Los estándares de control son una herramienta importante para determinar el nivel de aptitud física de los escolares durante el proceso educativo.
Al cumplir con el plan de estudios para el curso "Cultura física", se realiza el control actual, intermedio y final de la implementación de los estándares educativos.
Estudiantes de escuela primaria
La edad escolar más joven es un período importante en la formación de habilidades motoras correctas. El uso competente de los ejercicios contribuirá al surgimiento de una estructura de movimientos sin distorsiones al correr, fortaleciendo los músculos de las piernas, desarrollando resistencia, fuerza y coordinación de movimientos.
Las clases de educación física desarrollan las habilidades de comunicación de los niños, la interacción entre ellos en juegos de equipo durante la lección.
Los niños del grupo médico preparatorio tienen una carga de trabajo cíclica limitada. La tarea principal al trabajar con estos niños es la promoción de la salud con su posterior transferencia al grupo médico principal. La peculiaridad de trabajar con estos niños es dosificar cargas para no dañar su salud.
Si existen contraindicaciones para algunos de los ejercicios, estos niños están exentos de realizarlos. Cuando está prohibido cumplir con los estándares, los niños realizan ejercicios sobre la técnica, lo que les permite dominar el ejercicio sin violar la recomendación del médico.
Carrera de lanzadera 3x10 m
La carrera en lanzadera desarrolla resistencia y destreza, habilidades de coordinación, respiración correcta, aumento de la circulación sanguínea. Cuando se ejecuta el volante, el niño necesita determinar rápidamente la parte de la distancia a la que se requiere la aceleración y la que es necesario frenar.
Normas de funcionamiento de lanzadera para la clase 1: 9,9 para niños y 10,2 para niñas. En el grado 2, respectivamente - 9.1 sy 9.7 s, en el grado 3 - 8.8 sy 9.3 s, respectivamente, en el grado 4 - 8.6 sy 9.1 s. respectivamente.
Corriendo 30 m
El objetivo principal de las clases en la escuela primaria es dominar la habilidad de correr libre y en línea recta, la formación de una postura correcta.
Estándares para correr 30 metros para niños de primer grado - 6,1 s, niñas - 6,6 s, para el segundo grado, respectivamente - 5,4 sy 5,6 s, 3 grados - 5,1 sy 5,3 s, 4 grados - 5,0 sy 5 , 2 p.
Corriendo 1000 m
En el primer grado, se sientan las bases de una carrera uniforme, se desarrollan cualidades físicas. En el segundo grado, se establecen las bases de la táctica, se desarrolla la resistencia. En los grados 3 y 4, se lleva a cabo un mayor entrenamiento y desarrollo de la resistencia al estrés.
De 1 a 4 grados, el tiempo no se registra a una distancia de 1000 m, y en el cuarto grado, el estándar para los niños es 5.50, para las niñas - 6.10.
Escuela secundaria
En los grados medios de la escuela, se enseñan habilidades y ejercicios fuera de la forma de juego, se practica la corrección y precisión de los elementos básicos de la carrera. En el aula, no se deben reducir los requisitos de corrección y técnica del ejercicio de carrera.
Durante este período, durante el entrenamiento, la atención se centra en la importancia del entrenamiento independiente en la actividad motora. La respiración y la postura correctas, la posición de los brazos, la cabeza y el torso son los componentes de una técnica de carrera competente.
En la edad de la escuela secundaria, el cuerpo crece rápidamente y se desarrolla el sistema muscular. Por eso, durante las clases es importante evitar el estrés innecesario.
Carrera de lanzadera 4x9 m
En la escuela secundaria, el dominio de los movimientos básicos en la carrera de lanzadera continúa, se perfecciona la precisión y la velocidad de las acciones motoras.
Normas para el funcionamiento de lanzadera en el grado 5: 10,2 s - niños y 10,5 s - para niñas, en el grado 6 - 10.0 sy 10.3 s, respectivamente, para el grado 7: 9.8 sy 10.1 s, para el grado 8: 9, 6 sy 10,0 s.
