Mucha gente piensa que correr es una actividad para la temporada de verano o primavera, cuando necesitas prepararte para la playa y deshacerte de esos kilos de más. No hay límites para ellos. Correr les da placer incluso en el frío glacial.
Y para aquellos que se decidieron por un punto tan extremo, surge una pregunta completamente lógica, ¿qué deben usar para correr en invierno para no congelarse y mantener su salud? En este artículo encontrará una respuesta detallada a esta pregunta.
Usando la experiencia, podemos decir que es difícil congelarse mientras se corre, incluso en invierno. Pero esa no es una razón para vestirse con facilidad. Los corredores profesionales, para trotar en invierno, recomiendan vestirse con 2 o 3 capas.
Ropa interior térmica para correr en invierno
No es ningún secreto que la ropa interior térmica se mantiene perfectamente caliente debajo de la ropa. Está fabricado con sintéticos de alta tecnología o poliéster, lo que le da la ventaja de conservar el calor que genera el cuerpo cuando está activo. Además, la prenda de compresión original tiene la función de eliminar la humedad y deja el cuerpo seco.
La ropa interior térmica de alta calidad no dura en el tiempo, lo que la distingue de la ropa ordinaria por su especial resistencia al desgaste. Cuando se fabrica, se trata con agentes antibacterianos. Gracias a esto, la ropa no retiene el olor a sudor. La ropa interior de compresión es versátil y realizará su función en cualquier época del año.
Como ocurre con cualquier prenda, existen marcas líderes que crean ropa interior térmica deportiva de alta calidad:
- Arte Activo Extreme de la colección Calentar - Ropa interior práctica, apta tanto para uso deportivo como diario. Combina idealmente el efecto de ahorro de calor y enfriamiento. Tiene un material agradable al cuerpo. Es el líder del mercado en ropa interior térmica deportiva.
- Janus - Ropa interior de compresión de alta calidad, que está hecha solo de fibras naturales. Gracias al material, está dotado de propiedades hipoalergénicas. Pero, por regla general, su precio siempre es demasiado caro.
- Norfin Desempeño - hecho de 100% vellón. Mantiene bien caliente incluso durante la actividad física sedentaria. Adecuado no solo para correr, sino también para pescar o cazar. Tiene una excelente relación calidad-precio.
Se aconseja a los corredores experimentados que usen termo como primera capa de ropa.
Chándales para trotar en invierno
El chándal pertenece a la segunda capa de ropa para trotar en invierno. No debe realizar funciones especiales, al menos las estándar básicas:
- Mantener caliente;
- Sellado de material;
- Conveniencia y comodidad;
- Protección contra el viento.
De hecho, si la temperatura del aire no es inferior a -15 grados, entonces puede limitarse a dos capas, donde un chándal aislado especializado será el cierre. Hay varios fabricantes líderes de trajes de calidad:
- Empresa finlandesa Sin nombre produce un modelo Pro Viento de cola - calzado deportivo para deportistas profesionales. También apto para amantes de un estilo de vida activo. Creado para esquiadores con tejido transpirable de alta calidad. No obstaculiza el movimiento.
- NordSki es un fabricante ruso. Utilizando equipos italianos, los trajes modernos están hechos con tecnologías repelentes al agua y a prueba de viento. El vellón se utiliza como forro, lo que crea comodidad y confort.
- Además de termo, firma Arte también fabrica chándales. AXC Formación - Se cose un aislamiento especial de material compuesto cepillado en el traje, que lo hace agradable al tacto y lo más cálido posible. Confeccionado con tejidos a prueba de viento.
Una excelente combinación de compresión y densidad de un traje de invierno le evitará congelarse en una helada de diez grados. Si la temperatura es inferior a -15 grados, debería pensar en usar una chaqueta o chaleco.
Chaquetas y chalecos
Si hasta 15 grados bajo cero todavía puede prescindir de la tercera capa de ropa, después de los 15 no debe arriesgar su salud. La tercera capa exterior es la ropa que protege contra la nieve intensa, la lluvia y el viento. Su tarea principal no es el calor, sino la densidad. La tercera capa incluye chaquetas y chalecos especiales que evitarán la pérdida de calor.
Los profesionales usan chaquetas y chalecos probados:
- Chaqueta firmas Marmota serie Antiguo ROM Chaqueta fabricado con alta tecnología. Un material especial y funcional con membrana garantiza la resistencia al agua. Además, todos los sujetadores y remaches de una chaqueta o chaleco también están hechos de material resistente a la humedad. La peculiaridad del fabricante es pensar en varias pequeñas cosas. Este modelo tiene un cierre de llave oculto y un bolsillo interno para el teléfono celular.
