Tabla de calorías de frutas y la composición completa de BZHU. * Crossfit

Ningún programa de nutrición está completo sin frutas. Ayudarán a reemplazar el azúcar que se pierde con tanta frecuencia en su dieta. Sin embargo, tampoco debes abusar de los bocadillos de frutas. Como dicen, todo debe ser con moderación. Es por eso que la tabla de contenido calórico de frutas debe estar siempre a mano para que puedas elaborar la dieta correcta, en cuanto a contenido calórico y BJU, enfocada específicamente en ti.

Nombre de la fruta	Proteínas, g en 100 g	Grasas, g por 100 g	Carbohidratos, g en 100 g	Contenido de calorías, kcal
Albaricoque	0.9	0.1	9.0	44
Albaricoque enlatado	0.4	0.1	15.5	67
Aguacate	2.0	20.0	6.0	212
Membrillo	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
ciruela roja	0.2	0.0	6.9	27
Una piña	0.4	0.2	10.6	49
Piña enlatada	0.1	0.1	14.0	57
naranja	0.9	0.2	8.1	36
Naranja en escabeche	0.6	0.0	8.9	37
Sandía	0.6	0.1	5.8	25
Sandía enlatada	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Plátano	1.5	0.2	21.8	95
Cereza	0.8	0.5	11.3	52
Cereza 4 estaciones sin hueso	0.8	0.2	10.7	50
Cereza Hortex sin hueso	0.9	0.4	9.9	49
Cerezas congeladas	0.9	0.4	11.0	46
Cerezas enlatadas	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granate	0.9	0.0	13.9	52
Pomelo	0.7	0.2	6.5	29
Pera	0.4	0.3	10.9	42
Pera en conserva	0.2	0.0	15.6	65
Guayaba	2.6	1.0	8.9	68
Fresa guayaba	0.6	0.6	17.4	69
Guaraná	0.1	0.0	6.5	26
Yaca (fruta del pan)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melón	0.6	0.3	7.4	33
Melón de miel	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Manzana estrella	0.5	0.4	15.3	67
Higo	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Madera del perro	1.0	0.0	10.5	44
Clementina	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Naranja china	1.9	0.9	9.4	71
Lima	0.9	0.1	3.0	16
Limón	0.9	0.1	3.0	16
Limón en escabeche	0.4	0.3	6.5	21
Limón japonés (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lúcuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Fruta mágica	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (nuez de Adán)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangostán (mangostán)	0.6	0.3	14.0	62
mandarín	0.8	0.2	7.5	33
Mandarina enlatada	0.6	0.3	8.9	37
Maracuyá	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Níspero	0.0	0.0	12.0	53
Níspero japonés	0.4	0.2	10.4	47
Nectarina	0.9	0.2	11.8	48
Noina (manzana de azúcar)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Azul pasiflora (estrella de Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
melocotón	0.9	0.1	11.3	46
Duraznos enlatados	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambután	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Zapote	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (manzana negra)	2.1	0.6	31.2	134
Cariño	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
ciruela	0.8	0.3	9.6	42
Ciruela 4 estaciones sin hueso	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarina	0.8	0.3	11.5	53
El turno	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (manzana de madera)	0.3	0.2	12.0	50
Mezcla de frutas 4 estaciones	0.9	0.0	7.7	34
Fruta	0.6	0.2	12.9	56
Caqui	0.5	0.3	15.3	66
Caqui virgen	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Cidra	0.9	0.1	3.0	34
Mano de Buda Citron	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Cerezas	1.1	0.4	11.5	50
Chirimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (cordial Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Mora	0.7	0.0	13.6	52
manzana	0.4	0.4	9.8	47
Manzana dorada	0.5	0.2	10.7	53
Manzana Granny Smith	0.4	0.4	9.7	48
Manzana agridulce al horno	0.5	0.5	12.3	59
Manzana dulce al horno	0.5	0.3	24.0	89
Manzana Fuji	0.4	0.2	19.1	71
tarta de manzana	0.3	0.2	10.4	46