Corriendo 3000 metros se refiere a este tipo de carrera como media distancia. No es una especie olímpica. Se realiza una carrera de 3 km tanto en estadios abiertos como en salas cerradas.
1. Récords mundiales en carrera a 3000 metros
El récord mundial de carrera al aire libre masculina de 3.000 m pertenece al atleta keniano Daniel Komen, que corrió la distancia en 1996 en 7,20,67 minutos.
En interior, el récord mundial de la carrera masculina de 3 km también lo estableció Daniel Komen, quien en 1998 corrió la distancia en 7.24.90 minutos.
Entre las mujeres, el récord mundial de 3000 metros al aire libre lo estableció la china Wang Junxia. En 1993 cubrió la distancia en 8.06.11 minutos.
En el interior, Genzebe Dibaba corrió más rápido del mundo entre las mujeres en la misma distancia. En 2014 recorrió 3000 metros en 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Normas de descarga para correr 3000 metros entre hombres(válido para 2020)
Tabla de normas de descarga a una distancia de 3000 metros para hombres:
| Ver | Rangos, rangos | Juvenil | |||||||
| MSMK | MC | CCM | yo | II | III | yo | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Para cumplir con el estándar, por ejemplo, 3 dígitos, debe correr 3 km más rápido que 10 minutos y 20 segundos.
3. Normas de descarga para 3000 metros de carrera entre mujeres (pertinente para 2020)
| Ver | Rangos, rangos | Juvenil | |||||||
| MSMK | MC | CCM | yo | II | III | yo | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Normas de la escuela y los estudiantes para correr 3000 metros *
Estudiantes de universidades y colegios
| Estándar | Jóvenes | Muchachas | ||||
| Grado 5 | Grado 4 | Grado 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Escuela de 11 ° grado
| Estándar | Jóvenes | Muchachas | ||||
| Grado 5 | Grado 4 | Grado 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Grado 10
| Estándar | Niños | Muchachas | ||||
| Grado 5 | Grado 4 | Grado 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metros | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Nota*
Los estándares pueden diferir según la institución. Las diferencias pueden ser de hasta +/- 20 segundos.
El estándar para correr 3 km en escuelas y universidades de direcciones no militares, correr 3 km, lo toman exclusivamente hombres jóvenes. Los estudiantes de los grados 1 a 9 pasan los estándares para correr por más distancias cortas.
5. Normas TRP para 3000 metros de carrera para hombres y mujeres **
| Categoría | Hombres y niños | MujeresNiñas | ||||
| Oro. | Plata. | Bronce. | Oro. | Plata. | Bronce. | |
| 16-17 años | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Categoría | Hombres y niños | MujeresNiñas | ||||
| Oro. | Plata. | Bronce. | Oro. | Plata. | Bronce. | |
| 18-24 años | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Categoría | Hombres y niños | MujeresNiñas | ||||
| Oro. | Plata. | Bronce. | Oro. | Plata. | Bronce. | |
| 25-29 años | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Categoría | Hombres y niños | MujeresNiñas | ||||
| Oro. | Plata. | Bronce. | Oro. | Plata. | Bronce. | |
| 30-34 años | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Categoría | Hombres y niños | MujeresNiñas | ||||
| Oro. | Plata. | Bronce. | Oro. | Plata. | Bronce. | |
| 35-39 años | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Nota**
Estándares TRP para 3000 metros para categorías de edad: 11-12 años; 13-15 años; 40-44 años; 45-49 años; 50-54 años; Se cuentan entre 55 y 59 años si un participante supera la distancia sin tener en cuenta el tiempo, es decir, simplemente corre 3 Km. Para superar con éxito el estándar, necesita un programa adecuado para usted. Compre un programa listo para usar para una distancia de 3000 metros para sus datos iniciales con un 50% de descuento -Tienda de programas de formación... Cupón de descuento del 50%: 3000 mk
6. Normas para la carrera de 3000 metros para quienes ingresan al servicio por contrato
| Estándar | Requisitos para estudiantes de secundaria (grado 11, niños) | Requisitos mínimos para categorías de personal militar | |||||
| 5 | 4 | 3 | Hombres | Hombres | Mujer | Mujer | |
| menos de 30 | más de 30 años | hasta 25 años | más de 25 años | ||||
| 3000 metros | 12,20 metros | 13,00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Normas de funcionamiento a 3000 metros para los ejércitos y servicios especiales de Rusia
| Nombre | Estándar |
| Fuerzas Armadas de la Federación de Rusia | |
| Tropas de fusileros motorizados y flota marina | 14,3 m; |
| Tropas aerotransportadas | 12,3 m |
| Fuerzas especiales (SPN) e inteligencia aerotransportada | 12,3 m |
| Servicio Federal de Seguridad de la Federación de Rusia y Servicio Federal de Seguridad de la Federación de Rusia | |
| Oficiales y personal | 12,3 m |
| Fuerzas especiales | 11,0 m |
| El Ministerio del Interior de la Federación de Rusia, el Servicio Federal de Ejecución de Penas de la Federación de Rusia y el Servicio Federal de Control del Tráfico de Drogas de la Federación de Rusia: | |
| Unidades policiales | 12 minutos |
| Unidades OMON y SOBR | 11,4 minutos |
| Fuerzas especiales de las tropas internas del Ministerio del Interior de Rusia | 12 minutos |
