Si ha aparecido un corredor en su entorno, entonces existe una alta probabilidad de que algún día se encuentre al comienzo de una carrera. Los deportes amateur son contagiosos, cada vez más personas se dedican a él todos los días: alguien para adelgazar, alguien para terminar en una maratón. Y alguien solo quiere estar sano.
Cualquier entrenamiento en deportes cíclicos se basa en la duración, frecuencia e intensidad de la carga. Pero si todo está claro con los dos primeros, entonces, ¿cómo valorar la intensidad para que, por casualidad, no se rompa tu ardiente motor y obtengas el mejor resultado? La forma más económica es medir su frecuencia cardíaca.
¿Por qué necesito un monitor de frecuencia cardíaca?
En primer lugar, los atletas utilizan monitores de frecuencia cardíaca para controlar la frecuencia cardíaca. Pero los dispositivos electrónicos portátiles se están volviendo muy populares hoy en día. Por lo tanto, a veces, estos dispositivos son comprados por personas que no practican deportes.
¿Para qué se usa esto?
- determinación de ir más allá de las zonas de frecuencia cardíaca;
- definición de zonas de frecuencia cardíaca;
- determinación de cargas admisibles.
Este dispositivo le permite controlar el trabajo del corazón.
Propósito de los monitores de frecuencia cardíaca
Los gadgets se clasifican según su uso previsto.
Categorías:
- para ciclistas;
- para control de peso;
- para clases de fitness;
- para corredores;
- para nadadores.
¿En qué se diferencian los gadgets?
- Método de transmisión de señales. Normalmente, la señal se transmite mediante el protocolo Bluetooth.
- Tipo de sensor.
- Diseño de carrocería, etc.
Para correr
Para correr se utiliza un monitor de frecuencia cardíaca con una correa para el pecho. La correa para el pecho tiene una ventaja significativa: cuenta el pulso con precisión.
Para fitness
Para actividades de fitness, es adecuado un reloj normal con monitor de frecuencia cardíaca. Estos dispositivos son muy populares.
Para el ciclismo
Los ciclistas usan monitores de frecuencia cardíaca que se adjuntan al manillar de la bicicleta. Dichos dispositivos pueden mostrar otros indicadores. Por ejemplo, velocidad media.
Tipos de monitores de frecuencia cardíaca
Hay dos categorías de gadgets:
- inalámbrico;
- cableado
Cableado
Consideremos que el principio de funcionamiento es muy simple: la conexión entre el dispositivo y el sensor se realiza mediante cables. Ésta es una tecnología antigua que no se utiliza en la actualidad.
Principales desventajas:
- solo se puede usar en interiores;
- inconveniente de usar.
Inalámbrico
La mayoría de los modelos del mercado son inalámbricos. La señal se transmite a través de un canal de radio especial.
La señal se puede transmitir en dos modos:
- digital;
- cosa análoga.
Los mejores monitores de frecuencia cardíaca
Considere los modelos más populares del mercado
Polar H7
Este es un sensor de frecuencia cardíaca combinado que puede usar durante sus entrenamientos.
Deportes:
- correr;
- aptitud,
- paseos en bicicleta.
Se comunica con un teléfono inteligente a través de Bluetooth 4.0. Mediante el uso de varias aplicaciones en su teléfono inteligente (iOS y Android), puede controlar su frecuencia cardíaca. Gracias a esto, puedes entrenar de manera efectiva.
Para trabajar con el transmisor, debe instalar la aplicación en su teléfono inteligente. Puede ser cualquier aplicación que funcione con transmisores de frecuencia cardíaca o puede ser tu propia aplicación Polar. Polar H7 solo funciona en una frecuencia. El tiempo de trabajo es de 300 horas.
MioFuse
MioFuse está diseñado para deportes y un estilo de vida saludable.
Beneficios:
- monitorea la actividad física diaria;
- monitorea el pulso;
- se puede utilizar para montar en bicicleta.
