En el cuerpo humano, las venas juegan un papel muy importante. La sangre fluye a lo largo de ellos y las células están saturadas con los componentes necesarios.
Es importante prestar mucha atención a su salud, ya que el bienestar general y el rendimiento dependen de ello. Cada persona debe conocer los principales motivos de la protrusión de las venas en las piernas, así como qué hacer en estos casos y qué tratamiento se requiere.
¿Por qué sobresalen las venas de las piernas después de correr?
Después de correr una distancia, especialmente más de uno o dos kilómetros, algunas personas notan que las venas comenzaron a sobresalir en sus piernas.
Esto se observa por numerosas razones, entre las que destacan los médicos primordiales:
Adelgazamiento de las paredes venosas.
Las paredes venosas son delgadas, propensas a un rápido adelgazamiento como resultado de enfermedades crónicas. Todo esto conduce a la obstrucción de la circulación sanguínea natural y la protuberancia de las venas.
Grandes cargas en las piernas, en particular como resultado de:
- carreras de larga distancia;
- correr con aceleración o un obstáculo;
- muchas horas de carreras de bicicletas, etc.
Alteraciones en el trasfondo hormonal. Esto se nota cuando:
- síndrome premenstrual en mujeres;
- niveles elevados de prolactina;
- patologías de la glándula tiroides.
Disminución de la elasticidad venosa en el contexto de trastornos metabólicos en el cuerpo.
Una disminución de la elasticidad en el 65% de los casos es el resultado de dietas constantes, huelgas de hambre irrazonables, consumo descontrolado de mezclas para ganar masa muscular.
- Malos hábitos.
- Estilo de vida sedentario.
Si una persona se sienta constantemente durante la jornada laboral, luego de trotar, los riesgos de abultamiento venoso aumentan 3 veces, en comparación con las personas que llevan un estilo de vida activo.
- Situación ecológica desfavorable.
Los expertos señalan que en las grandes ciudades, especialmente en las ciudades, los millonarios, las personas enfrentan este problema entre 2,5 y 3 veces más a menudo que los residentes de pequeños asentamientos.
Además, los factores hereditarios pueden provocar un abultamiento de las venas de las piernas después de correr.
Las causas de las varices
Una de las principales razones por las que las venas de las piernas sobresalen son las varices. Esta enfermedad se diagnostica en el 45% de la población, sobre todo con poca actividad física activa o agotadora.
Las venas varicosas comienzan a desarrollarse inesperadamente y como resultado de varias razones:
- pararse de 8 a 11 horas al día;
- esfuerzo físico fuerte en las piernas, por ejemplo, trote intenso, ciclismo a una distancia de más de 5 a 7 kilómetros, levantamiento de pesas;
- trabajo sedentario;
El 56% de los profesores, contables y vendedores se enfrentan a varices.
- alto peso corporal;
Están en riesgo las mujeres que pesan más de 70 a 80 kilogramos y los hombres que pesan más de 90 kilogramos.
- patologías crónicas, por ejemplo, diabetes mellitus, enfermedades de la tiroides, problemas del tracto gastrointestinal;
- personas con paredes venosas delgadas.
El adelgazamiento se ve afectado por alteraciones hormonales y trastornos metabólicos.
¿Puedes correr con varices?
Con varices diagnosticadas, incluida la sospecha de esta patología, el trote debe tratarse con precaución.
En general, las personas pueden salir a correr, pero bajo las condiciones que:
- Estas clases fueron acordadas y aprobadas por el médico.
- No hay venas varicosas avanzadas.
- No existen otras patologías crónicas para las que la actividad deportiva esté contraindicada.
- Calentar antes de la carrera.
- La persona completa la carrera de manera competente.
Si se cumplen todos los requisitos, correr no está prohibido, pero, por el contrario, puede tener un gran efecto positivo.
Los beneficios de correr con varices
Como señalan los médicos, si a una persona se le diagnostica venas varicosas que no están descuidadas, trotar regularmente a un ritmo moderado es extremadamente útil para el bienestar general.
