La técnica de la carrera de relevos se basa en el trabajo bien coordinado de un equipo, cuyos miembros deben moverse según el mismo patrón. La carrera de relevos es la única disciplina olímpica realizada por un grupo. Se ve muy espectacular y, por tradición, suele acabar la competición.
Características de la disciplina
En este artículo, descubriremos cuáles son las características de la carrera de relevos, sus tipos, distancias y también analizaremos la técnica en detalle.
Entonces, una vez más enfatizamos la característica principal de la técnica de carrera de relevos: el resultado no se logra por méritos individuales, sino por equipos. La mayoría de las veces, se seleccionan los atletas más rápidos para esta disciplina, que son especialmente buenos en distancias de velocidad. De hecho, la técnica para realizar la carrera de relevos es completamente idéntica a la técnica para correr distancias cortas.
En el proceso de movimiento, los atletas también pasan por 4 fases: inicio, aceleración, distancia principal y final. La última etapa para los 3 primeros atletas se sustituye por el traslado del palo (para lo cual existe su propia técnica), y la finalización inmediata la realiza el participante con las mayores cualidades de velocidad.
En términos simples, la carrera de relevos es la transferencia del testigo del primer velocista al segundo, del segundo al tercero, del tercero al cuarto. Este tipo de competición se realizó por primera vez a finales del siglo XIX y desde principios del XX se incluyó oficialmente en el programa olímpico.
La carrera de relevos más espectacular es 4 * 100 m, donde cada atleta corre su parte de la ruta en 12-18 segundos, y el tiempo total del equipo rara vez excede el minuto y medio. ¿Te imaginas la intensidad de las pasiones que se están produciendo en este momento en las gradas?
Todos los deportistas entrenan en equipo. Aprenden cómo pasar correctamente el testigo mientras corren, cómo ganar una velocidad poderosa, aceleración y entrenar para terminar.
Si te interesa cuántas personas participan en un equipo, enfatizamos que puede haber la mayor cantidad de ellos en las competiciones amateur. En los eventos deportivos oficiales, siempre hay cuatro corridos.
Hablemos por separado sobre el corredor en la carrera de relevos: esta es una pista dedicada que los atletas no pueden abandonar. Sin embargo, si los atletas corren en círculo (distancia 4 * 400 m), pueden reconstruirse. Es decir, el equipo que primero realizó la primera transferencia del palo tiene derecho a ocupar el carril más a la izquierda (un radio más pequeño da una ligera ventaja en la distancia).
Distancias
Analicemos los tipos de carreras de relevos en atletismo, nombremos las distancias más populares.
La IAAF (Federación Internacional de Atletismo) distingue las siguientes distancias:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Los dos primeros tipos de carrera de relevos están incluidos en el programa de los Juegos Olímpicos, y el último se realiza solo entre hombres.
También existen distancias no convencionales:
- Con secciones desiguales (100-200-400-800 mo viceversa). Esta técnica también se llama sueca;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (con barreras);
- Ekiden: distancia de maratón (42 195 m), que corren 6 personas (cada una debe correr un poco más de 7 km);
- Y etc.
Técnica de ejecución
Veamos la técnica de correr en el relevo, cuáles son sus características y matices.
- Los atletas ocupan posiciones a lo largo de toda la distancia a intervalos regulares;
- Según la técnica, el primer participante comienza desde un comienzo bajo (con bloques), el siguiente, desde uno alto;
- El resultado se registra después de que el cuarto participante cruza la línea de meta;
- La técnica de pasar el testigo en carrera de relevos requiere realizar la tarea en la zona de 20 metros.
Las etapas de la carrera de relevos son las mismas para cada participante:
- Inmediatamente después del inicio, el atleta desarrolla su máxima velocidad con un palo en sus manos. La aceleración ocurre literalmente en los primeros tres pasos. Al mismo tiempo, el cuerpo se inclina ligeramente hacia la pista, las manos se presionan contra el cuerpo, se mantienen dobladas a la altura de los codos. La cabeza está baja, la mirada mira hacia abajo. Con los pies, debe empujar con fuerza desde la pista, debe correr principalmente sobre los dedos de los pies.
