Mucha gente se pregunta si es posible perder peso con solo correr. Solo necesita ejecutar correctamente.
Hacer dieta + trotar es la mejor manera de perder peso
Numerosos experimentos han demostrado que si comes de todo, pero al mismo tiempo corres 50 km a la semana, no podrás perder esos kilos de más. Correr bombeará el corazón, mejorará la función pulmonar, fortalecerá el sistema inmunológico, pero no eliminará la grasa hasta que realice una dieta especial de proteínas, cuyo significado es increíblemente simple: hay menos carbohidratos y grasas y más proteínas.
¿Para qué sirve? El hecho es que el cuerpo durante la actividad física toma energía de los carbohidratos, y cuando los carbohidratos se agotan, con la ayuda de proteínas, comienza a procesar las grasas en energía. Por lo tanto, no es difícil entender que cuantos menos carbohidratos haya en su cuerpo, más rápido comenzará a procesar las grasas. Por lo tanto, el azúcar, el pan de jengibre y los pasteles deberán olvidarse si decide seriamente cuidarse.
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Al mismo tiempo, sin suficiente actividad física, solo una dieta tampoco traerá mucho sentido. Correr en este caso es una carga universal que el cuerpo necesita para comenzar a quemar grasas. Cardio, como lo llaman los atletas. Correr se puede reemplazar por andar en bicicleta, caminar o, por ejemplo, juegos activos como airsoft o paintball.
¿Qué es el intervalo de ejecución?
10 minutos de carrera Es poco probable que ayude a quemar esos kilos de más. Se calcula que el cuerpo comenzará a quemar grasa no antes de los 15-20 minutos de carrera. En consecuencia, solo el mínimo media hora corriendo aportará beneficios reales al organismo. Otra forma de acelerar su metabolismo y quemar grasa es usar trotar a intervalos, o fartlek... Es decir, corre, por ejemplo, 200 metros trotando ligero, luego acelera 200 metros. Luego ve a un paso y después de un minuto de caminata, comienza a correr nuevamente con una carrera ligera. Y así varias veces hasta que te canses. Será ideal si, tras acelerar, puedes seguir corriendo, y no ir al paso. Pero esto solo debe hacerse después de unas pocas semanas de entrenamiento como de costumbre.
Por lo tanto, correr puede ayudarlo a perder peso, pero solo junto con una dieta. Ni siquiera espere que trotar por sí solo pueda resolver el problema del exceso de peso. Aunque hay una forma que te ayudará a comer lo que quieras, y al mismo tiempo, solo haciendo jogging puedes perder cualquier cantidad de grasa. Para hacer esto, solo necesita correr al menos 100 km por semana. Si está listo para tales sacrificios, adelante. Si no es así, siga su dieta.
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