Como cualquier institución educativa, una escuela de carreras capacita a los aspirantes a corredores. El objetivo, que se establece en el proceso de aprendizaje, es que trotar traiga emociones positivas, placer y, lo más importante, beneficios para la salud y el cuerpo.
Las principales tareas a las que se dirige la formación:
- devolver el cuerpo a la normalidad y mejorarlo;
- entrenar en la primera etapa inicial en una técnica de carrera suave y correcta;
- la formación de un trabajo coordinado de todos los grupos musculares, destinado a utilizar movimientos económicos y menor consumo de energía;
- el entrenamiento ocurre con un aumento gradual de cargas, lo que permite aumentar la efectividad del entrenamiento y adaptar los ligamentos, tendones y el sistema cardiovascular.
Correr es una actividad popular
En la actualidad, el estilo de vida sedentario de la humanidad moderna conduce a la aparición de una gran cantidad de enfermedades del corazón, el estómago y, por supuesto, la obesidad. Los deportes activos pueden ayudar a combatir esto.
Una de las ejecuciones más eficientes y económicas es:
- No requiere grandes costos económicos.
- No se requiere membresía de entrenador o club de fitness bien remunerada
- Para las clases, es suficiente usar cualquier estadio, área de parque forestal.
Hoy en día, trotar es la forma más popular y masiva de fitness disponible para todas las personas.
Gran ejercicio aeróbico:
- aumenta la resistencia del cuerpo;
- reduce eficazmente el exceso de peso;
- alivia la tensión nerviosa;
- ayuda en la lucha contra los problemas psicoemocionales;
- aumenta la peristalsis intestinal;
- tiene un efecto beneficioso sobre el estado del sistema cardiovascular.
¿Dónde puedes aprender a correr en Moscú?
Hay muchos lugares donde un corredor novato puede ir, todo depende de la preferencia territorial y del nivel deseado que quiera llegar:
me encanta correr
Es el proyecto de formación para correr más exitoso en Rusia con muchas sucursales. Clases con un claro concepto occidental: gol, fecha límite, equipo.
Ejecutar Studio
Entrenamiento en la escuela de running sobre la base del programa "Start" con los entrenamientos finales de 5 y 10 kilómetros.
Proyecto Nula.
El proyecto está dirigido no solo a la formación, sino también a la adaptación social en las megaciudades a través de tu actividad favorita.
Pro Trener Run.
Organización de capacitaciones con sesgo individual o colectivo.
proRunning.
Formación de aficionados y semiprofesionales.
Corre sabiamente
Preparación para las carreras y solo una técnica para mejorar la salud a través de la carrera.
USOK "Octubre".
Preparación y organización de eventos deportivos.
Club de running "Vitamina".
Organización de entrenamientos para todos en el territorio del estadio "Octubre".
Escuela de running ME ENCANTA CORRER
El enfoque del entrenamiento está dirigido a superar y lograr objetivos como la participación y la victoria en distancias de maratón. Además, el logro de este objetivo se centra en un período de tiempo corto.
El programa de capacitación está diseñado para nueve semanas; su costo es de 13.500 rublos.
Entrenadores en Moscú, Honorable Maestro de Deportes, la plusmarquista mundial Irina Borisovna Podyalovskaya y Rinat Shagiev, una atleta activa que participa en medias maratones de montaña.
El plan de formación incluye:
- 14 sesiones con un entrenador;
- 10 entrenamientos realizados por uno mismo;
- 7 planes de formación semanales personalizados individualmente;
- material teórico.
Escuela RUN STUDIO
Tres programas de formación reales diseñados para diferentes públicos objetivo:
- "START" está diseñado para principiantes, teniendo en cuenta un enfoque individual para cada específico;
- "MEJORAR" un programa desarrollado con el propósito de participar en maratones y medias maratones;
- Programa "Reboot" para deportistas complementado con diversas funcionalidades.
Toda la formación se centra en la manifestación del amor por el jogging en las personas y en hacer que estas actividades sean mucho más brillantes.
Autocares en Moscú:
Maestros del deporte: Vlad Melkov y Vadim Kudalov. Y entrenador altamente calificado, maestro Vladimir Korennov.
El costo de la capacitación varía de 7,000 a 13,500 rublos por programa.
PROYECTO NULA
Entrenadores Milan Miletic y CCM en aeróbic deportivo Polina Syrovatskaya.
Las clases se imparten al aire libre. El Proyecto Nula tiene la opción de asistir a una sesión de prueba gratuita antes de tomar una decisión.