- Debe correr en círculo, por lo que todos los atletas deben presionar contra el borde izquierdo de su pista (está estrictamente prohibido pisar la marca divisoria);
- Consideremos cómo pasar correctamente el testigo mientras se corre y qué significa la “zona de 20 metros”. En cuanto restan 20 metros para el participante de la segunda etapa, esta última parte de un inicio alto y comienza a acelerar. En este momento, el primero moviliza fuerzas y hace una carrera rápida, acortando la distancia.
- Cuando sólo hay un par de metros entre los corredores, el primero grita "OP" y extiende la mano derecha con un palo hacia adelante. Según la técnica, el segundo retira la mano izquierda, con la palma hacia arriba, y acepta el palo;
- Además, el primero comienza a reducir la velocidad hasta detenerse por completo y el segundo continúa el relé;
- El último corredor debe completar la meta con un palo en la mano. La técnica te permite terminar la distancia corriendo una línea, moviendo el pecho hacia adelante, moviéndolo hacia los lados.
Así, respondiendo a la pregunta, cuál es la zona de aceleración en carrera de relevos, enfatizamos que esta también es la zona para transferir el testigo.
Reglas
Cada participante de la distancia debe conocer las reglas para realizar carrera de relevos en atletismo. Incluso la más mínima violación de las mismas puede conllevar la descalificación de todo el equipo.
- La longitud del palo es de 30 cm (+/- 2 cm), circunferencia 13 cm, peso en el rango de 50-150 g;
- Puede ser de plástico, madera, metal, la estructura es hueca por dentro;
- Por lo general, la barra es de colores brillantes (amarillo, rojo);
- La transferencia se realiza de la mano derecha a la izquierda y viceversa;
- Está prohibido transmitir fuera del área de 20 metros;
- Según la técnica, el inventario se pasa de mano en mano, no se puede tirar ni rodar;
- De acuerdo con las reglas de correr con un bastón de relevo, si cae, es levantado por el participante que pasa del relevo;
- 1 atleta corre una sola etapa;
- A distancias superiores a 400 m después de la primera vuelta, se permite correr por cualquiera de las pistas (libre de momento). En la carrera de relevos de 4 x 100 metros, todos los miembros del equipo tienen prohibido salir del corredor de movimiento especificado.
Errores frecuentes en la técnica
Mejorar la técnica de la carrera de relevos es imposible sin analizar los errores, mientras que los deportistas deben familiarizarse con los más habituales:
- Pasar el palo fuera del pasillo a 20 m, el siguiente atleta debe salir corriendo con el equipo en la mano. Por eso es importante la sincronización en los movimientos de todos los participantes en el relevo. El segundo corredor debe calcular con precisión el tiempo y la salida para que el primer corredor tenga tiempo de alcanzarlo y hacer una transferencia durante la fase de aceleración. Y todo ello en los 20 metros designados de pista.
- Está prohibido interferir con otros participantes en la competición. Si en el proceso de tales acciones el otro equipo perdió la varita, no será castigado por ello, a diferencia de los culpables del incidente;
- El instrumento debe transmitirse a una velocidad uniforme, y esto solo se logra a través de múltiples ejercicios en equipo. Por eso es tan importante para todos los atletas mejorar su técnica de carrera de relevos.
A primera vista, la técnica disciplinaria no parece difícil. De hecho, aquí hay muchos matices, que son difíciles de captar en cuestión de segundos que dura la carrera. Solo los atletas que practican la caminadora conocen el verdadero valor de sus esfuerzos. La audiencia solo puede enraizar y preocuparse sinceramente por los que corren en la arena. La principal cualidad que determina el éxito de un equipo es, sorprendentemente, no la técnica ideal, la velocidad máxima o la resistencia de hierro, sino la cohesión y el poderoso espíritu de equipo.
