Glutamina
2K 0 08.11.2018 (última revisión: 02.07.2019)
El polvo de glutamina Optimum Nutrition es un suplemento nutricional de primera calidad de un fabricante de nutrición deportiva de renombre. Contiene glutamina, uno de los aminoácidos estándar que se encuentran en las proteínas. Esta sustancia no pertenece a los aminoácidos esenciales, es decir, se puede producir en el organismo.
Los atletas utilizan suplementos deportivos que contienen glutamina para acelerar el crecimiento muscular y fortalecer la inmunidad general.
Composición y acción
La marca Optimum Nutrition se preocupa por la calidad de sus productos, por lo que no hay nada superfluo en los suplementos. El polvo de glutamina contiene el aminoácido glutamina puro.
El aditivo tiene las siguientes acciones:
- fortalece el sistema inmunológico;
- inhibe los procesos catabólicos, inhibe la producción de cortisol;
- acorta el período de recuperación después del entrenamiento;
- proporciona energía al cuerpo;
- participa en los procesos de síntesis de proteínas en las fibras musculares.
Tipos y compatibilidad con otros productos
Optimum Nutrition ofrece el suplemento en una variedad de tamaños de empaque.
| Gramo | Porciones por envase | Costo, rublos | Foto de embalaje |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
La ración es de 5 g La empresa también produce cápsulas de glutamina.
El suplemento de glutamina en polvo funciona bien con otros productos de nutrición deportiva. Durante la ventana de carbohidratos posterior al entrenamiento, la glutamina se puede tomar junto con proteínas, ganadores y creatina. También el polvo de glutamina tiene un efecto pronunciado cuando se toma junto con complejos de aminoácidos, BCAA, hidrolizado de suero.
Reglas de admisión
El fabricante recomienda tomar 5 gramos de polvo (1 porción) una o dos veces al día. Esta cantidad está contenida en una cucharadita plana completa. Para consumir glutamina en polvo, diluya una porción del polvo en agua u otro líquido para beber.
En los días de ejercicio, es más eficaz tomar el suplemento inmediatamente después del ejercicio, con una segunda dosis por la noche. Para una mejor absorción, se recomienda beber glutamina en polvo con el estómago vacío, aproximadamente media hora antes de las comidas. Cuando el atleta no está haciendo ejercicio, el suplemento debe tomarse a la mitad del día y antes de acostarse.
La glutamina es, con mucho, uno de los aminoácidos más utilizados por los atletas involucrados en el culturismo, levantamiento de pesas, crossfit y tipos de ejercicio similares. La gran popularidad de este suplemento se debe al hecho de que acelera los procesos metabólicos en los tejidos musculares, inhibe los procesos catabólicos después de entrenamientos intensos y duros.
Estas propiedades del aminoácido aún no se han confirmado científicamente y se cree que los atletas no aportan ningún beneficio al tomar glutamina.
