejos. Sin embargo, no es necesario permitir el deterioro de la salud de las piernas en la medida en que se requiera la asistencia calificada de cirujanos ortopédicos.
Siga los consejos que se indican en el artículo, controle la calidad de los zapatos comprados y no habrá problemas. ¡Muchachas! Los tacones altos son perjudiciales para la salud de sus pies. No olvide esto.
