¿Qué es lo que CrossFit hace más por los atletas: bueno o malo? Muchos creen que este deporte no tolera la debilidad: la cantidad de entrenamientos por semana solo puede estar limitada por el tiempo libre. Gratis los 7 días de la semana: eso significa que necesita arar los 7 días en el gimnasio, porque un estilo de vida saludable es sobre todo. Se sabe que los aficionados al crossfit son personas sanas y fuertes que mantienen sus cuerpos en forma excepcional. Pero, ¿qué tan bueno es CrossFit para tu salud? Hoy intentaremos averiguar cuándo el entrenamiento lo beneficiará y cuándo sus burpees solo lo dañarán.
Los beneficios del entrenamiento crossfit
No escribiremos aquí frases trilladas - "una mente sana en un cuerpo sano" y cosas banales similares. Está claro que practicar cualquier deporte (bueno, salvo que el ajedrez será la excepción a la regla) es mucho más útil que tumbarse en el sofá. Si entrena con moderación y de acuerdo con todas las reglas, los beneficios de esto son obvios.
El crossfit es otra cuestión: ¿hay algún beneficio en comparación con otros deportes? Tal vez no debería obligar a su cuerpo a estar inactivo; después de todo, ¿dicen que solo causa daño? Aquí hay algunas razones por las que debería ser:
Fuerza de la mente
Comencemos con el componente motivacional de los beneficios de CrossFit: endurecerás no solo tu cuerpo, sino también tu espíritu. La mayoría de los entrenamientos se llevan a cabo en clases grupales y, aunque se cree que no hay competencia directa entre deportistas (todos tienen diferente peso, experiencia, forma, etc.), no se puede ignorar a sus vecinos. Esto lo motiva seriamente a completar el ejercicio, a no rendirse y completar todo el complejo. A medida que se convierta en un atleta de CrossFit con más experiencia, lo más probable es que deje de prestar atención a los resultados de los demás y comience a competir con su mayor rival: usted mismo. Y en un entorno en el que no tienes la opción de perder o rendirte, ganarás una y otra vez.
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Resistencia y funcionalidad
Crossfit se trata principalmente de entrenamiento funcional y de alta intensidad. Como resultado, se volverá más resistente en todos los aspectos: puede mover incansablemente a las abuelas a través de la carretera, cansarse mucho menos en el trabajo, cavar papas fácilmente y hacer reparaciones sin esfuerzo. 😉 La funcionalidad te agregará muchas habilidades útiles: puedes escalar una cuerda, caminar sobre tus manos y remar ferozmente. "¿De qué sirve aquí?" - usted pregunta. Útil: nunca se sabe qué hay a la vuelta de la esquina.
Apariencia
Para muchos, curiosamente, esto es muy importante. Y aunque esto es una cuestión de gustos, pero teniendo en cuenta los cánones modernos de un cuerpo bello, cabe señalar que los deportistas de CrossFit y los deportistas tienen una figura increíblemente atlética y hermosa. (Y, desde que hemos abordado este tema, muchas chicas tienen miedo de convertirse en "bombeadas" como estrellas eminentes de CrossFit. ¡No te preocupes! Solo enfrentarás esto si decides hacer de CrossFit el negocio de tu vida. Solo ve a cualquier sitio y mira chicas con experiencia que han estado entrenando durante mucho tiempo, y todo se te aclarará).
Salud
¿CrossFit es bueno para tu salud? ¡Definitivamente sí! Tu cuerpo te dará las gracias. Cuando se combina con una nutrición adecuada, CrossFit fortalecerá tu cuerpo más que nunca y te recompensará. Se sentirá mejor en general, dormirá mejor, sus llagas le molestarán menos; en resumen, estará saludable.
¿Existe suficiente evidencia de CrossFit? En nuestra opinión, más de.
Daño del entrenamiento de crossfit
Pero no todo está despejado en nuestro cielo, siempre hay algún tipo de cosas desagradables en cualquier barril. Por supuesto, CrossFit puede ser perjudicial para tu salud, al igual que otros deportes. Entonces, ¿cuál es el peligro de CrossFit y se pueden evitar los problemas de salud? Hablaremos más sobre esto.
Empecemos por las contraindicaciones.
