Cintas de cinta: ¿qué son y cómo utilizarlas? * Crossfit

Hoy hablaremos sobre equipos deportivos, que reemplazaron el antiguo vendaje elástico, es decir, cinta adhesiva. ¿Qué es? ¿Lo necesita un deportista moderno? ¿Para qué son y para qué sirven? Bueno, y, quizás, daremos respuesta a la pregunta más importante: ¿es kinesio tape-tape un ayudante realmente bueno en el entrenamiento o es solo una pieza de tela popularizada?

¿Para qué son?

Entonces, las cintas están lejos de ser nuevas. Por primera vez se habló de ellos como un equipo especial para el mantenimiento de las articulaciones, hace casi un siglo. Solo entonces fue el vendaje elástico más simple. Se usó exclusivamente después de una lesión, podría ayudar a reparar la articulación durante la fusión de los huesos en las partes móviles del cuerpo. Sin embargo, su uso se notó luego en el levantamiento de pesas profesional. En vista de qué, comenzó a evolucionar gradualmente, alcanzando formas y tipos modernos.

En cuanto al kinesio taping, es un método de prevención y tratamiento de lesiones en articulaciones, ligamentos y tendones, que consiste en arreglar la zona problemática. Al mismo tiempo, el kinesiotaping no limita tanto la movilidad de la articulación y los tejidos cercanos, lo que la distingue de las cintas convencionales. Es por eso que este método se ha generalizado en CrossFit, debido a la preservación de la movilidad general mientras se fija la articulación.

Entonces, ¿para qué sirve una cinta adhesiva en los deportes?

Fijación de las articulaciones de la rodilla antes de ponerse en cuclillas. A diferencia de otros tipos, no es material deportivo, por lo que se puede utilizar en algunas competiciones.
Reducir el trauma durante el ejercicio.
La capacidad de lidiar incluso con lesiones articulares (que, por supuesto, no se recomienda).
Le permite evitar fricciones innecesarias en las articulaciones al trabajar con grandes pesos.
Reduce el síndrome de dolor.
Reduce la posibilidad de eversión articular y lesiones relacionadas asociadas con este aspecto.

Naturalmente, se utilizan diferentes tipos de cinta para diferentes propósitos. ¿Cómo usar la cinta correctamente y cuál elegir para sus propósitos? Todo depende del lugar que te resulte problemático, si necesitas prevención o, por el contrario, tratamiento:

Para la prevención, una cinta clásica es adecuada.
Para aumentar el rendimiento en el entrenamiento, necesita una cinta de mayor rigidez.
Para el tratamiento mientras se mantiene la movilidad, la solución ideal es la cinta líquida, que generalmente incluye un anestésico local adicional.

¡Importante! A pesar de todos los efectos declarados y numerosas críticas positivas, la grabación no tiene ninguna base de evidencia significativa. Numerosos estudios independientes indican una ausencia total de efecto o que el efecto es tan pequeño que no puede ser clínicamente útil. Es por eso que vale la pena pensarlo detenidamente antes de utilizar este equipo.

¿Cómo aplicar?

Aquí todo es algo más complicado. El método de aplicación y extracción puede variar según el tipo de cinta. Consideremos cómo pegar correctamente la cinta del diseño clásico:

Para empezar, debe fijar la articulación en una posición que obstaculice menos el movimiento.
Además, comenzando a desenrollar la cinta, pegue con cuidado su borde desde la parte fija de la junta.
Envolvemos la junta firmemente de tal manera que creemos una tensión de fijación.
Corta el resto de la cinta.

Sin embargo, se recomienda encarecidamente no aplicar la cinta usted mismo, sino confiar en los profesionales: médicos e instructores especialmente capacitados. Ésta es la única forma de garantizar que no se produzcan efectos negativos.

Hay una cinta líquida, ¿qué es? La composición del polímero es completamente idéntica a la cinta clásica. La única diferencia es que se endurece únicamente al oxidarse en el aire, lo que permite que se aplique en lugares de difícil acceso, por ejemplo, usándolo para el pie, eliminando el dolor sin una fuerte constricción para la pierna.

Las mejores cintas para deportes

Teniendo en cuenta las cintas deportivas en los deportes, debe comprender que con el aumento de la popularidad de estos productos, ha aparecido una gran cantidad de falsificaciones o simplemente productos de calidad insuficiente, por lo que debe elegir lo mejor de lo mejor, pero debe saber si la federación puede usar dicha cinta para los músculos durante la competencia.

