Las carreras de larga distancia a menudo se convierten no solo en una fatiga corporal grave, sino también en náuseas y mareos.
Especialmente a menudo aparecen síntomas desagradables en aquellos atletas que beben inmediatamente después del entrenamiento y en grandes cantidades. Junto con el sudor, el cuerpo pierde líquido y con él sales. La pérdida de sodio es especialmente peligrosa, sin ella, la presión en las células cambia, el resultado puede ser un edema cerebral debido a la penetración de agua.
¿Qué es la hiponatremia?
Los iones de sodio en sangre son más abundantes en comparación con otras sustancias. Su desequilibrio afecta las membranas celulares y la presión arterial. El contenido normal de sodio es de 150 mmol por litro de plasma sanguíneo. La ingesta excesiva de líquidos o la deshidratación por diversas razones conduce a una disminución del sodio. Una condición en la que la concentración de una sustancia química es inferior a 135 mmol por litro se considera peligrosa.
No será posible recuperarse simplemente bebiendo agua, es necesario proporcionar al cuerpo una solución salina. El agua mineral y diversas bebidas deportivas pueden actuar en su función. El principal peligro de la enfermedad radica en su capacidad para provocar la inflamación de las células debido al agua que se filtra hacia ellas.
El cerebro está en mayor peligro. Su hinchazón provoca síntomas peligrosos y puede ser fatal.
Las principales causas de hiponatremia en los que corren.
Correr hace que los procesos metabólicos se aceleren y que la temperatura corporal general aumente. El resultado es un aumento de la sudoración y una sensación de sed.
Y aquí para el corredor hay dos peligros a la vez:
- La pérdida de líquido esencial también conduce a una reducción de los niveles plasmáticos de sodio.
- La incapacidad o la falta de voluntad para negarte el uso de líquidos mientras corres se convierte en un exceso, lo que también puede alterar el equilibrio de los elementos químicos.
- Exceso de agua inmediatamente después de la carrera. Estas condiciones también se denominan intoxicación por agua.
Los síntomas de la hiponatremia.
La inflamación de las células transmite la enfermedad solo si afecta al cerebro. Es obligatorio un aumento de la presión intracraneal.
El edema cerebral se acompaña de:
- La aparición de convulsiones o espasmos musculares.
- Fatiga y debilidad,
- Náuseas vómitos,
- Dolor de cabeza
- Es posible la aparición de confusión de la conciencia, su nubosidad, convulsiones.
¡Importante! La conciencia borrosa o un estado mental claramente alterado requieren atención médica inmediata. Los casos fatales de hiponatremia en deportistas después de un entrenamiento intenso son cada vez más frecuentes.
Diagnóstico de hiponatremia
- Para determinar la patología, es necesario someterse a un examen de sangre y orina para determinar la concentración de sodio en ellas.
- Es importante separar la enfermedad de la pseudohiponatremia. Este último se produce como resultado de la cantidad de proteínas, glucosa o triglicéridos en la sangre que se encuentra en suspensión. La fase acuosa del plasma pierde su concentración de sodio saludable, pero permanece dentro del rango normal en términos de plasma completo.
¿Por qué corren riesgo los corredores?
Correr requiere mucho esfuerzo por parte de una persona, resistencia, consumo de energía. El desarrollo de hiponatremia en corredores se debe a una de tres causas posibles:
- Un deportista no entrenado que pasa más de 4 horas a distancia bebe una cantidad de líquido que supera la pérdida del cuerpo como consecuencia de la sudoración.
- Los corredores de larga distancia profesionales se equilibran al borde de la deshidratación. Un cálculo incorrecto puede llevar a una pérdida de peso de hasta un 6%, lo que sin duda activará el programa de retención de líquidos renales.
- Falta de glucosa y falta de la cantidad necesaria de agua al cubrir la distancia.
¿Cómo protegerse?
- Cumplimiento del régimen de consumo de agua. Se recomienda beber tanto como quieras una hora antes del entrenamiento. 20-30 minutos antes debe limitarse a un vaso de agua. La presencia de líquido ayudará a evitar el sobrecalentamiento del cuerpo, no permitiéndole tomar de inmediato un ritmo insoportablemente rápido.
- Observe las reglas alimentarias. La dieta del deportista debe ser equilibrada. Después del entrenamiento, cuando el hambre se vuelve exigente y distinta, se recomienda dar preferencia a frutas o verduras jugosas, como sandía o tomates.
Tratamiento de la hiponatremia
La única forma de deshacerse de la patología es restablecer el equilibrio agua-sal en el cuerpo. Las más efectivas fueron las inyecciones intravenosas de los medicamentos correspondientes.
Si la condición del paciente no es crítica, entonces el tratamiento puede ser más suave y al mismo tiempo prolongado con una restauración gradual del equilibrio como resultado de un cambio en la dieta y la ingesta de líquidos.
¿Qué debería examinarse?
Se examina al paciente en busca de deshidratación o presencia de síndrome de retención de líquidos, se comprueba la osmolaridad y la concentración directa de sodio en el líquido. Con hiponatremia que se desarrolla repentinamente, es necesario realizar estudios del estado del cerebro y verificar la presión intracraneal.
¿Qué pruebas se necesitan?
Se realizan tres tipos de análisis:
- Se analizan la sangre y la orina para detectar sodio. En presencia de patología, la concentración en la orina permanecerá dentro del rango normal o incluso aumentará, mientras que la sangre reportará una clara falta de un elemento químico.
- La orina se analiza para determinar la osmolaridad.
- Comprobación de glucosa y proteínas en sangre.
Tanto los atletas experimentados como los principiantes no son inmunes al desarrollo de hiponatremia. Algunos intentan reducir la ingesta de líquidos tanto como sea posible para asegurarse de que el cuerpo pueda hacer frente a una distancia de más de 100 km. El resultado es a menudo un sobrecalentamiento del cuerpo y una pérdida de peso catastrófica.
Otros son demasiado lentos, están en la cinta durante demasiado tiempo y la tarea en cuestión excede sus verdaderas capacidades. Como resultado, beben demasiado líquido, tratando de aliviar su condición, lo que le inflige un golpe tangible.