Corriendo 30 m
Se profundiza en aprender a moverse a distancia. La atención se centra en la racionalidad de correr, la ausencia de estrés excesivo, la libertad en todos los movimientos.
El estándar para una distancia de 30 m en grado 5: 5,7 s - niños y 5,9 s para niñas, para el grado 6: 5,5 sy 5,8 s, respectivamente, para el grado 7: 5,0 sy 5,3 s, respectivamente, para el grado 8, respectivamente 4, 8 sy 5,1 s.
Corre 60 m
Se presta atención al desarrollo de la velocidad máxima de carrera debido a la correcta carrera de despegue, fuerte movimiento a lo largo de la distancia, inclinación óptima del torso, movimiento rítmico y correcto de los brazos.
El estándar para una distancia de 60 m en grado 5: 10,2 s - niños y 10,3 s para niñas, para el grado 6: 9,8 sy 10,0 s, respectivamente, para el grado 7: 9,4 sy 9,8 s, respectivamente, para el grado 8: 9, 0 sy 9,7 s.
Corriendo 300 m
En la carrera de 300 m, se presta atención a la técnica de pasar los tramos de giro de la distancia. También se presta atención a la respiración adecuada mientras se corre.
Estándar para clase 5 a una distancia de 300 m - 1.02 - niños y 1.05 para niñas, para el grado 6: 1.00 y 1.02, respectivamente, para el grado 7: 0.58 sy 1.00, para el grado 8: 0.55 sy 0, 58s.
Corriendo 1000 m
En carrera de 1000 m, se presta atención a la mejora de la técnica de carrera y la distribución de fuerzas a lo largo de la distancia, la elección del ritmo óptimo de carrera y el final.
El estándar para esta distancia es en el grado 5: 4,30 para niños y 5,00 para niñas, para sexto grado - 4.20 - para niños, para séptimo grado - 4.10 - para niños, para octavo grado - 3.50 para niños y 4.20 para niñas.
Corre 2000 m
Para un impacto general positivo en la promoción de la salud, el desarrollo de las habilidades de coordinación y la mejora de la carrera, se recomienda realizar clases al aire libre.
Los alumnos de quinto y sexto grado recorren una distancia de 2000 m sin fijar el tiempo. En séptimo grado, el estándar para esta distancia es 9.30 - niños y 11.00 para niñas, para el octavo grado, respectivamente, 9.00 y 10.50.
Cruz 1,5 km
En el campo a través de 1,5 km, se presta atención al pensamiento táctico, la elección de la velocidad y el ritmo óptimos, la libertad de movimiento.
Normas de clase 5 - 8,50 para niños y 9,00 para niñas, en sexto grado - 8,00 y 8,20, respectivamente. en el grado 7 - 7.00 y 7.30, respectivamente.
Estudiantes de secundaria
En los grados superiores, las lecciones se llevan a cabo destinadas a la mejora técnica, una mayor estimulación de los estudios independientes, la formación del hábito de los estudiantes de practicar la cultura física de forma independiente.
Para los alumnos mayores, la dinámica de cargas se acerca al nivel del entrenamiento deportivo. Los estudiantes se preparan para la competencia de atletismo.
Carrera de lanzadera 4x9 m
Al realizar, se presta atención, en primer lugar, a la técnica de ejecución, al tiempo que se aumentan los requisitos para la velocidad de ejecución de los movimientos.
Estándares para niños y niñas, respectivamente: en el grado 9 - 9.4 sy 9.8 s, en el grado 10 - 9.3 sy 9.7 s, en el grado 11 - 9.2 sy 9.8 s.
Corriendo 30 m
Se utilizan ejercicios que, en conjunto, afectan la mejora adicional de la técnica de carrera y las habilidades de coordinación. Se lleva a cabo una mayor formación de la necesidad de los estudiantes de ejercicios físicos independientes.
Estándares para correr 30 metros para grado 9 - 4.6 s para niños y 5.0 s para niñas, para grado 10 - 4.7 s para niños y 5.4 s para niñas, para grado 11 - 4.4 s para niños y 5.0 s para niñas ...