Gracias a tal actividad física, va:
- aceleración del flujo sanguíneo a través del sistema venoso;
- reducir el riesgo de coágulos sanguíneos;
- ralentizar el desarrollo de insuficiencia venosa;
- reducir la carga sobre el sistema venoso en su conjunto;
- restauración del metabolismo normal;
- mejora de la actividad cardíaca y así sucesivamente.
Correr traerá un resultado positivo si haces ejercicio 2-3 veces a la semana, corres a un ritmo tranquilo y sigues las recomendaciones para preparar y completar la sesión.
Contraindicaciones para correr con varices
En algunos casos, las personas con varices tienen absolutamente prohibido correr.
Los médicos señalan que el trote debe abandonarse por completo cuando:
- Una forma severa de varices, cuando hay un fuerte adelgazamiento de las venas.
- Tromboflebitis aguda.
- Hinchazón de la parte inferior de la pierna y las rótulas.
- Síndrome de mucho dolor en las extremidades inferiores.
- Fuerte compactación y manifestación visual de grandes coágulos y protuberancias en las piernas.
- Enrojecimiento de la piel en lugares donde las venas están abultadas.
- Aparecen tonos de piel azules o marrones.
- La aparición de úlceras y eccemas en las piernas.
Además, la contraindicación más importante es cuando se realizó una operación para extirpar venas hace menos de seis meses.
¿Cómo funcionar correctamente con varices?
Con el desarrollo de las venas varicosas, debe correr con cuidado y seguir las reglas básicas:
- Use prendas de compresión y zapatillas deportivas especiales antes de entrenar.
Las zapatillas deportivas o deportivas deben tener suelas antivibración, mejor hechas de materiales ligeros y suaves.
- Para las clases, elija caminos suaves y uniformes. Las áreas para correr especialmente designadas en los estadios deportivos son perfectas.
Si no hay caminos suaves, entonces es mejor realizar clases no en terreno asfaltado, por ejemplo, para correr en el parque.
- Lleva contigo una botella de agua limpia.
La falta de líquido en el cuerpo conduce a una circulación sanguínea deteriorada y afecta negativamente la elasticidad venosa. Necesitas beber durante el entrenamiento tan pronto como una persona sienta sed.
- Calentar antes de comenzar.
Se recomienda a los instructores deportivos y médicos que hagan:
- 5 suaves columpios en ambas piernas;
- 10 sentadillas poco profundas;
- 5 estocadas en cada pierna.
Además, antes del entrenamiento principal, debe frotarse las piernas por debajo de las rodillas con las manos y golpearlas suavemente con las palmas para que brote la sangre.
- Corra solo a un ritmo suave y finalice inmediatamente las clases si hay dolor en las piernas o sensación de tensión en los músculos de la pantorrilla.
- No te canses de las carreras de más de 2,5 kilómetros.
- Inicie las primeras lecciones con carreras de 500 a 600 metros, aumentando gradualmente la complejidad de la carga.
También es importante preguntarle a su médico si puede correr en un caso particular y qué distancia es aceptable.
Usar prendas de compresión
Cuando aparecen las venas varicosas, los médicos no recomiendan trotar sin ropa interior de compresión.
Gracias a esta ropa interior va:
- disminución de la presión venosa;
- reducir los riesgos de progresión de la patología;
- prevención del adelgazamiento de las paredes venosas;
- reduciendo la probabilidad de coágulos de sangre.
Para los entrenamientos, puede comprar mallas, medias o medias hasta la rodilla. Dicha ropa interior está hecha de medias de compresión especiales y evita cualquier daño a las paredes venosas.
Consejo: con una forma leve de la enfermedad, se permite el uso de medias hasta la rodilla; en un grado más severo, es recomendable comprar medias.
La ropa interior de compresión debe usarse estrictamente de acuerdo con las reglas:
- Retire las medias, pantimedias o pantimedias del empaque.
- Toma una posición horizontal.
- Ponte la ropa interior con cuidado.
Las medias de compresión, las medias o las medias hasta la rodilla se usan descalzos. Dicha ropa se retira exclusivamente en posición horizontal. Después de la eliminación, se recomienda frotar ligeramente los pies y aplicar una crema especial.
