El ejercicio diario es excelente para fortalecer y energizar el cuerpo humano. El mercado moderno ofrece muchos modelos diferentes de equipamiento deportivo para uso doméstico. Es muy conveniente y confortable. ¿Qué es un entrenador para caminar en casa o un stepper? Sigue leyendo.
Entrenador para caminar en casa paso a paso - descripción
La invención de los equipos para hacer ejercicio en casa supuso un gran avance en la vida activa y enérgica de los ciudadanos. Se ha vuelto más fácil mantenerse en forma, mejorar la salud y pasar tiempo con beneficios. Los modelos para caminar como los steppers son muy fáciles de operar y no ocupan mucho espacio.
Su precio varía de 2500 rublos y más, según el fabricante, el material y la configuración con características, funciones. Puedes usarlo absolutamente en cualquier momento. Apto para adultos y escolares. Reemplaza subir escaleras.
Caracteristicas de diseño
- Las variaciones en los diseños son electromagnéticas o mecánicas.
- Son un mecanismo simple, alimentado por esfuerzo humano o baterías de litio.
- Tiene 2 pedales y un soporte metálico al que van unidos.
- Cuando presionas los pedales, el mecanismo comienza a subirlos y bajarlos como si estuvieras caminando en una escalera.
- Los elementos adicionales pueden ser: display con contadores integrados; cordones expansores; volante; soportes para mancuernas.
- La base de metal también puede ser giratoria. En este caso, el cuerpo puede realizar movimientos dentro de los 180 grados.
El efecto y los beneficios de las clases.
- mejora la postura y la condición de la columna;
- mejora el estado de ánimo, alivia el estrés, los dolores de cabeza (migrañas), la mala salud, mejora el estado general del cuerpo y restablece el sueño normal;
- mejora la circulación sanguínea, el sistema respiratorio y el sistema musculoesquelético;
- ayuda a quemar calorías adicionales y dar forma a una figura atlética;
- ayuda a aumentar el nivel de resistencia general;
- aumenta la capacidad pulmonar y la reserva respiratoria;
- ayuda a obtener una piel elástica y firme;
- promueve la construcción de músculo;
- ayuda a recuperarse del parto y el tratamiento.
¿Cómo hacer el paso a paso correctamente?
Las clases de tales simuladores difieren según el contenido de los elementos adicionales. También se dividen en: entrenamiento cardiovascular; para las nalgas; para bajar de peso (hay muchas opciones).
Existe una lista universal de actividades a las que se recomienda adherirse:
- en la etapa inicial, no debe trabajar demasiado el cuerpo con cargas fuertes (es suficiente comenzar con 10-15 minutos para 2-3 enfoques);
- este entrenamiento debe usarse durante varios días (de manera óptima, alrededor de 5-6);
- en el futuro, puede aumentar el ritmo y el intervalo de tiempo (30 minutos, 6-7 acerca de 3-4 veces a la semana);
- en el futuro, es posible practicar todos los días (15-20 minutos por la mañana, 20-25 minutos por la noche);
- después de un mes de entrenamiento, es posible pasar a usar un expansor y un mecanismo giratorio, ya que el cuerpo ya estará adaptado a nuevos comienzos;
- gradualmente se permite aumentar la velocidad y la duración de las clases, si no hay contraindicaciones médicas.
Cómo elegir un stepper para su hogar - consejos
- se recomienda definir claramente el propósito de compra de este producto (funciones, tipo y precio);
- para los principiantes, lo mejor es un paso a paso con un volante suave y cómodo;
- el material de construcción debe ser de alta calidad; esto permitirá no solo usarlo durante mucho tiempo, sino también no tener magulladuras y abrasiones inesperadas debido a roturas;
- los modelos con pantalla electrónica son mucho más efectivos, ya que ayudan a rastrear la intensidad del entrenamiento;
- los modelos con expansores deben tener cordones densos y fuertes con un aerosol que no lastime las manos con un revestimiento antideslizante;
- se recomienda comprar opciones con baterías disponibles comercialmente.
Tipos de steppers para el hogar, sus características, precio.
El mercado moderno ofrece a los clientes una amplia gama de steppers. Todos tienen funciones especiales, o no (en forma de simples pedales mecánicos). Además, para mayor comodidad, algunos modelos tienen volante. Aquí hay una lista de los modelos más populares y conocidos.
HouseFit clásico HS-5027
Es una base con 2 pedales y un manillar separados al ancho de los hombros.
- Un simulador con volante cuesta desde 7,000 rublos.
- Equipado con pantalla LCD, sensores de frecuencia cardíaca, velocidad, calorías, pasos, tiempo transcurrido.
- Parámetros básicos: peso máximo hasta 120 kilogramos; pedales de spray (antideslizantes); mango suave y liso; consola especial alimentada por baterías especiales; tiene alrededor de 4 soportes de mancuernas utilizados durante el entrenamiento.
Ministepper TorneoTwister S-211
Es una pequeña plataforma con pedales (2 piezas) a la que se fijan los expansores.
- Simulador de presupuesto hidráulico con un precio de 5000 rublos.
- Tiene la capacidad de utilizar entrenamiento cardiovascular.
- Funciona con pilas suministradas.
- Equipado con cordones especiales elásticos y fuertes para fortalecer la parte superior del cuerpo.