Contenido de la entrega:
- rastreador;
- muelle magnético;
- folletos.
El dispositivo está disponible en dos colores.
Sigma
Hoy nos familiarizaremos con el monitor de frecuencia cardíaca de nivel de entrada: SigmaSport PC 26.14. A pesar de que ya existen formas más o menos confiables de tomar el pulso directamente de la mano, la mayoría de los fabricantes continúan utilizando un método más preciso y probado: un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho.
- es más confiable;
- responde rápidamente a la carga;
Sigma no experimenta y viene en una caja con Deporte PC 26.14 hay un sensor clásico. La señal es digital, por lo que en una multitud en una competencia no tendrá que preocuparse por la interferencia de otros competidores. No debes tener miedo de tal sensor. Si ajusta el cinturón correctamente, en la segunda pasada se olvida de él.
SigmaSport PC 26.14 parece un divertido reloj de pulsera. Con una cierta cantidad de "no me importa" puede utilizarlo en este papel en la vida diaria. Sport PC 26.14 está disponible en tres opciones de color. Pero el más popular, como era de esperar, es el negro, moderadamente diluido con botones rojos e inscripciones.
La correa, a primera vista, parece demasiado larga. Después de haber intentado poner el dispositivo en invierno, inmediatamente comprende por qué es así. Muchos agujeros están destinados a la ventilación manual. SigmaSport PC 26.14 es muy ligero, prácticamente no se siente en la mano. Todavía no hay un idioma de interfaz ruso. Tendrás que aprender una docena de palabras en inglés.
Cuando encienda el monitor de frecuencia cardíaca por primera vez, le pedirá que configure sus parámetros:
- suelo;
- crecimiento;
- peso.
También le pedirá que indique la frecuencia cardíaca máxima. Todo esto es necesario para calcular las zonas de entrenamiento y una estimación aproximada de las calorías quemadas. Si tiene un dispositivo similar por primera vez, puede dejar el pulso en blanco. El dispositivo lo calculará por sí mismo y definirá las zonas.
Después de todas las configuraciones, es solo una pequeña cuestión: forzarse a salir a correr. La forma más correcta de utilizar el monitor de frecuencia cardíaca es entrenar en la zona objetivo.
De forma predeterminada, Sigma ofrece dos zonas:
- Gordo;
- Ajuste.
Si el tema del fitness "va" para usted, puede usar SigmaSport PC 26.14 para una amplia variedad de entrenamientos de acuerdo con un plan que un entrenador o uno de los muchos servicios en línea creará para usted.
SigmaSport PC 26.14 se puede utilizar:
- para correr;
- para bicicleta;
- para cualquier entrenamiento cardiovascular.
A pesar de su protección contra el agua, todavía no se recomienda nadar con él. Además, los datos del monitor cardíaco bajo el agua no se transmitirán de todos modos.
Con todas sus ventajas, SigmaSport PC 26.14 tiene desventajas:
- falta de un temporizador;
- falta de un programador especial.
No puede crear una configuración de entrenamiento predefinida. Por lo tanto, debe medir a mano. Bueno, recuerde, este sigue siendo un monitor de frecuencia cardíaca y un reloj antideportivo con GPS. No puedo medir la distancia.
Alfa 2
Esta es la segunda generación de monitores de frecuencia cardíaca. Alpha 2 se utiliza para controlar la frecuencia cardíaca.
Beneficios:
- impermeabilidad;
- sincronización inalámbrica;
- la pantalla está retroiluminada;
- sabe contar calorías;
- los datos se transmiten a través de Bluetooth;
- correa de silicona duradera.
Croise
Considere la CroiseBand. Para qué se utiliza:
- calidad de sueño;
- duración del sueño;
- actividad física (número de pasos dados y calorías quemadas);
- ritmo cardiaco.
CroiseBand está equipado con un termómetro infrarrojo especial.
