Habiendo decidido comenzar a correr, cualquier persona tiene muchas preguntas, una de las cuales es determinar un lugar para trotar. Para comprender dónde puede correr, debe hacer coincidir su condición física con la naturaleza del área que rodea su hogar.
Correr sobre asfalto, hormigón o losas de pavimento
Para muchos, el único lugar donde pueden trotar es en la acera o, en el mejor de los casos, en el paseo marítimo. Correr sobre una superficie dura es bastante cómodo. En primer lugar, la mayoría de las veces es uniforme y, en segundo lugar, no hay suciedad ni durante ni después de la lluvia.
Además, casi todas las competiciones mundiales de carreras de larga distancia tienen lugar sobre una superficie de asfalto, por lo que no debes tenerle miedo. Pero necesitas conocer algunas reglas con respecto a correr sobre una superficie dura.
1. Intenta adquirir zapatos especiales con una superficie amortiguadora para no golpear sus pies.
2. Mire atentamente sus pies, ya que puede caer incluso en un suelo nivelado si choca con un pequeño alfiler o piedra. Una caída sobre el asfalto puede tener graves consecuencias.
3. Observe la técnica de carrera correcta, especialmente postura de piernas... De lo contrario, no solo puede estirar las piernas, sino que, con una coincidencia "exitosa", incluso puede sufrir una conmoción cerebral.
4. Elija lugares para correr con menos automóviles para un aire más limpio. Especialmente se refiere verano caluroso, cuando el asfalto se derrite por el calor y desprende un olor desagradable. Si la ciudad tiene un paseo marítimo o un parque, entonces el mejor lugar para correr es. Esta es una regla bastante obvia, pero muchos no la siguen, creyendo que mientras corren, los pulmones trabajan tan intensamente que no temen las impurezas dañinas en el aire. Esto está lejos de ser el caso.
Corriendo por un camino de tierra
Este tipo de carrera se puede llamar el entrenamiento más atractivo. La superficie relativamente suave no derriba los pies, mientras que los árboles circundantes, que a menudo incluyen la imprimación, crean una maravillosa atmósfera rica en oxígeno.
En los pueblos pequeños, puede salir corriendo a las afueras y correr por los bosques cercanos. En las áreas metropolitanas, lo mejor es buscar un parque y correr en él.
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Estadio de goma corriendo
Correr sobre goma es ideal para tus pies. Es casi imposible derrotarlos en una superficie así, y cada paso en una carrera será agradable. Pero esta carrera tiene sus inconvenientes. En primer lugar, estos estadios suelen estar llenos de gente y no es fácil correr allí, especialmente si los atletas profesionales están entrenando allí en ese momento. Y en segundo lugar, la monotonía del paisaje puede aburrirse rápidamente y si corres 10 minutos todos los días en un terreno así, luego de un par de semanas querrá cambiar el paisaje. Por lo tanto, en cualquier caso, tendrás que salir corriendo por un camino de tierra o por asfalto.
Corriendo en la arena
Correr por la arena es muy gratificante y muy difícil al mismo tiempo. Si vives cerca de una playa grande, puedes correr allí. Es recomendable hacer esto descalzo. Aunque puedes usar zapatillas. Correr así entrena bien el pie y no dejará que te aburras. Sin embargo, no trabajará durante mucho tiempo en una superficie así, y no podrá encontrar una gran distancia de la arena, por lo que tendrá que correr en círculos por la playa.
Corriendo sobre golpes y rocas
No se recomienda correr sobre rocas y terreno irregular. Especialmente se refiere principiantes que acaban de empezar a correr y aún no han tenido tiempo suficiente para fortalecer sus piernas. Cuando corras sobre superficies irregulares, puedes torcer fácilmente el pie y luego quedarte en casa con la pierna hinchada durante dos semanas. Y las piedras se clavarán dolorosamente en la suela y gradualmente "matarán" sus pies. Además, pueden tropezarse o incluso resbalar.
En cualquier caso, no disfrutará de una carrera así, pero lesionarse es fácil.
Carrera de superficie mixta
Lo mejor, en términos de variedad, es correr sobre una superficie mixta. Es decir, para correr hacia donde miren. Por ejemplo, saliste corriendo de la casa, corriste por la acera hasta el parque, encontraste un camino de tierra y corriste por él. Salimos corriendo al asfalto, corrimos hacia el estadio, “montamos” en círculos, luego corrimos calle abajo, corrimos a la playa y luego regresamos. Esta ruta será la más interesante para correr. Sin centrarse realmente en la calidad de la superficie, puede trazar cualquier camino a cualquier distancia. Lo principal es observar la técnica de carrera correcta e incluir imaginación.
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