- En la parte frontal de la estructura hay un mostrador con varias posibilidades. Cuenta calorías, pasos, velocidad y frecuencia cardíaca.
- El período de garantía es de aproximadamente 24 meses, producción - China.
Entrenador rotativo CardioTwister
El modelo se presenta en forma de base metálica giratoria con pedales y un amplio volante.
- Una cómoda opción giratoria con volante a un precio de 4150 rublos.
- Tiene un mango largo y 8 funciones diferentes.
- Los pedales antideslizantes lo ayudan a mantener la confianza en la máquina.
- El mecanismo giratorio permite la variación de todo el cuerpo, lo que quema calorías adicionales y da forma a la cintura.
- No se recomienda sobrecargar la estructura (diseñada para un peso de hasta 110 kilogramos).
Stepper con expansor Atemi AS-1320M
El modelo se presenta como una base compacta con 2 pedales. Los expansores se adjuntan a la estructura para capacitación adicional.
- Una versión china hidráulica que cuesta 4.700 rublos.
- Casi idéntico al TorneoTwister S-211. La diferencia de color es que es brillante y llamativo.
- El período de garantía del fabricante es de 12 meses.
- El mecanismo se alimenta con las baterías suministradas con la compra.
- Equipado con cables funcionales especiales: expansores, así como una pequeña pantalla con un contador integrado de calorías, pulso y pasos.
- Gran opción de hogar económico.
Equilibrio SportElite GB-5106
- Modelo de batería con un precio de 3.700 rublos.
- El diseño consta de 2 pedales colocados sobre un panel de equilibrio metálico.
- Al dar pasos, dicho panel comienza a moverse de lado a lado (rollo).
- Requiere cierta destreza, experiencia y habilidades para evitar lesiones.
- Recomendado para su uso a partir de los 14 años.
Elíptica u orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Paso a paso magnético con un volante que cuesta desde 12,000 rublos, alimentado por una batería incorporada.
- El peso máximo permitido es de 120 kilogramos.
- Tiene 8 funciones de control diferentes.
- Adecuado tanto para adultos como para escolares.
- El diseño le permite mantener la postura correcta, posicionar el cuerpo.
- Una opción muy económica, pero muy efectiva para uso doméstico.
- Parece la versión clásica con volante y pedales.
Hidráulico, ejemplo DFC SC-S038B
- Una opción económica y asequible para ciudadanos de ingresos pequeños y medianos. Costo de 2500 rublos.
- Se pone en marcha con la ayuda de la fuerza muscular humana.
- Tiene 2 pedales y un pequeño mecanismo.
- Muy compacto y manejable.
- Equipado con una computadora funcional que funciona con baterías normales (generalmente incluidas en el paquete).
- Los componentes electrónicos se encuentran en la parte frontal de la máquina. Muestra calorías, frecuencia cardíaca y velocidad.
Contraindicaciones para el entrenamiento.
Como cualquier deporte, dicho entrenamiento en el simulador tiene algunas limitaciones y contraindicaciones.
Las personas con afecciones médicas, especialmente las crónicas, definitivamente deben consultar a un médico antes de usar:
- diversas lesiones de las extremidades (dislocaciones, fracturas o esguinces, así como bultos dolorosos, callosidades e higromas del pie);
- condición post-infarto o apoplejía;
- enfermedad crónica del corazón, los riñones o los pulmones;
- no se recomienda usar el simulador para mujeres embarazadas en las últimas etapas del embarazo;
- fiebre alta o fiebre;
- diabetes mellitus o problemas de presión arterial.
Opiniones de los usuarios
Lo compré en una tienda local por 5600 rublos con volante. Bueno, eficiente, con un mecanismo claro. Desde 2015, tengo una excelente figura, ya que hay un sesgo en los músculos de los glúteos, pelvis y piernas.
Alina, 38 años
Estoy encantado de haber comprado este simulador. Su precio con descuento fue de 4.990 rublos. Stepper sencillo, ligero y muy eficaz que no ocupa mucho espacio en casa. Gracias a este modelo, no solo puede perder peso todos los días, sino también levantar el ánimo y aumentar la resistencia y la inmunidad. Definitivamente lo recomiendo.
Stasya, 29 años
En casa, en la familia, hay varios tipos de equipamiento deportivo para deportes. Dado que todos somos personas trabajadoras, mi hijo, mi esposo y yo, el stepper es realmente lo que brinda placer y beneficio. Su costo es bajo, todos pueden pagarlo. Recomendar.
Maria, 23 años
Al vivir en una metrópolis, simplemente no querrá perder el tiempo en viajes a los gimnasios. Estos simuladores son una salvación para los habitantes de las ciudades. En cualquier momento existe la oportunidad de ir a entrenar. Realmente hay un efecto después de clases. Cosa barata y muy guay.
Pavel, 34 años
He estado practicando el paso a paso durante 4 años. Mantengo mi salud cada mañana y cada noche. Muy fácil de usar, fácil de usar. Solo necesitas presionar los pedales con movimientos suaves. Apto para toda la familia. La hija y la esposa están felices de hacerlo. Recomendar.
Kirill, 40 años
Los steppers son muy fáciles de usar, tienen un bajo costo y se ponen en movimiento mediante la presión de la fuerza humana. Es una máquina de ejercicios eficaz que reemplaza las escaleras completas. Será útil tanto para adultos como para escolares.
