Rodilleras para fijar la articulación de la rodilla durante el entrenamiento: ¿cómo elegir y cómo determinar el tamaño? * Crossfit

Al observar el equipo deportivo, hay dos grupos principales que lesionan a los atletas con mayor frecuencia. Estos son la espalda y las piernas. Y si es bastante sencillo salvar tu espalda, puedes simplemente ponerte un buen cinturón de sujeción, pero con las rodillas todo es un poco más complicado. Si los cinturones deportivos están permitidos en casi cualquier competencia, ya que no afectan el rendimiento real del ejercicio, entonces las rodilleras que le permiten arreglar la pierna no se pueden usar en todas partes. Consideremos la pregunta con más detalle.

Información general

Las rodilleras son equipos deportivos y médicos diseñados para fijar la articulación de la rodilla. Se pueden utilizar en tres casos principales:

Tratamiento - de hecho, para esto fueron inventados. La tarea principal de una rodillera de este tipo es fijar la articulación en la posición correcta para una mayor curación.
Deportes: diseñado para prevenir lesiones durante las subidas fuertes.
Preventivo diario. Utilizado por personas con sobrepeso para minimizar el estrés en las articulaciones.

Además, todos tienen una estructura y forma similar.

Rodilleras con bisagras

A pesar de la gran popularidad de las rodilleras con bisagras, deben tenerse en cuenta varios hechos a la vez. Las rodilleras como estas son esenciales para una sujeción fuerte. Inicialmente tienen una dirección médica. El movimiento libre de la rodilla a lo largo de un eje está garantizado por un orificio especial.

Su tarea principal es arreglar los ligamentos para evitar discapacidades. No están diseñados para cargas pesadas (levantar la barra más de 100 kilogramos), ya que en este caso, la fijación excesiva será perjudicial y la articulación comenzará a desgastarse.

Son rodilleras para uso diario. Y, lo más importante, al igual que las vendas elásticas, las rodilleras con bisagras están prohibidas por la mayoría de federaciones, ya que te permiten obtener una ventaja en la sentadilla.

¿Como escoger?

Al elegir las rodilleras, debe tener en cuenta sus objetivos y capacidades financieras. Por lo general, la calidad de la rodillera no depende del fabricante. Al mismo tiempo, los fabricantes populares tienen ventajas adicionales en forma de una cuadrícula de tamaños más grande. Elija de acuerdo con las siguientes especificaciones:

un tipo;
según el tipo de lesión de rodilla y las recomendaciones del médico;
material;
el tamaño.

Rodilleras	Una fotografía	Un tipo	Tipo de lesión de rodilla	Material	El tamaño	Fabricante	Opiniones de los usuarios	Precio
CHAQUETA TITAN AMARILLO MANGAS DE RODILLA	© titansupport.com	Fijación	Período después de la dislocación	Tejido elástico	Emparejado por tabla	TITÁN	8	Alrededor de $ 100
RODILLERAS SBD	© sbd-usa.com	Compresión	Lesión articular	Tejido elástico	Emparejado según la tabla 1 menos	SBD	7	Alrededor de $ 100
Rodilleras Sling Shot 2.0	© markbellslingshot.com	Depreciación	Profiláctico	Tejido elástico	Emparejado por tabla	Tiro de honda	9	Alrededor de $ 100
Rehband 7051	© rehband.com	Fijación	Período después de la dislocación	Tejido elástico	Emparejado por tabla	Rehband	6	Alrededor de $ 100
Rodillera crossfit reforzada Rehband 7751	© rehband.com	Compresión	Lesión articular	Tejido elástico	Emparejado por tabla	Rehband	7	Alrededor de 150 USD
Rocktape Rojo 5mm	© rocktape.ru	Fijación	Período después de la dislocación	Tejido elástico	Emparejado según la tabla 1 menos	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Pink Ladies	© rehband.com	Compresión	Lesión articular	Tejido elástico	Emparejado según la tabla 1 menos	Rehband	7	Alrededor de $ 100
Rodilleras ELEIKO	© eleiko.com	Depreciación	Profiláctico	Tejido elástico	Emparejado según la tabla 1 menos	ELEIKO	9	<50 USD

Un tipo

Como dijimos anteriormente, las rodilleras se suelen dividir según sus direcciones. Pero en realidad, la división es más profunda. Todos se dividen en:

