El debate sobre qué es mejor para los seres humanos: correr o andar en bicicleta comenzó con la invención del vehículo de dos ruedas. Ambas especies tienen sus pros y sus contras, que consideraremos en el artículo.
Adelgazar
Una bicicleta
El ciclismo es un ejercicio aeróbico. Por lo tanto, se adapta muy bien a la pérdida de peso. Sin embargo, debido a la baja intensidad, para perder peso, tendrás que pedalear mucho y lo más rápido posible.
correr
Pero correr en este sentido se puede llamar el mejor tipo de actividad física para perder peso. Es mucho más intenso que una bicicleta, utiliza más músculos, obliga al cuerpo a gastar más energía al correr. Por lo tanto, para bajar de peso, es mejor correr que andar en bicicleta. Aunque hay un matiz aquí, y es que ni siquiera correr tampoco te ayudará a adelgazar. Tarde o temprano, el cuerpo se acostumbrará a este tipo de carrera y dejará de consumir grasas. Por lo tanto, es necesario no solo correr, sino incluir fartlek y ejercicios físicos generales en el entrenamiento.
Beneficio para la salud
Una bicicleta
La bicicleta entrena el corazón y los pulmones. Fortalece los músculos de piernas y glúteos. Ayuda a mejorar el metabolismo y también ayuda a lidiar con la depresión al liberar dopamina durante el viaje.
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Además de una bicicleta, entrena perfectamente el músculo cardíaco y los pulmones. Mejora el metabolismo, entrena los músculos de las piernas, glúteos, abdominales y espalda. Durante la carrera, así como durante el ciclismo, el cuerpo secreta la llamada hormona de la felicidad, la dopamina, que ayuda a hacer frente al estrés psicológico.
Daño a la salud
Una bicicleta
El principal problema para muchos ciclistas son las enfermedades de las rodillas. Las rodillas "vuelan" muy rápido para los amantes del ciclismo. Porque la carga principal recae sobre ellos. Para evitarlo, es necesario reducir al máximo la presión de los pies sobre los pedales. En consecuencia, conduzca siempre de tal manera que la rotación sea más frecuente pero menos potente. Entonces la carga en las rodillas se reducirá significativamente. Por eso es necesario poder cambiar de forma competente la velocidad en una bicicleta. No es necesario perseguir la velocidad.
En viajes largos, el quinto punto empieza a doler. Los profesionales tienen sillines y almohadillas especiales. Los aficionados rara vez usan esto y, por lo tanto, después de un par de horas de conducción continua, el trasero comienza a doler mucho, perdona la expresión. Esto no trae ningún daño al cuerpo en el futuro. Pero a veces es simplemente imposible soportar este dolor durante el viaje.
Y hay que decir que caerse de una bicicleta puede ser muy doloroso, incluso romperse.
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Al igual que los ciclistas, los corredores tienen mucho estrés en las rodillas. Pero si en una bicicleta de alta velocidad puede cambiar la velocidad para cambiar la carga, cuando esté corriendo, la carga dependerá solo de su peso. Respectivamente. Si tiene demasiado exceso de masa, debe correr con mucho cuidado, ya que en ese caso la carga en las articulaciones será muy grande.
Debe entenderse que con el ajuste correcto del pie durante la carrera, se puede minimizar la carga en las rodillas. Que no superará la carga en las mismas articulaciones al pedalear.
No puedes correr con serios problemas con la columna. O corra solo con zapatos especiales amortiguadores sobre una superficie blanda. Correr se puede considerar como una colección de micro saltos de un pie a otro. Y la carga principal de cada uno de esos saltos cae sobre la espalda. Sin embargo, si los problemas de espalda no son graves, por el contrario, correr ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y evitará el crecimiento de la enfermedad. Como dicen, en todas partes hay que saber cuándo parar.
Para mejorar tus resultados en la carrera a media y larga distancia, necesitas conocer los conceptos básicos de la carrera, como la respiración correcta, la técnica, el calentamiento, la capacidad de hacer el delineador de ojos adecuado para el día de la competencia, hacer el trabajo de fuerza adecuado para correr y otros. Por lo tanto, le recomiendo que se familiarice con los videos tutoriales únicos sobre estos y otros temas del autor del sitio scfoton.ru, donde se encuentra ahora. Para los lectores del sitio, los videos tutoriales son completamente gratuitos. Para obtenerlos, solo suscríbete al boletín y en unos segundos recibirás la primera lección de una serie sobre los conceptos básicos de la respiración adecuada mientras corres. Suscríbete aquí: Ejecución de tutoriales en video ... Estas lecciones ya han ayudado a miles de personas y también lo ayudarán a usted.
Y en comparación con una bicicleta, caerse mientras se corre es más difícil y, por lo general, la caída es menos dolorosa. Se acompaña de hematomas y descamación de la piel. Aunque puede pasar cualquier cosa.
Que es mas interesante
La bicicleta tiene una ventaja sobre la carrera: puedes ir mucho más lejos y más rápido con ella. Esto es lo que atrae a muchos entusiastas del aire libre. Es muy fácil ir a la naturaleza en bicicleta. Pero trotar para descansar no funcionará.
Personalmente, combino correr y andar en bicicleta. Me encanta correr y hacerlo todos los días. Pero en el verano uso mi bicicleta al menos 2-3 veces a la semana. Y trato de llevarlo a todas partes: al trabajo, a la tienda o visitar a familiares. Por así decirlo, combino negocios con placer.