- Empresa de renombre mundial Columbia fabrica ropa para deportes de invierno de alta calidad. La chaqueta de membrana Omhi-Tech es impermeable, pero con la ayuda de la tecnología Omhi-Tech, es capaz de liberar vapor al exterior.
- Chaquetas de marca alpino Pro serie Keefe se distinguieron por su practicidad durante su estancia a la venta. Además de ser impermeable, el material presume de resistencia a la suciedad. Una capucha gruesa con protección para la barbilla hace que este modelo sea más atractivo.
Sombreros y buffs
Aproximadamente el 20% del calor corporal se libera a través de los oídos abiertos. Por eso, dicen que la cabeza y las orejas siempre deben mantenerse calientes. Para tales fines, se utilizan sombreros especiales o incluso auriculares. Y para proteger el rostro de la congelación, se utilizan buffs o pasamontañas.
Por ejemplo:
- Ahora ganando popularidad gorras-capuchas, que brindan protección contra la nieve y la lluvia. Es un sombrero, bufanda y bufanda en una sola forma. Por dentro y por fuera, se utilizan tejidos cálidos: vellón de poliéster y una bufanda engrosada alrededor del cuello.
- Sombrero de marca Asics Corriendo capucha Diseñado específicamente para correr y hecho completamente de acrílico.
- Mejora de Norveg va bien con el gorro de Asics. Está hecho de lana merino. Mantiene la cara caliente y no dificulta la respiración.
Guantes de invierno para correr
Los principales requisitos de los guantes son ligereza y resistencia al calor. Los modelos han sido probados durante mucho tiempo por el tiempo:
- Asics Nuevo Activo Guantes hecho de materiales sintéticos, y debido a esto se estiran bien. A pesar del clima, las palmas de estas focas permanecen secas.
- Asics Lana Guantes del mismo tipo, solo el material es vellón. Ajusta bien la muñeca.
- los norte Cara Etip Guante, Además de calidez y densidad, cuenta con tecnología Xstatic Fingercaps, que te permite usar teléfonos con pantalla táctil sin quitarte los guantes.
Las 5 mejores zapatillas para correr para el invierno
Uno de los elementos básicos del atuendo de un corredor de invierno son los zapatos para correr. Deben estar lo más equipados posible para el entrenamiento cardiovascular en invierno.
Hemos compilado una lista de los 5 mejores zapatos para correr de temporada:
- Asics Sendero Lahar 4... Este modelo proporciona un excelente soporte para la pierna durante el estrés. Son bastante flexibles y ligeros, a pesar de que están aislados desde el interior. La suela exterior ranurada te ayuda a mantenerte estable sobre hielo.
- Asics Gel-Ártico. Este modelo tiene neumáticos, por lo que correr sobre hielo ya no será un problema. Pero al mismo tiempo, los picos se eliminan y puedes entrenar con ellos incluso en un clima sin nieve.
- Adidas Supernova Alboroto GTX. El énfasis está en el aislamiento, por lo que el pie no se congelará incluso en las heladas más severas. También cuentan con tecnología repelente al agua. Los minutos no son livianos, ya que no están equipados con perno.
- Nike Libre0 Proteger. Conocido "freerunning", que ahora se produce en la línea de invierno. Debido a su conocido nombre, son populares, pero al mismo tiempo no son diferentes.
- Nuevo Equilibrio 110 Bota. Amortigua bien la pierna incluso cuando corres en la nieve. Suela protectora para correr con facilidad sobre nieve y costra. Cubre completamente el tobillo de la pierna, manteniéndolo caliente. Durable e impermeable.
¿Cómo correr correctamente en invierno?
Al salir a correr en invierno, debes recordar las reglas básicas:
- Siempre debes prestar atención a la superficie sobre la que corres. Entrar en un área resbaladiza puede causar lesiones graves o un esguince.
- Es necesario calentar todos los grupos musculares. Es mejor hacerlo en interiores, llevará mucho menos tiempo.
- Cuando corras, intenta inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Al respirar por la boca, los pulmones pueden enfriarse.
- Nunca vayas a hacer ejercicio si tienes el más mínimo síntoma de enfermedad. Esto puede provocar una complicación inmediata de la enfermedad.
- Cuanto menor sea la temperatura, menor será el tiempo de funcionamiento.
- Es mejor negarse a trotar en heladas severas. Menos 20 grados Celsius es el límite.
- Después de completar la carrera, debe regresar rápidamente a una habitación cálida para no enfriarse demasiado.
La clave para el buen humor y el vigor durante el día es correr por la mañana. Ahora que comprende completamente este tema, puede comenzar a ejecutar.
