Desafortunadamente, en invierno, cuando hay una fina capa compacta de nieve o incluso hielo en las aceras, se deben revisar los conceptos básicos. técnicas de colocación del pie... Dado que los métodos estándar ya no ayudan. Consideremos las características de correr sobre nieve y hielo resbaladizos.
Elige los zapatos adecuados
En invierno, debes correr exclusivamente en zapatillas... Los zapatos para correr no funcionarán. Su suela se vuelve "de madera" en invierno. Además, no hay amortiguación y cada paso es muy duro. Entonces, además de todo, una suela de este tipo en una superficie resbaladiza funciona como esquís. Imagínese lo bien que resbala la goma congelada de la suela del zapato. Como linóleo por el que los niños a veces bajan cuesta abajo.
Por lo tanto, para no sentirse como una "vaca sobre hielo", debe comprar zapatillas. Además, es deseable que la suela de las zapatillas sea de goma blanda. Más precisamente, no toda la suela, sino su capa inferior. Esta capa se crea precisamente para proporcionar el mejor agarre posible. Y cuanto más suave sea esta capa, más fácil será correr sobre nieve o hielo.
Esté preparado para un ritmo lento
No importa cuánto te resistas, correr sobre una superficie resbaladiza nunca te permitirá correr en tu ritmo estándar... Cada paso, incluso con los zapatos adecuados, resbalará, y esto es una pérdida de fuerza, energía y velocidad.
En lugar de que la pierna lo empuje hacia adelante, lo hará hacia atrás por sí mismo. Y tienes que estar preparado para esto. Y no espere resultados altos en cada ejecución. El invierno es invierno.
Corregir la técnica de colocación del pie.
Cuando corres sobre asfalto o cualquier otra superficie en la que tu zapato tenga buena tracción, siempre das un pequeño empujón con cada paso.
Si haces lo mismo cuando corres sobre hielo, esto no tendrá ningún efecto. El pie simplemente resbalará. Por lo tanto, cuando corra sobre nieve resbaladiza, trate de no despegar, solo corra moviendo las piernas. Esto le permitirá no desperdiciar energía en repulsión, lo que no tendrá ningún sentido.
Eso sí, repito, de esta forma no podrás correr muy rápido, pero sí podrás superar la zona resbaladiza con pérdidas mínimas.
Poner pie en la superficie puede de cualquier manera: rodando desde el talón hasta la punta, colocándolo en la mitad del pie o en el antepié, usted elige. Pero habrá que excluir la fase de repulsión. Es decir, de hecho, con tal carrera, no tendrá una superposición de la parte inferior de la pierna. Pero solo la extensión de la cadera hacia adelante. Esto agrega complejidad adicional.
Conclusión: correr sobre superficies resbaladizas es muy difícil. Por lo tanto, es necesario intentar elegir secciones de la carretera que estén salpicadas de arena. Si es imposible hacer esto, corra sin repulsión para no desperdiciar fuerza extra.
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