Corre 60 m
Continúa la mejora de la técnica de carrera a esta distancia. Se logra la máxima velocidad de carrera y ritmo de movimientos. Los estándares para correr 60 metros para el grado 9 son 8.5 segundos para los niños y 9.4 segundos para las niñas.
Corre 2000 m
Se llama la atención sobre la necesidad de la distribución de fuerzas en toda la distancia, técnica de movimiento en cada uno de los tramos.
Normas de clase 9 - 8,20 para los niños y 10,00 para las niñas, para el décimo grado - 10,20 para las niñas.
Corriendo 3000 m
En la carrera de 3000 m, se presta atención a los estudiantes a la distribución óptima de fuerzas, la coherencia del ritmo respiratorio con la frecuencia de los pasos.
Normas de clase 10 - 12,40 para los niños, para el grado 11 - 12,20 para los niños.
¿Qué dan las lecciones de educación física en la escuela?
En la edad escolar primaria, debido a la actividad motora, el tejido muscular y óseo se desarrolla más activamente, se estimulan los procesos metabólicos en el cuerpo y aumentan sus propiedades protectoras. Sin ejercicios regulares y especialmente organizados, es imposible alcanzar el nivel de preparación que se dedica sistemáticamente a los ejercicios físicos.
Si el niño no hace ejercicio con regularidad, la falta de movimiento conduce a una disminución en el crecimiento del cuerpo y, a veces, a atrofia muscular, obesidad. Sin embargo, una carga innecesariamente grande es perjudicial, ya que a esta edad se necesita una gran cantidad de energía, en primer lugar, para los procesos de crecimiento y desarrollo.
Las lecciones de educación física escolares fortalecen la salud, desarrollan cualidades físicas y contribuyen a la formación de habilidades motoras.
Las lecciones de educación física brindan conocimientos tanto sobre el ámbito de la cultura física como sobre el deporte en general, un estilo de vida saludable, forman habilidades organizativas, los introducen en estudios independientes y desarrollan el carácter.
Los ejercicios de carrera permiten que el sistema cardiovascular, el sistema musculoesquelético, el sistema respiratorio y otros sistemas del cuerpo se desarrollen de manera uniforme. Los ejercicios cíclicos mejoran los mecanismos respiratorios, aumentan los indicadores de VC, aumentan el volumen del tórax, su excursión. Los ejercicios regulares mejoran los procesos nerviosos, contribuyen a la formación de la estabilidad mental y emocional.
Dosificar la carga, seleccionar ejercicios y monitorear constantemente los signos de fatiga permite un enfoque diferenciado de los estudiantes.
Las lecciones de educación física brindan la oportunidad de compensar la falta de actividad motora que se produce durante el proceso educativo.
Las clases regulares, tanto en la escuela como en el hogar, aumentan la resistencia a los factores patógenos, le permiten recuperarse más rápido en caso de enfermedad.
Los ejercicios de jogging se pueden practicar en casi cualquier lugar: en interiores, en un estadio, un pequeño campo deportivo, en un parque o fuera de la ciudad, y no es necesario comprar ningún equipo deportivo adicional y costoso.
La educación física a menudo contribuye a la divulgación de los talentos atléticos, que además son apoyados y desarrollados por profesores experimentados. Así es como los escolares comunes a menudo se convierten en atletas y campeones famosos en el futuro.
El ejercicio tiene un efecto positivo en la salud del cuerpo. Gracias a los ejercicios regulares, se fortalecen los sistemas muscular y esquelético, se mejora el metabolismo, aumenta el rango de movilidad de las articulaciones y la columna, y la respiración rítmica y profunda promueve una mejor circulación sanguínea.
Por lo tanto, la educación física en general y los ejercicios de carrera en particular son un medio simple y asequible de educación física que tiene un efecto positivo en el cuerpo en una amplia gama de cargas, y los estándares de control le permiten rastrear la dinámica del desarrollo físico y distribuir correctamente la carga en los estudiantes durante las clases.
