Es muy importante que una dieta bien formulada esté equilibrada en proteínas, grasas y carbohidratos. También es importante tener en cuenta la ingesta calórica. Debe calcular KBZHU en función de sus propias necesidades y deseos, por ejemplo, aumentar de peso o perder peso. En cualquier caso, es difícil imaginar al menos una dieta sin requesón y queso. La tabla de contenido calórico de quesos y requesón ayudará a tener en cuenta correctamente KBZHU.
| Producto | Contenido de calorías, kcal | Proteínas, g en 100 g | Grasas, g por 100 g | Carbohidratos, g en 100 g |
| Suero de cuajada | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Queso almette con setas porcini | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Queso almette con hierbas | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Queso almette con yogur | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Queso almette con pepinos y hierbas | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Queso almette con rábano picante | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Queso almette con ajo | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Queso crema almette | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Queso exquisa con hierbas | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Queso Exquisa con salmón | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Queso rallado Fallini Rapesan | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Queso Akadia a la parrilla | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Queso Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Surtido de quesos hochland | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Rebanadas De Maasdam De Queso Procesado Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Queso procesado Hochland con lonchas de jamón | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Queso procesado Hochland con rodajas de pepino y eneldo | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Queso procesado Hochland con rodajas de salami y especias | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Rebanadas De Sándwich De Queso Procesado Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Rebanadas de hamburguesa con queso procesado Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Queso Hochland con hierbas | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Queso Old Amsterdam | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Queso de cabra presidente Rondele | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Queso cuajado President Rondele | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Queso cuajado presidente Rondele con nueces | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Queso cuajado presidente Rondele con ajo y hierbas | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| President Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Presidente Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| President Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Queso President Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Queso Abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Queso Adyghe | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Queso de Altai | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Queso alpino | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Queso amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Queso ámbar | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Queso anari | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Queso Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Queso Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Balance de Queso Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Queso Arla Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Mozzarella Natura Queso Arla | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Queso Arla Cremoso Natural | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Queso Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Queso de atleta | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Queso azul de Baviera | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Queso Biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Queso Bongrain Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Queso Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Queso Bonfesto Ricotta Light soft | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Queso beaufort | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| queso brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Queso Bryndza (elaborado con leche de vaca) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Queso Bryndza (elaborado con leche de oveja) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Cheese Brynza Serbio | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Queso burata | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Queso Vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Queso gouda | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Queso hermelin | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Queso holandés | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Queso gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Queso de montaña | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Queso Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Queso Grace 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Queso gruyere | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Queso danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Queso danés | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| País del queso | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Queso Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Queso de fabricación casera | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor queso azul | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor queso azul a la crema | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Queso Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Queso verde | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Queso camembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Queso Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Queso Kantali | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Queso Queso crema de quilates y violeta | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Queso Karat Volna procesado | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Queso Karat Druzhba procesado | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Queso Karat procesado con leche agria | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Queso Karat Orbita procesado | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Queso crema Karat con champiñones para sopa | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Queso Karat con cebolla derretida para sopa | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Queso Karat de chocolate procesado | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Queso Queso Ámbar Procesado | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Queso Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Queso Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Queso de leche agria | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Queso de cabra | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Queso de salchicha ahumado | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Queso Comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Queso ahumado | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Kostroma de queso | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Curt de queso | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Queso de cordero | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Crema de queso Lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Queso Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Queso letón | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Queso livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Queso limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Queso lituano | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Queso maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Queso manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Queso mascarpone | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Queso mexicano | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Queso Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Queso de moscú | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Queso mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Queso Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Paladín de queso mozzarella | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Queso de mármol | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Queso Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Queso nocherino | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Queso de Osetia | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Queso panir | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| queso parmesano | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Queso pecorino | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Queso Perlini ahumado | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Queso pesto verde | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Queso fundido | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Queso de chocolate procesado | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Queso Polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Queso Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Queso báltico | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Queso raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Queso Reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Queso ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Queso Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Queso rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Queso roquefort | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Queso ruso | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Queso rougette | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| queso blanco | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Queso azul | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Queso rojo | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Queso azul | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Queso saler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Queso Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Queso en escabeche Sirtaki Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Queso crema agrio | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Snofrisk de queso de cabra natural | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Queso de estepa | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Queso stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Queso sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Queso Syrobogatov light 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Queso cuajo | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Rebanada de cuajada de queso con hierbas provenzales | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Queso Tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Cheese Thousand Lakes light 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Queso Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Queso favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Queso de granja | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Chees Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Queso Philadelphia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Queso fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Queso Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Queso Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Queso cheddar | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Queso chechil | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Queso Chechil Ahumado | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Queso suizo | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Queso edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Queso Edam ahumado | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| queso emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Queso estonio | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Queso Ámbar Procesado | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Queso jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Queso Jarlsberg Light | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Queso yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Sartén de requesón | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Producto de queso procesado Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Producto de queso Burenka parisino | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% en chocolate negro | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Queso B.Yu. Aleksandrov en chocolate con leche | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Queso B.Yu. Aleksandrov en chocolate negro | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov con vainilla | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Queso glaseado | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Patata glaseada con queso | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Queso cuajado glaseado con relleno | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Requesón 0% (sin grasa) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Cuajada 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Cuajada 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Cuajada 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Cuajada 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Requesón 0,6% (bajo en grasas) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Cuajada 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Requesón 1.8% (bajo en grasa) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Cuajada 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Requesón 18% (grasa) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Cuajada 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Cuajada 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Cuajada 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Cuajada 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Cuajada 9% (negrita) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Requesón Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Requesón Danone 0% blando | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Requesón Danone 5% blando | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Requesón presidente 9% suelto | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Requesón Blagoda 12% Campesino | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Requesón Blagoda 7,5% bajo en calorías | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Requesón Brest-Litovsk 3% Clásico | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Requesón casero (de leche 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Casa de requesón en el pueblo 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Casa de requesón en el pueblo 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Requesón granulado Queso casero | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Requesón Laskovoe Summer 3% granulado | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Requesón Milava 4% Suave | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Requesón Milava 9% natural | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Requesón blando sin grasa | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Requesón Ostankino sin grasa | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Requesón Piskarevsky 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Cuajada Prostokvashino 0% suave | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Requesón Prostokvashino 2% bajo en grasa | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Requesón Prostokvashino 5% granulado | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Requesón Prostokvashino 5% granulado con fresas | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Requesón Prostokvashino 5% granulado con frambuesas | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Requesón Prostokvashino 5% granulado con melocotón | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Requesón Prostokvashino 5% granulado con arándanos | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Requesón Prostokvashino 5% clásico | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Cuajada Prostokvashino 9% clásico | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Requesón Savushkin 0%, sin grasa | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Requesón Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Requesón Seryshevsky sin grasa | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Cuajada de tofu | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Cuajada | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Masa de cuajada con pasas | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Masa de cuajada con orejones | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Producto de cuajada "Miracle" con sabor a vainilla con salsa de chocolate | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Cuajada "Miracle" cereza-cereza | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Cuajada de kiwi-plátano "Milagro" | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Cuajada de fresa "Milagro" | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Cuajada de fresa-fresa "Milagro" | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Cuajada de melocotón y pera "Milagro" | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Cuajada de arándanos "Milagro" | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Chocolate con cuajada "Milagro" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
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