Desafortunadamente, no todos tienen la oportunidad de correr o andar en bicicleta al aire libre con regularidad. Y lo primero que me viene a la mente es comprar una bicicleta estática o una cinta de correr en casa. Echemos un vistazo a los pros y contras de ambos en términos de quema de grasa.
Bicicleta estática para bajar de peso
Ventajas de una bicicleta estática para bajar de peso
No tiene restricciones en términos de peso inicial. Es decir, puede comenzar a hacer ejercicio en una bicicleta estática para bajar de peso si tiene algún exceso de peso, mientras que no puede comenzar a correr en una cinta de correr con exceso de peso excesivo.
La bicicleta de ejercicios proporciona una carga suave para el cuerpo que cualquiera puede manejar. Incluso si no tiene entrenamiento físico, siempre puede pedalear en una bicicleta estática sin temer por la salud.
La tendencia moderna es el ciclismo aeróbico, ayuda muy bien a quemar grasas. Y puede hacerlo en una bicicleta estática en casa, frente al televisor.
La bicicleta estática ocupa poco espacio, a diferencia de las cintas de correr que no se transforman.
Las bicicletas estáticas económicas son un poco más baratas que las cintas de correr en el mismo rango de precios.
Durante el entrenamiento, puede leer un libro o ver la televisión sin ningún problema.
Contras de la bicicleta estática para bajar de peso
El ejercicio en una bicicleta estática tiene una intensidad menor que el ejercicio en una cinta de correr. Por lo tanto, para lograr el mismo efecto del ejercicio en una bicicleta estática y en una cinta de correr, tendrá que pedalear una vez y media más.
Si tiene problemas graves de rodilla, una bicicleta estática puede empeorarlos. Además, si los problemas son pequeños, por el contrario, una carga moderada lo salvará de estos problemas. En este caso, debe consultar a un especialista.
Conclusión: la bicicleta estática cumple todos los requisitos de los simuladores de pérdida de peso. Sin embargo, es adecuado principalmente para aquellos que tienen demasiado peso, en los que es imposible darle al cuerpo una gran carga. Y también para quienes necesiten diversificar la carga. Al mismo tiempo, si practica ejercicios aeróbicos en bicicleta en una bicicleta estática, el efecto no será menor que el de una cinta de correr.
Cinta de correr adelgazante
Ventajas de una cinta de correr para bajar de peso
La cinta de correr es la máquina ideal para perder peso. La carga que recibe una persona mientras corre es suficiente para que el cuerpo comience a liberar grasas.
En una cinta de correr, debido a la alta intensidad, la quema de grasa es más rápida que en una bicicleta estática.
El entrenamiento del corazón y los órganos internos también va más rápido mientras se corre.
Para los problemas de rodilla, trotar ligero y lento puede ser el estrés necesario que se debe aplicar a las rodillas para sanar.
Contras de una cinta de correr para bajar de peso
No se recomienda correr si tiene sobrepeso. Dado que la carga en las articulaciones será demasiado grande. Entonces tienes que empezar por caminar. Y caminar no es muy efectivo en términos de pérdida de peso.
Las cintas de correr no convertibles ocupan mucho espacio en su hogar.
Las cintas de correr suelen costar más que las bicicletas estáticas de la misma categoría.
Conclusión: la cinta es más efectiva en términos de pérdida de peso. Pero al mismo tiempo, no todo el mundo puede correr. Por lo tanto, si tiene sobrepeso, es mejor utilizar una bicicleta estática.
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