Contraindicaciones para CrossFit
Al decidir si entrenar en principio, es importante en primer lugar familiarizarse con las contraindicaciones de CrossFit (es posible que simplemente no pueda entrenar por razones médicas):
- En presencia de enfermedades del sistema cardiovascular o respiratorio;
- Mujeres embarazadas, así como durante la lactancia;
- En presencia de lesiones en el sistema musculoesquelético;
- Cirugía reciente;
- Cualquier enfermedad aguda;
- Enfermedades infecciosas agudas;
- Enfermedades del sistema nervioso central (sistema central desigual);
- Enfermedades del hígado, riñones y vías biliares y urinarias;
- Enfermedades del sistema musculoesquelético;
- Enfermedad mental;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal (tracto digestivo y tracto gastrointestinal).
La lista completa de contraindicaciones para el entrenamiento de crossfit es bastante grande. Puedes verlo completo aquí. Una lista bastante estricta y extensa, pero, como sabes, cuidado ... En cualquier caso, si tienes alguna duda, solo tu médico te dará la mejor recomendación.
Punto de vista médico
¿CrossFit es perjudicial para el corazón, las articulaciones, los músculos y el sistema musculoesquelético? Para aquellos que estén seriamente interesados en el tema, les recomendamos que se familiaricen con los resultados de los estudios sobre los efectos del entrenamiento en el cuerpo y la opinión de los médicos sobre los beneficios y peligros de CrossFit. El video es extenso (un poco menos de una hora), pero con una base científica y experimental y que responde suficientemente a la pregunta sobre los peligros del CrossFit en la salud humana.
La opinión del portal Cross.Expert
Veamos cuál es el daño de hacer CrossFit usando ejemplos cotidianos:
- Comencemos con el tema más popular: crossfit y corazón. ¿Son dañinas las clases? Sí, hacen daño si los haces incorrectamente y no sigues el régimen de entrenamiento. Cómo hacer que este "menos" se convierta en un más lee en nuestro artículo.
- El segundo momento peligroso se encuentra en el plano del levantamiento de pesas, un componente de casi cualquier complejo de crossfit. Esta dirección en los deportes es muy traumática, especialmente en la zona de riesgo, la columna y las articulaciones. La técnica de ejercicio inadecuada, los músculos y las articulaciones no calentados o la negligencia trivial a menudo provocan lesiones.... Creemos que no es necesario detenerse en la pregunta durante mucho tiempo: ¿una lesión en la columna es algo peligrosa para una persona? ¿Cómo sortear esta desventaja? Es simple: siga cuidadosamente la técnica y las reglas de entrenamiento, calcule su fuerza y no establezca registros innecesarios, y será feliz.
- Otra desventaja de este deporte radica en uno de los 3 pilares de un estilo de vida saludable para un deportista: entrenamiento eficaz, nutrición adecuada y recuperación. Con la recuperación, a menudo se producen pinchazos. A menudo, los fanáticos de CrossFit tienen el síndrome de sobreentrenamiento, algo desagradable y a veces peligroso en sus etapas extremas.
- Esto también puede incluir una de nuestras ventajas: el componente de equipo de CrossFit. Muchos atletas (especialmente principiantes), en busca de récords o compañeros atletas, ponen una cantidad excesiva de esfuerzo y, como resultado, obtienen el primer, segundo o tercer punto descrito anteriormente. El espíritu de competencia es genial, pero no debes olvidarte del sentido común, para eso es de sentido común mantenerte en una zona segura. ¡No te apures! Todo será: habrá récords y victorias, todo tendrá su momento.
Atletas famosos sobre los beneficios o daños de CrossFit
Sergey Badyuk habló de manera tajante y categórica sobre los peligros de CrossFit:
Denis Borisov tiene una opinión similar:
Mikhail Koklyaev, por otro lado, tiene una actitud positiva hacia este deporte (ver desde el minuto 9):
Análisis detallado de otro deportista famoso:
Y por último, las opiniones de Joe Rogan y ST Fletcher, conocido en Runet como Plush Beard:
Hoy no hay evidencia de que CrossFit sea dañino, principalmente debido a la juventud del deporte. Solo discusión en foros, portales médicos y redes sociales. Las personas famosas también difieren: hay muchos comentarios en la red tanto a favor como en contra de CrossFit de atletas muy famosos.
Sin embargo, nadie se ha visto afectado por la formación. Pero al mismo tiempo, no debes calmarte con esto y abordar tus estudios sin pensarlo. Como dijimos anteriormente, el crossfit puede traer mucho daño, la única duda es que el motivo es la inexperiencia o negligencia de los deportistas o la búsqueda de récords.
