Está en cada persona por naturaleza preservar su salud y su vida. Trotar ofrece muchos beneficios. Gracias a él, puede fortalecer el aparato ligamentoso y muscular, las articulaciones.
Durante una carrera, la circulación sanguínea aumenta y los órganos y tejidos están mejor saturados de oxígeno. Esto previene el corazón y el sistema vascular. Sin embargo, hay ocasiones en las que se siente mareado después de correr. Por lo tanto, los problemas deben minimizarse.
El deterioro de la condición, con signos de mareos, ocurre cuando hay falta de oxígeno en el cuerpo, signos de resfriado y desequilibrio de poder. Es necesario determinar con precisión la verdadera causa del mareo.
¿Por qué puede sentirse mareado después de correr?
Esto sucede en personas no capacitadas.
Razones principales:
- cargas insoportables;
- desnutrición;
- la presión ha disminuido o aumentado;
- congestión y alta humedad;
- sobrecalentamiento en el calor;
- técnica de respiración inadecuada;
- falta de oxígeno;
- deshidratación, etc.
Respuesta conductual
Cuando su cabeza comienza a dar vueltas, es consecuencia de una reacción de comportamiento. Los ojos, oídos, músculos y tendones y la piel son responsables de todas las acciones.
Respuesta fisiológica
El flujo sanguíneo se forma según la posición del cuerpo. La sensación de dar vueltas proviene de la falta de oxígeno en el cerebro o el corazón. La pérdida del equilibrio es posible debido a problemas vestibulares.
La razón para esconderse es la siguiente:
- se encuentra un tumor en el cerebelo;
- la presión cambia bruscamente hacia arriba y hacia abajo.
Hipoxia
Ocurre cuando el cuerpo experimenta una fuerte disminución o aumento de carga. En este momento, el corazón no puede reorientarse rápidamente y la saturación de oxígeno en sangre disminuye.
Esto sucede a menudo en personas no capacitadas. Para no exponer tu cuerpo a la hipoxia, es útil comenzar a entrenar en una zona montañosa o en la orilla del mar. El cuerpo se acostumbrará a los niveles bajos de oxígeno. Como resultado, su resistencia aumentará y su cabeza no comenzará a girar.
Síntomas de mareos al trotar
Hay cuatro tipos de síntomas:
- Ante los ojos, el movimiento de un objeto en una dirección.
- Sensación de girar dentro de la cabeza. Con la incapacidad de describirlo con precisión.
- Parece que se acerca la pérdida del conocimiento.
- La persona dice que algo anda mal con él.
¿Cómo evitar los mareos después de correr?
- Debes comenzar con carreras pequeñas y de ritmo lento durante 10 minutos.
- Incrementa el entrenamiento, escuchando lentamente el cuerpo, eligiendo el mejor ritmo y distancia.
- Las cargas diarias no deben exceder los 15 km para las mujeres y los 20 km para los hombres. Al principio, puedes correr hasta 7 km.
- Come bien, pero no comas en exceso.
- Controle la presión arterial.
- Evite el golpe de calor.
- Haz ejercicio correctamente mientras corres.
- Observe la técnica de respiración.
- Después de correr, no es necesario que se detenga, solo camine un par de minutos.
- En caso de desviaciones graves, cambie caminar por correr a una distancia de dos o tres kilómetros. Extienda esto a tres semanas.
- Cuando corras por la noche, debes saber que el cuerpo se cansa. Si no ha comido durante el día, o está húmedo por hacer jogging afuera, se vuelve malo.
- Es importante que haya una cantidad suficiente de glucógeno en la sangre. Esta sustancia es un combustible para los músculos. Para los corredores experimentados, es suficiente para una distancia de 30 kilómetros, si corre rápido. Una persona común tiene suficiente para 5 km.
Formas de diagnosticar el mareo.
Alguien piensa que los mareos no se pueden curar. Esto no es verdad. Primero necesitas hacerte la prueba.
Compruebe el funcionamiento de estos órganos:
- El aparato vestibular es responsable del movimiento. Su función es analizar el líquido que llena los canales semicirculares tan pronto como el cuerpo da un giro. Cuando los músculos están bajo tensión, el cuerpo recibe una señal sobre la fuerza de la gravedad sobre la tierra.
- Los receptores visuales controlan la posición del cuerpo. Son ellos los que aceleran o reducen la percepción de movimiento o estar en reposo de los objetos situados junto a nosotros.
- Los receptores de la piel y los músculos transmiten señales al cerebro. Cuando corres más rápido, estos cambios no se notan de inmediato.
Es recomendable realizar varios exámenes para establecer un diagnóstico preciso.
Este tipo de encuestas darán buenos resultados:
- Realización de pruebas en equipo informático o videográfico que registren los movimientos oculares y sus reacciones.
- Examen de la función auditiva.
- Verifique los vasos sanguíneos, el cerebro, el sistema endocrino en un tomógrafo.
- Investigación de análisis de sangre bioquímicos, etc.
Tratar los mareos después de correr
De vez en cuando, en otoño y primavera, es necesario fortalecer los vasos sanguíneos. Esto ayudará con goteros, fisioterapia, acupuntura y una visita a un quiropráctico que hará el masaje adecuado.
Para normalizar la circulación cerebral, use medicamentos recetados por un médico. Permiten la oxigenación del cerebro y mejoran el funcionamiento del aparato vestibular. Esto mejorará el equilibrio corporal, restablecerá la atención, la memoria y la cabeza no se mareará.
En algunos casos, los programas de rehabilitación ayudarán, ejercicios especiales para restaurar todas las áreas afectadas del sistema nervioso central.
Si la causa es un problema de visión, se realizará una corrección óptica. Cuando se encuentra una catarata, se propone un tratamiento quirúrgico para reemplazar el cristalino del ojo.
Métodos tradicionales
- Las hierbas vasodilatadoras servirán. Una decocción de valeriana, espino, chirivía de avellana, manzanilla, etc.
- Limpieza preventiva de vasos sanguíneos. Colección de hierbas. Agripalma, espino, eucalipto, peonía, valeriana, hojas de menta.
Hay bastantes recetas, así que elige la que más te convenga. No debe darse un capricho, es mejor consultar a un médico o llamar a una ambulancia.
Medidas preventivas
- minimizar estar en la computadora;
- ten una buena noche y duerme;
- reserve tiempo para caminatas diarias al aire libre;
- el beneficio será la realización de ejercicios terapéuticos;
- ir a la piscina.
No ignore este problema, ya que puede haber complicaciones.
Las precauciones le permitirán tomar medidas oportunas y eliminar los mareos en los atletas después del entrenamiento. Lo principal es determinar correctamente la causa. Al eliminarlo, no puede tener miedo de sentirse mal durante y después de una carrera.
Correr es bueno. Especialmente si es divertido. ¡Un régimen de entrenamiento moderado te permitirá mejorar tu salud y dar forma a una hermosa figura!