Modelo	Tipo de cinta	Relajarse	Ayuda con el ejercicio	Fijación	Densidad	¿Está permitido por la federación?	Comodidad de uso	Puntaje general
Simios	Elástico clásico	Excelente	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor en caso de sobrecarga severa al tomar grandes pesos.	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	Bueno	7 de cada 10
BBtape	Elástico clásico	Malo	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor en caso de sobrecarga severa al tomar grandes pesos.	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	Medio	3 de cada 10
Cinta cruzada	Elástico clásico	Excelente	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor en caso de sobrecarga severa al tomar grandes pesos.	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Baja densidad - no resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	Bueno	6 de cada 10
Epos rayón	Líquido	–	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor en caso de sobrecarga severa al tomar grandes pesos.	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Baja densidad - no resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	No se siente después de 10 minutos de uso.	8 de cada 10
Cinta epoxi	Elástico clásico	Excelente	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor en caso de sobrecarga severa al tomar grandes pesos.	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	Bueno	8 de cada 10
Cinta epoxi para WK	Inelástico duro	Malo	Ayuda con el ejercicio, funciona como una cinta de fijación, lo que le permite arrojar de 5 a 10 kilogramos de peso adicionales en la barra.	Fija la articulación. Reduce el síndrome de dolor, está destinado a la terapia de rehabilitación, reduce un poco el riesgo de lesiones durante el ejercicio.	Baja densidad - no resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	No se siente después de 10 minutos de uso.	4 de cada 10
Kinesio	Inelástico duro	Excelente	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor en caso de sobrecarga severa al tomar grandes pesos.	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	Bueno	5 de cada 10
Cinta clásica Kinesio	Inelástico duro	Malo	Ayuda con los ejercicios, funciona como una cinta de fijación, lo que le permite arrojar 5-10 kilogramos adicionales de peso en la barra.	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Baja densidad - no resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	Medio	8 de cada 10
Kinesio hardtape	Inelástico duro	Malo	Ayuda con el ejercicio, funciona como una cinta de fijación, lo que le permite arrojar de 5 a 10 kilogramos de peso adicionales en la barra.	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	Medio	6 de cada 10
Medisport	Elástico clásico	Excelente	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor durante la sobrecarga severa al tomar pesos pesados	No fija la articulación, solo la envuelve suavemente. No reduce el riesgo de lesiones al realizar complejos de crossfit.	Resistente al desgarro	Prohibido por la federación, ya que reduce la carga y técnicamente permite cargar más peso en el proyectil.	Bueno	9 de 10
Cinta Medisport clásica	Líquido	–	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor en caso de sobrecarga severa al tomar grandes pesos.	Fija la articulación. Reduce el síndrome de dolor, está destinado a la terapia de rehabilitación, reduce un poco el riesgo de lesiones durante el ejercicio.	Baja densidad - no resistente al desgarro	Permitido por la federación por su impacto específico.	No se siente después de 10 minutos de uso.	9 de 10
Cinta de levantamiento de pesas	Líquido	–	No ayuda con el ejercicio, solo reduce el síndrome de dolor en caso de sobrecarga severa al tomar grandes pesos.	Fija la articulación. Reduce el síndrome de dolor, está destinado a la terapia de rehabilitación, reduce un poco el riesgo de lesiones durante el ejercicio.	Baja densidad - no resistente al desgarro	Permitido por la federación por su impacto específico.	No se siente después de 10 minutos de uso.	10 de los 10

Cintas y tratamiento

El uso de kinesio tape es un método terapéutico que puede tratar todo tipo de patologías clínicas, como patologías ortopédicas, neurológicas e incluso vegetativas en grupos de edad. Las pautas de aplicación ayudan a la circulación sanguínea y al flujo linfático normales, la función muscular normal, la remodelación del tejido fascial y pueden mejorar el equilibrio articular.

Los vendajes y cintas clásicos tienen mucho en común. El grosor de la cinta es aproximadamente el mismo que el de la epidermis. Este elemento de diseño estaba destinado a reducir la distracción de encontrar la cinta en la piel cuando se aplica correctamente. Después de unos 10 minutos, el reconocimiento consciente de la cinta disminuye, sin embargo, continúan las contribuciones propioceptivas al cuerpo y al cerebro.

Las fibras de la banda elástica deportiva están diseñadas para estirarse en longitud hasta un 40-60%. Este es el estiramiento aproximado de piel normal en áreas como la rodilla, la espalda baja y el pie.

El adhesivo acrílico activado por calor se adhiere a la tela en una huella dactilar en forma de onda. El pegamento suave y transpirable permite una nueva aplicación sin irritación de la piel. Como el cuero, la cinta es porosa. La combinación de tejido de látex de algodón suelto y adhesivo con patrón de ondas mejora la comodidad del paciente al permitir que la piel respire. El protectorado resistente al agua aplicado a las fibras de algodón resiste la penetración de la humedad y permite un "secado rápido". Esto asegura que el paciente pueda mantener el líquido y el sudor fuera de la cinta y la cinta seguirá siendo eficaz durante tres a cinco días.

Salir

Y finalmente, te contamos cómo puedes reemplazar la cinta adhesiva. La respuesta es sumamente sencilla. Si estás entrenando, te vendrá bien una venda elástica, algo más eficaz que una cinta clásica. Además, preservará no solo tus articulaciones, sino también tus ligamentos. Aliviarlos de la hipotermia o el estiramiento debido al aumento del estrés.

La única razón por la que el vendaje elástico no siempre es aplicable son las prohibiciones de las federaciones. Después de todo, si aprieta las articulaciones clave correctamente, puede proporcionar fuerza adicional en ejercicios orientados a la fuerza. Para CrossFit, el vendaje elástico no es del todo adecuado debido a que reduce la movilidad.