¿Cómo terminar tu carrera correctamente?
Es importante terminar tu carrera correctamente.
De lo contrario, es posible que una persona:
- habrá dolor severo en las extremidades inferiores;
- habrá hinchazón;
- el curso de la enfermedad comenzará a progresar.
Para completar correctamente un entrenamiento de un corredor, debe:
- Empiece a reducir la velocidad y dé un paso moderado 200 a 300 metros antes de la línea de meta.
- Al final del entrenamiento, realice los pasos en su lugar a un ritmo tranquilo durante 20 a 30 segundos.
- Tome de 5 a 7 respiraciones profundas y exhalaciones.
- Después de esperar a que se restablezca la respiración, beba unos sorbos de agua y siéntese en un banco durante 3 a 4 minutos.
Después de eso, debe irse a casa, quitarse el uniforme deportivo y la ropa interior de compresión, frotarse las piernas por debajo de las rodillas con las manos y tomar una ducha tibia.
Si los médicos no lo prohíben, es bueno aplicar una crema o ungüento especial en las áreas problemáticas después de una carrera.
Reseñas de corredores
Me diagnosticaron varices hace un año y medio. Lo tengo en la etapa inicial, por lo que no hay restricciones especiales para cargas deportivas. Corro, lo hago tres veces a la semana durante 15 minutos. Después del entrenamiento, no hay síndrome de dolor, sino al contrario, ligereza en las piernas.
Pavel, 34 años, Tomsk
Mi médico tratante me recomendó correr dos kilómetros cada dos días para prevenir la congestión venosa. Para entrenar, compré medias de compresión y zapatillas especiales. Elegí un lugar cómodo para entrenar, sin embargo, a la tercera carrera, comencé a sentir un dolor significativo en las pantorrillas. Por la noche, comencé a notar hinchazón en mis piernas y un cambio en el tono de la piel. Al ir al médico, me recetaron dormir en ropa interior de compresión, frotarme las piernas con ungüento y reemplazar la carrera por caminar a un ritmo moderado.
Irina, 44 años, Severodvinsk
Lucho con las venas varicosas solo trotando regularmente. Ayudan a eliminar el dolor y la hinchazón. Recientemente, noté que si me pierdo un entrenamiento, me empiezan a doler las piernas, aparece rigidez, especialmente al final de la tarde.
Sergey, 57 años, Kirov
Por primera vez me encontré con varices después de dar a luz. Pensé que todo desaparecería por sí solo, pero cuando el problema comenzó a intensificarse, fui urgentemente al médico. Me recetaron que usara medias de compresión y que corriera 1,5 kilómetros por la mañana. Ahora no tengo tales actuaciones en mis piernas, además comencé a sentir una mayor oleada de fuerza y facilidad al caminar.
Elizaveta, 31 años, Togliatti
Tengo venas varicosas desde hace más de siete años. Frotar regularmente con ungüentos, fisioterapia y trotar moderado ayuda a hacer frente a esto. Sin ese entrenamiento, instantáneamente desarrollo hinchazón y tengo la sensación de que me han atado enormes pesos a las piernas.
Lydia, 47 años, Moscú
Con la expansión de las venas y el desarrollo de las varices, es importante estar atento a su salud, seguir las recomendaciones de los médicos y practicar deportes con precaución. Tal patología no es una contraindicación directa para trotar, lo principal es abordar el entrenamiento de manera responsable, comprar ropa interior de compresión para esto y completar correctamente la lección.
Blitz - consejos:
- Si no es posible comprar ropa interior de compresión, puede comprar vendas elásticas. Realizan las mismas funciones, lo único es que no son muy cómodos para correr;
- es importante comprender que la actividad física debe discutirse con el médico, de lo contrario, puede dañar las paredes venosas y provocar consecuencias negativas;
- si después de un esfuerzo físico hay dolor, hinchazón y rigidez, entonces debe dejar de entrenar y hablar con un especialista sobre la posibilidad de salir a correr en el futuro.
