Mucha gente habla de trotar. Tratemos de entender los verdaderos objetivos de correr.
1. Corre para bajar de peso.
Esta es quizás la forma más barata y saludable de perder esos kilos de más. Sin embargo, debe comprender que tendrá que correr con regularidad, al menos 3-4 veces a la semana, de lo contrario no habrá ningún efecto. Por tanto, si decides perder peso corriendo, pero al mismo tiempo no tiene la oportunidad de correr 3 veces a la semana durante al menos media hora, luego intente elegir otro método, este no es para usted.
2. Corre para fortalecer el sistema inmunológico.
Los científicos, con la ayuda de numerosos estudios, han descubierto durante mucho tiempo que una persona que participa activamente en deportes es menos susceptible a varios tipos de infecciones. Aquí también se necesita regularidad, pero incluso correr una vez a la semana hará su granito de arena. E inmunidad, aunque sea un poco, pero aumentará.
3. Correr por el rendimiento deportivo
Adecuado para aquellos que realmente entienden por qué necesitan conquistar los picos deportivos y se dan cuenta de lo difícil que es lograr altos resultados en las disciplinas de carrera. Los entrenamientos agotadores diarios y la fatiga infernal después de ellos desalentarán rápidamente el deseo de batir récords si eres una persona de voluntad débil. O pensaron que era muy fácil lograr altos resultados en los deportes.
4. Correr como opción para los ejercicios matutinos
Apto para quienes gustan de madrugar. Por lo demás, este tormento diario solo puede traer una actitud negativa hacia la carrera. Después de una semana de levantarte temprano una hora o incluso una hora y media antes de lo habitual, ya no quieres empezar. correr por la mañanasi no tiene la motivación adecuada. Por lo tanto, elija el mejor momento para ejecutar su horario de trabajo.
5. Limpiar la cabeza de pensamientos innecesarios.
Esta opción se adapta a absolutamente todos. Correr eleva los niveles de dopamina, una hormona de la felicidad que puede ayudar a despejar tu cabeza de basura innecesaria y mejorar tu estado de ánimo. Además, los científicos han descubierto que correr mejora la memoria y la función cerebral en general.
6. Ejercita el corazón
Uno de los objetivos de carrera más populares para los humanos. mayor o aquellos que tienen problemas con el sistema cardiovascular. Como sabes, correr tiene un efecto muy bueno en el trabajo del corazón y empieza a funcionar mejor. Solo que no puede exagerar, de lo contrario, el proceso de curación puede convertirse en un fuerte aumento de presión o incluso en un ataque cardíaco. En todo lo que necesita saber cuándo parar.
7. Correr como ejercicio de piernas
Adecuado para todas las personas con piernas débiles. Sin embargo, para esto necesitas saber técnica de carrera correcta, lo que ayudará a maximizar el uso de los recursos del cuerpo.
8. Entrenamiento de resistencia
Y finalmente, correr puede usarse como entrenamiento de resistencia... Si se cansa rápidamente, correr puede ayudarlo a sobrellevarlo. No te olvides de la elección correcta lugares para correrpara aprovechar al máximo sus carreras y evitar respirar los gases de escape.
El objetivo de correr puede ser diferente para cada persona. Mucha gente corre para darse cuenta en algo, alguien corre porque todos sus amigos están corriendo, alguien lo hace para desarrollar la fuerza de voluntad. Pero una cosa se puede decir, si una persona comenzó a correr, entonces está en el camino correcto.
Para mejorar tus resultados en correr a media y larga distancia, necesitas conocer los conceptos básicos de la carrera, como la respiración correcta, la técnica, el calentamiento, la capacidad de hacer el delineador de ojos correcto para el día de la competencia, hacer el trabajo de fuerza correcto para correr y otros. Por lo tanto, le recomiendo que se familiarice con los videos tutoriales únicos sobre estos y otros temas del autor del sitio scfoton.ru, donde se encuentra ahora. Para los lectores del sitio, los videos tutoriales son completamente gratuitos. Para obtenerlos, simplemente suscríbete al boletín y en unos segundos recibirás la primera lección de una serie sobre los conceptos básicos de la respiración adecuada mientras corres. Suscríbete aquí: Ejecución de tutoriales en video ... Estas lecciones ya han ayudado a miles de personas y también lo ayudarán a usted.