Todas las formaciones se desarrollan en un ambiente cálido y acogedor y están orientadas a la adaptación social en un entorno urbano, es decir, a la búsqueda de la comunicación según intereses. De hecho, se parece a un club social que une a los corredores.
Las clases se imparten tres veces por semana. El costo es bastante asequible, oscilando entre 2500 y 5000, dependiendo de la duración de las clases.
PRO TRENER RUN
Un equipo de profesionales es un trabajo que tiene como objetivo un acercamiento individual a cada practicante específico.
Características funcionales de las clases:
- enseñar técnica y establecer habilidades básicas desde cero;
- aumentar el nivel de resistencia y las cualidades de velocidad;
- evaluación de la condición física;
- la construcción de un programa de formación individual;
- preparación para la participación profesional en concursos;
- programas "jogging", "cross"
El pago se realiza por una lección y varía de 1500 a 2000 rublos.
ProRUNNING
Las consultas en línea de especialistas experimentados para el autoestudio están disponibles para los moscovitas. Además, todas las consultas se desarrollan de forma individual, teniendo en cuenta el sexo, la edad, la altura y el peso de la persona que quiere salir a correr.
El costo de las consultas es de 6500 rublos, teniendo en cuenta treinta y dos estudios independientes.
"EJECUTAR SEGURO"
Entrenadora y fundadora Julia Tolkocheva.
Objetivos básicos:
- entrenamiento en técnica de carrera;
- preparación del cuerpo según el sistema de distribución de carga: para principiantes, carrera y fuerza.
- programa personalmente dejado para cada semana;
- pruebas deportivas;
- preparación individual para la competición;
- Asesoramiento en la compra de equipos.
El costo de una suscripción en minigrupos es de 12000 rublos, las lecciones individuales son de 2000 rublos.
Complejo educativo-deportivo-mejorador de la salud "Octubre"
Entrenamiento en la sección de running para participación en competiciones.
Disciplinas de formación:
- pique;
- correr para distancias medias y largas;
- correr con vallas;
- carrera de relevos.
Club de atletismo "Vitamin"
Los entrenamientos se llevan a cabo bajo la guía de candidatos a maestría en deportes en atletismo.
Los programas de formación incluyen:
- desarrollo general;
- trotar distancias cortas;
- cargas estadísticas;
- corriendo a intervalos;
- entrenamiento de estiramiento y flexibilidad de atletismo;
- coordinación de entrenamiento y enseñanza correcta y técnica;
El costo de la formación es de 250 rublos.
Las clases se llevan a cabo en tres grupos de edad:
- Principiantes.
- Edad 45+.
- Mamá.
Reseñas
Desventajas: muy caro, una pequeña cantidad de entrenamientos, la mitad de los cuales realiza por su cuenta. Debido a esto, la baja eficiencia de los ejercicios.
Dignidad: leve mejora del cuerpo.
Escuela Sergey Me encanta correr.
Dignidad: efectivamente entrenado para correr sin lesiones.
Después del nacimiento del niño, tenía muchas ganas de volver a su peso y forma anteriores. No hay tiempo para caminar y hacer ejercicio. Entonces decidí cuidarme de la manera más asequible.
El resultado superó las expectativas, todo salió bien. Después de completar el curso, me enamoré de correr.
Me encanta correr de la escuela Natalya.
Uno de los exámenes de mi futura profesión fue aprobar una carrera. No me gustaba salir corriendo del pupitre de la escuela. La escuela de jogging Run Studio ayudó. No solo me encantaba correr, también aprendí a hacerlo correctamente. Como resultado, aprobé el examen y continúo entrenando por mi cuenta. Las emociones positivas y el placer están garantizados.
Anton Run Studio.
Hurra, pude correr mi primer maratón sin ningún problema. Fácil y casual. Especialistas realmente competentes. El efecto se siente casi desde la primera lección. Recomiendo a todos.
Polina PRO TRENER RUN.
No solo aprendió a correr correctamente, sino que también hizo nuevos amigos. Las clases son interesantes, los viajes colectivos a las competiciones no solo traen premios, sino también mucha comunicación positiva. Realmente descansas en cuerpo y alma.
Proyecto Vyacheslav Nula.
Para ser honesto, fui a clase para la empresa. ¿Qué podría ser más fácil que correr? Resulta que esto no es así, es importante no solo respirar correctamente, sino también distribuir hábilmente la carga. Y si combinas correr y cargas de energía, el efecto será simplemente fabuloso. Todos mis conocidos notaron que yo era 10 años más joven.
Julia, "Corre sabiamente"
Cualquiera que sea el tipo de formación que se elija, hay que recordar que la consulta de un especialista en la etapa inicial es muy importante.
