Corredores, especialmente principiantes, mientras corren, a veces experimentan sensaciones que rara vez aparecen en la vida cotidiana. Estos pueden ser efectos tanto positivos como negativos de correr en una persona. Considere ambos.
Temperatura corporal
La temperatura corporal aumenta significativamente mientras corres. E incluso durante algún tiempo después de trotar, la temperatura está por encima de lo normal 36,6. Puede alcanzar los 39 grados, que es alto para una persona sana. Pero para ejecutar la norma absoluta.
Y esta temperatura tiene un efecto positivo en una persona en su conjunto. Ayuda a calentar el cuerpo y a destruir microbios dañinos. Los corredores de larga distancia tratan los resfriados con una carrera larga: el trabajo activo del corazón durante la carrera, combinado con un aumento de la temperatura, hace frente a todos los gérmenes. Por lo tanto, si de repente tiene una pregunta sobre cómo elevar la temperatura de su cuerpo, entonces al menos una forma de saberlo con seguridad.
Dolor de costado al correr
Este tema se discutió en detalle en el artículo: Qué hacer si le duele el lado derecho o izquierdo mientras corre... En resumen, podemos decir que si el lado derecho o izquierdo en la región del hipocondrio se enferma mientras corre, entonces no hay razón para entrar en pánico. Debe reducir la velocidad o hacer un masaje artificial del abdomen para que la sangre que se precipita hacia el bazo y el hígado, que crea una presión excesiva en estos órganos, desaparezca rápidamente junto con el dolor.
Dolor en el corazón y la cabeza
Si tiene dolor de corazón o mareos mientras corre, debe dar un paso inmediatamente. Esto es especialmente cierto para los principiantes que aún no saben cómo funciona su cuerpo cuando corren.
Puede haber muchas razones por las que le dolía el corazón. Pero si el “motor” del automóvil comienza a estropearse durante el viaje, entonces un conductor experimentado siempre se detendrá para ver qué le pasa y no agravar el problema. Lo mismo se aplica a una persona. Mientras corre, el corazón trabaja 2-3 veces más intensamente que en reposo. Por lo tanto, si no resiste la carga, es mejor reducir esta carga. Muy a menudo, el dolor en el corazón se produce precisamente debido a un estrés excesivo. Por favor seleccione velocidad de carrera cómoda, y gradualmente el corazón se entrenará y no habrá más dolor. En cuanto a la cabeza, el mareo puede deberse principalmente a la gran afluencia de oxígeno al que no se utiliza. Como puedes imaginar, mientras corres, una persona se ve obligada a consumir mucho más aire que en reposo. O, por el contrario, la falta de oxígeno puede provocar falta de oxígeno en la cabeza e incluso puede desmayarse. La condición será similar a la intoxicación por dióxido de carbono. Pero la experiencia muestra que si no aumenta la carga, ni el corazón ni la cabeza de una persona sana dolerán mientras corre. Por supuesto, las personas con enfermedades cardíacas pueden experimentar dolor incluso cuando están en reposo.
Dolor en músculos, articulaciones y ligamentos.
El esqueleto humano tiene tres eslabones principales que crean el esqueleto y permiten el movimiento: articulaciones, músculos y tendones. Y mientras corres, las piernas, la pelvis y los abdominales funcionan de forma mejorada. Por lo tanto, la aparición de dolor en ellos es, desafortunadamente, la norma. Algunos tienen problemas en las articulaciones. Alguien, por el contrario, sobreentrenó los músculos, que comenzaron a doler.
Los tendones son aún más difíciles. Incluso si tiene músculos fuertes, pero no ha podido preparar sus tendones para la carga, puede lesionarse tirando de los tendones. En general, cuando algo comienza a doler en las piernas mientras corres, es normal. Esto no es correcto, pero es normal. Puede haber muchas razones: zapatos incorrectos, posición incorrecta del pie, peso excesivo, sobreentrenamiento, tendones no preparados, etc. Cada uno debe considerarse por separado. Pero el hecho de que no haya un solo corredor que nunca duela es el caso. No importa cuán complicado, tarde o temprano, algunos, incluso microtraumatismos, se seguirán recibiendo. Al mismo tiempo, el dolor puede ser débil, pero está ahí, y la persona que dice que ha estado corriendo durante mucho tiempo y nunca ha tenido ningún dolor, ni siquiera los músculos, está mintiendo.