Compresión. Este es el tipo de rodilleras cuando es demasiado tarde para hacer algún tipo de prevención. Son adecuados para personas que ya tienen una lesión en la rodilla y necesitan evitar que se extienda más. Se utiliza con mayor frecuencia en el levantamiento de pesas, ya que levantar grandes pesos tarde o temprano lesiona a casi todos los levantadores.
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Depreciación. Estas son las mismas rodilleras que originalmente estaban destinadas a personas con sobrepeso. Sin embargo, el rango de su aplicación es algo más amplio. En particular, las rodilleras amortiguadoras, debido a su elasticidad, reducen el impacto en la rodilla durante la carrera. Son utilizados por corredores profesionales durante el entrenamiento, jugadores de fútbol, jugadores de baloncesto, jugadores de rugby y crossfitters.
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Fijación. Este tipo de rodilleras se presenta en casi todos los gimnasios. Se recomienda usarlo antes de acercamientos pesados. Las rodilleras son necesarias no solo para las sentadillas, sino también para casi todos los ejercicios que involucran las piernas y pesos pesados. Incluso para los fideicomisarios, serán útiles.
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Material

No tienes que preocuparte demasiado por el material. Lo principal es que las rodilleras deportivas son cómodas y lo suficientemente ajustadas. Es decir, al elegir, preste atención no al material en sí, sino a su rigidez y elasticidad.

Entonces, algunos modelos raros están prohibidos por las federaciones debido al hecho de que su rigidez facilita las sentadillas, son comparables a los vendajes deportivos.

El tamaño

El tamaño de la rodillera se determina según la malla proporcionada por el fabricante. Lo que pasa es que todos son bastante elásticos, lo que significa que se pueden poner fácilmente en una pierna que no les queda bien. Sin embargo, debe comprender cómo determinar el tamaño de la rodillera correcta, de modo que luego no sea insoportablemente doloroso al caminar o hacer ejercicio.

Todas las rodilleras se miden en centímetros. Para determinar su talla, basta con medir la circunferencia de la rodilla. Para los levantadores de pesas entrenados, esta cifra varía de 40 a 50 cm. Es muy raro cuando se necesitan rodilleras más grandes.

Las rodilleras deportivas, por regla general, deben tomarse un tamaño más pequeño. Además, el factor determinante a la hora de elegir una rodillera puede que no sea en absoluto su calidad, sino el tamaño de la malla, lo que le permite determinar con qué precisión puede elegir el equipo por sí mismo.

En cuanto a empresas y fabricantes, aquí todo es igual. La división es únicamente por tipo, a veces por durabilidad. Puede centrarse no en la marca, sino en las reseñas del foro.

Contraindicaciones

Las rodilleras deportivas no están diseñadas para usarse en todo momento. Tienen una serie de contraindicaciones que son especialmente sensibles para las personas mayores de 30 años:

Primero que nada, es la osteoartritis. Si tiene una mayor fragilidad de la cubierta ósea, es muy posible que el uso constante de rodilleras deportivas conduzca al hecho de que sus huesos se deformen. Ésta es una posibilidad extremadamente pequeña. Y solo se refiere a las rodilleras deportivas de fijación.
El segundo son las varices. En el caso de las varices, existe la hinchazón de las piernas. Se debe al hecho de que fluye más sangre a las piernas de la que fluye por unidad de tiempo. Por lo tanto, el uso de rodilleras puede conducir fácilmente a la formación de un tapón venoso y a un empeoramiento de la afección. En este caso, las rodilleras se usan solo durante el período de adaptación después de la lesión. Y las rodilleras profilácticas se usan exclusivamente antes del abordaje en sí. Sin embargo, las personas que sufren de venas varicosas rara vez se asocian con sentadillas de más de 20 libras.

Salir

Recuerde que advertido está prevenido. La mayoría de las rodilleras están aprobadas por el gobierno federal, lo que no es el caso de las vendas elásticas. Esto da cierta ventaja a los deportistas que compiten, ya que es posible que no padezcan síndromes de dolor severo, y las propias rodilleras fijan perfectamente la trayectoria, lo que, puramente teóricamente, permite un poco, pero para mejorar la eficacia de los ejercicios.

Las rodilleras CrossFit son rodilleras de absorción de impactos o de absorción de impactos.

Recuerda que las rodilleras no son ropa de todos los días. Los usan solo en dos casos:

para fijar articulaciones y ligamentos durante la recuperación de una lesión;
para la prevención, para no dañar los ligamentos de la rodilla y no torcer las articulaciones.

¿Qué puedo decir al final sobre qué rodilleras elegir y cuáles son mejores? Desafortunadamente, aquí todo es individual. Recuerde que una rodillera profiláctica se selecciona en tamaño, pero una deportiva se toma un tamaño más pequeño, esta es la única forma en que puede protegerlo de lesiones.