Los entrenadores y especialistas en medicina deportiva han estado buscando formas de mejorar la eficiencia del proceso de entrenamiento y lograr la máxima movilización de los recursos del cuerpo humano durante muchas décadas. Las dietas, los suplementos nutricionales y la nutrición deportiva especial se han convertido en parte integral de los medios para lograr un alto rendimiento deportivo.
Con un esfuerzo físico intenso, aumenta drásticamente la necesidad de órganos para compensar la energía gastada y las sustancias gastadas para ello, muchas de las cuales no se sintetizan en el cuerpo y proceden del exterior. Uno de ellos es el aminoácido esencial metionina.
Definición
La metionina es un α-aminoácido alifático esencial que contiene azufre, que es un cristal incoloro con un olor específico, soluble en agua. Esta sustancia forma parte de una gran cantidad de proteínas y péptidos, incluida la caseína.
Propiedades
Ya en 1949, se encontró que el jugo de repollo tiene un efecto curativo en las úlceras de estómago, debido a la presencia de este compuesto en la composición. Por lo tanto, recibió un segundo nombre: vitamina U (del latín "ulcus" - úlcera).
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Sin metionina, el curso normal de los procesos bioquímicos básicos y el pleno funcionamiento de los sistemas internos son imposibles. Contribuye a:
- Estabilización del tracto gastrointestinal y mejora de las paredes del estómago e intestinos.
- Aumenta la protección antioxidante de los tejidos celulares, elimina el exceso de líquido y elimina la hinchazón.
- Reducir los depósitos de grasa en el hígado y mejorar su estado.
- Acelerar el proceso metabólico y aumentar la producción de energía.
- Desactivación de histamina y eliminación de síntomas de reacciones alérgicas.
- Intensificación del proceso de desintoxicación del cuerpo y reducción de los efectos de sustancias nocivas y toxinas.
- Normalización del funcionamiento del sistema nervioso y mejora del estado psicoemocional.
- La síntesis completa de hormonas (incluidas la adrenalina y la melatonina), asegurando la correcta alternancia de vigilia y sueño.
- Mejora del tejido cartilaginoso, uñas, cabello, piel y eliminación del acné.
Por las propiedades anteriores, la metionina para deportistas es uno de los elementos de la metodología para incrementar la tolerancia al esfuerzo físico intenso y la intensificación del proceso de entrenamiento sin perjudicar la salud.
Metionina en los deportes
La vitamina U se usa ampliamente como preparación independiente y como parte de varios suplementos y mezclas. Se utiliza en muchos deportes, especialmente en aquellos en los que las ganancias musculares dependen del rendimiento y se requieren resistencia y fuerza.
Al acelerar el proceso de limpieza del cuerpo y reducir el período de recuperación, la metionina en los deportes es una de las formas de aumentar el número de enfoques de ejercicio.
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En formas cíclicas, te permite alargar distancias de entrenamiento y correrlas a máxima velocidad. Mantener un buen humor aumenta el rendimiento del ejercicio intenso y ayuda a mantener la confianza del atleta para lograr el máximo rendimiento en la competencia.
El uso regular en combinación con otros aminoácidos y la actividad física intensa ayuda a mantener el rendimiento muscular y la definición muscular, y también previene la formación de depósitos de grasa y promueve la pérdida de peso.
Tabletas de metionina
La metionina se usa en los deportes para acelerar el desarrollo muscular y reducir la grasa corporal. Mejorar la digestión ayuda a asimilar por completo los nutrientes y vitaminas esenciales en el tracto gastrointestinal, estimula su propia síntesis de vitamina U. Como resultado, todo lo que necesita ingresa rápidamente a los tejidos celulares. Esto asegura la eficiencia y el funcionamiento normal de todos los sistemas y órganos internos en condiciones de esfuerzo físico intenso.
La activación del metabolismo y el aumento de la producción de creatina tienen un efecto beneficioso sobre la formación de músculos de relieve y volumétricos. Limpiando el hígado y estimulando su trabajo, la metionina acelera la eliminación de los productos de descomposición del cuerpo y neutraliza su efecto nocivo. Esto le permite aumentar los pesos en los enfoques y acortar el tiempo de descanso.
Como parte de la nutrición deportiva y los suplementos quemagrasas, al mejorar la absorción de componentes, la metionina aumenta la efectividad general de la acción.
El uso adecuado de este aminoácido crea las condiciones para obtener los máximos resultados del entrenamiento, una rápida recuperación del rendimiento y crea un estado de satisfacción después del ejercicio.
Cómo utilizar
En el ritmo normal de vida en el cuerpo de una persona sana, la metionina se sintetiza en cantidades suficientes. Las actividades deportivas o el trabajo físico duro conducen a un mayor consumo. Para no reducir la intensidad del entrenamiento y no perder los resultados obtenidos, se requiere llenar oportunamente el déficit que surja.
El requerimiento diario promedio de un atleta de metionina depende directamente de la intensidad de la actividad física durante el día y del peso corporal (en promedio 12 mg por 1 kg). El cálculo se realiza de forma individual, en función de los objetivos.
El levantamiento de pesas requiere una dosis mayor: en el régimen de entrenamiento - 150 mg, en el período previo a la competencia - hasta 250 mg. En cualquier caso, el entrenador junto con el médico deportivo determina la tarifa y el esquema de admisión.
Si no hay recomendaciones de especialistas para lograr ciertos objetivos o características del estado del cuerpo, entonces el medicamento se toma 3-4 veces al día antes de las comidas. Se practica el uso del curso: 10-15 días - recepción, luego 10-15 días - un descanso.
Para potenciar las propiedades de la metionina, es útil combinarla con vitaminas del grupo B: cianocobalamina y piridoxina. Esto aumenta su actividad bioquímica.
Debe controlarse la cantidad de ingesta de otros aminoácidos para que no se produzca una sobredosis.
Que contienen los productos
La mayor concentración de vitamina U se encuentra en las nueces de Brasil: 1100 mg por 100 g. También hay mucha en dichos productos alimenticios (en 100 g):
- Varios tipos de carne (cerdo, ternera, pollo): de 552 a 925 mg.
- Quesos duros: hasta 958 mg.
- Pescado (salmón, atún) - 635 a 835 mg
- Legumbres (soja, frijoles): hasta 547 mg.
- Productos lácteos - 150 mg
Una cantidad significativa de este aminoácido se encuentra en diversas variedades de repollo y otros vegetales verdes.
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Una dieta normal satisface las necesidades diarias de una persona y asegura un estilo de vida activo. Es posible que se requiera un suplemento adicional de metionina para un ejercicio exitoso.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
No se recomienda utilizar:
- Con intolerancia individual a las drogas.
- Hasta los 6 años.
- Con insuficiencia renal o hepática y presencia de enfermedades hepáticas (hepatitis viral, encefalopatía hepática).
Se requiere una consulta médica antes de su uso. En caso de desviaciones en el estado de salud, se puede recomendar una dosis individual adecuada.
Es necesario tomar productos que contengan metionina de acuerdo con las instrucciones adjuntas y observar la cantidad diaria indicada.
Con un uso adecuado, no se observan efectos secundarios. Una sobredosis regular puede causar diversas reacciones alérgicas, náuseas y vómitos, aumento de la frecuencia cardíaca, disminución de la presión arterial e insuficiencia (confusión de pensamiento, desorientación en el espacio).
El precio de la metionina oscila entre 36 y 69 rublos por paquete (50 tabletas de 250 mg).