Beurer PM 18
Se recomiendan treinta minutos de ejercicio al día para un estilo de vida saludable. Beurer ofrece el dispositivo ideal para controlar su ejercicio diario.
El sensor de actividad incorporado te permitirá recibir información completa sobre tus movimientos a lo largo del día, que incluye:
- numero de pasos;
- tiempo dedicado al ejercicio;
- distancia;
- velocidad de movimiento.
Si no le gusta usar una correa para el pecho o no necesita monitorear constantemente su frecuencia cardíaca, entonces un monitor de frecuencia cardíaca con sensor de dedo es justo lo que necesita. Simplemente coloque su dedo índice en el monitor de frecuencia cardíaca para obtener una medición precisa de la frecuencia cardíaca;
Garmin Forerunner 610 HRM
El monitor de frecuencia cardíaca le permite realizar un seguimiento de los datos que necesita. Garmin Forerunner 610 HRM se vende en dos configuraciones:
- sin sensor;
- con un sensor.
Funciones de gadget:
- comparación con resultados anteriores;
- control sobre el estado del corazón
- seguimiento de desviaciones.
Beneficios:
- Software especializado.
- Receptor gps.
Banda de combustible Nike
NikeFuelBand se vende en cuatro colores:
- negro clásico;
- Rosa caliente;
- naranja roja;
- verde claro.
Caracteristicas:
- La pulsera es más flexible.
Él considera:
- Pasos;
- saltar
- agitando las manos, etc.
La NikeFuelBand dura más de una semana.
El cual muestra:
- lentes;
- hora;
- seguimiento de progreso;
- tiempo de carga;
- calorías
- Pasos.
Torneo H-102
Torneo H-102 es un sensor de frecuencia cardíaca y un reloj de pulsera. Este gadget te ayudará a no sobrecargar tu corazón. Ahora sus entrenamientos se llevarán a cabo en una zona de frecuencia cardíaca específica.
El usuario debe ajustar los límites de frecuencia cardíaca superior e inferior. Si sale de este rango de frecuencia cardíaca, el dispositivo emitirá un pitido.
Otras características del Torneo H-102:
- tiempo pasado en un área determinada;
- contando calorías.
Precios
El costo varía de 2 a 34 mil rublos.
Torneo H-102
- TimexTx 5k575 cuesta 18 mil rublos;
- Polar RC 3 GPS HR azul cuesta 14 mil rublos.
¿Dónde se puede comprar?
Dónde puedes comprar gadgets:
- en tiendas especializadas;
- en tiendas de electrodomésticos;
- en tiendas de deportes.
Reseñas
Utilizo Beurer PM 18 desde hace dos años. Cuenta su pulso con precisión. De verdad me gusta.
Ksenia, Khabarovsk
Compré MIO Alpha 2 para correr. Un excelente monitor de frecuencia cardíaca a un precio asequible.
Víctor, Krasnodar
Compré un monitor de frecuencia cardíaca Polar H7 para bajar de peso. Entreno en casa. El pulso se muestra exactamente.
Sergey, Krasnoyarsk
Siempre quise comprar un pulsómetro. Las últimas semanas compré MIO ALPHA 2. Ahora mi pulso está bajo control.
Victoria, Samara
Estoy usando Garmin Forerunner 610 HRM para hacer ejercicio. Tengo problemas cardíacos menores. Por lo tanto, el monitor de frecuencia cardíaca me ayuda a controlar mi frecuencia cardíaca.
Elena, Kazán
He estado corriendo por las mañanas durante dos años. Pero en los últimos días, la efectividad del entrenamiento ha disminuido. Así que compré un Torneo H-102 para controlar la frecuencia cardíaca. Ahora, mientras corro, sigo mi pulso.
Nikolay, Ekaterimburgo
Recibí una NikeFuelBand para mi cumpleaños. No practico deportes. Utilizo mi dispositivo para contar calorías.
Irina, Makhachkala
