El proceso de perder peso es el proceso por el que todo el mundo debe haber pasado al menos una vez en la vida. La pérdida de peso correcta y efectiva tiene solo 2 componentes: nutrición correcta y equilibrada con conteo KBZhU y deportes. Hoy nos centraremos en el primero. La tabla de calorías de los productos para bajar de peso le ayudará a realizar un seguimiento de todas sus calorías consumidas. No dejes que el nombre “productos adelgazantes” te engañe, porque todo debe ser con moderación.
| Producto | Proteínas, g en 100 g | Grasas, g por 100 g | Carbohidratos, g en 100 g | Contenido de calorías, kcal |
| Trigo sarraceno sin moler | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Alforfón hecho | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Alforfón verde ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Arroz de grano largo sin pulir (integral, integral) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Arroz rojo sin pulir | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Arroz negro salvaje | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Granos de avena | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Cereales | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| cebada perlada | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Sémola de cebada | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Granos de trigo | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Maíz, grano alimenticio | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Sémola de maíz | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Mijo | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Legumbres | ||||
| Grano de guisantes | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Guisantes enteros pulidos | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Guisantes partidos | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Guisantes verdes frescos | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mezcla | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Garbanzo | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Grano de soja | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Habas de soja | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Frijoles rojos comunes, todos los tipos | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Judías verdes | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lentejas | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentejas rojas | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Lentejas persas rojas picadas ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Granos de amaranto | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Granos de quinua | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Hongos | ||||
| Hongos porcini frescos | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Hongos porcini secos | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Hongos ostra frescos | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Hongos de leche fresca | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Rebozuelos | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Hongos de miel | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boleto | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus secos | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boleto | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus secos | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morillas | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champiñones | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Caviar | ||||
| Caviar de salmón rojo | 32 | 15 | – | 263 |
| Caviar de abadejo | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Huevas de capelán "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Caviar de arenque | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Caviar de esturión negro | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Caviar de esturión prensado | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Caviar de lucio | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Embutidos y fiambres | ||||
| Lomo ahumado crudo | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Rebanado REMIT de carne seleccionada | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbonade ahumado cocido | 16 | 8 | – | 135 |
| Mantequilla y margarina | ||||
| Mantequilla | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Mantequilla de Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Mantequilla de ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Aceite de oliva | – | 99,8 | – | 898 |
| Aceite de girasol | – | 99,9 | – | 899 |
| Propagar | – | 40 | – | 360 |
| aceite de nuez | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Manteca de cacao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aceite de coco | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aceite de maíz | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| aceite de sésamo | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aceite de linaza | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Aceite de almendras | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| aceite de palma | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Aceite de colza | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Productos lacteos | ||||
| Leche de vaca descremada 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Leche 1.5% grasa | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Leche 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Requesón bajo en grasa 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Cuajada 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Cuajada 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kéfir bajo en grasas | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kéfir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kéfir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Queso elaborado con leche de vaca | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Queso "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Queso mozzarella de leche entera | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Queso ricotta de leche entera | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yogur "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| yogur griego | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Carne y aves de corral | ||||
| Carne de vacuno de categoría 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Carne de vacuno de categoría 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Solomillo de ternera | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Ternera categoría 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Lomo de cerdo | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Cordero categoría 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Hígado de res | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Hígado de cerdo | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Corazón de res | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Riñón de res | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Ubre | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Pollos de engorde (pollos) 2 cat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Pollo 2 gato. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Pechuga de pollo | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Piernas de pollo | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Higado de pollo | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Corazón de pollo | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Pechuga de pavo | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Ganso casero, carne | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Codorniz, carne y cuero | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Conejo | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Jabali | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Alce | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Venado | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Verduras y verduras | ||||
| Alcachofa | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Albahaca | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Berenjena | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Camote (boniato) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Batata hervido sin pelar | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| sueco | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Hoja de mostaza | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Jengibre, raíz cruda | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Calabacín | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| repollo blanco | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Chucrut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brócoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| coles de Bruselas | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Col de colinabo | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| repollo rojo | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Repollo | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Coliflor | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (col rizada) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Berza berza | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Patatas | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Berro | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Cebolla verde | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Cebolla | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| cebolla roja | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Puerro | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Acelga | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Zanahoria | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Pepinos molidos | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Pepinos de invernadero | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Pepinillos | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Pimienta dulce | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Hojas de perejil | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Raiz de perejil | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tomates molidos | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomates de invernadero | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| tomates cherry | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tomates en escabeche | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Rábano | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Verde rábano | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Nabo | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Romero fresco | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rúcula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Ensalada de hojas | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Remolacha | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Hojas de apio | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Raíz de apio | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Espárragos | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Tomillo fresco | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| topinambur | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Calabaza | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| eneldo | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Rábano picante | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Calabacín | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Ajo | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Espinacas | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Alazán | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alga wakame (undaria pinnada), cruda | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (alga) cruda | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Algas secas (algas) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Espirulina seca | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Frutos secos y frutos secos | ||||
| Maní | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Maníes tostados | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Nuez brasileña | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Nueces | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| piñones | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Nueces de anacardo | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Anacardos tostados | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Coco crudo | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Avellana (avellana) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Nuez de almendra | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Almendras tostadas | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Pétalos de almendra | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Nuez de macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| nueces pecanas | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Semillas de girasol, granos secos | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Semillas de calabaza, granos secos | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Semillas de cáñamo, sin cáscara | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Semillas de cáñamo, sin refinar | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| semillas de sésamo | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Semillas de lino | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Semillas de amapola | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| semillas de chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistachos crudos | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistachos fritos sin aceite con sal añadida | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Avellana (avellana cultivada) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Avellanas tostadas | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Plátanos secos | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Cerezas secas | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Pera seca | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Melón seco | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Pasas | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Pasas pasas | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Higos secos | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Damáscos secos | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Melocotón seco | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Damáscos secos | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| fechas | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Ciruelas pasas (ciruelas secas) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Manzanas secas | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Pescados y mariscos | ||||
| Ve por | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salmón rosado | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Bagre | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Calamar | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Lenguado del Lejano Oriente | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Carpa | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Carpa | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Amigo | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mójol | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Espadín báltico | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Espadín caspio | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Cangrejo de Kamchatka, carne | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Camarón | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Langosta espinosa | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Brema | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| langosta | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salmón del Atlántico (salmón) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mejillones | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Leche de pescado | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Vieira | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Lota | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salmón rojo | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perca | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Perca de río | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| langosta | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Hipogloso | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Eglefino | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Cucaracha | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Bacaladilla | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Cáncer de río | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Carpa | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Arenque del Atlántico bajo en grasa | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Arenque del Pacífico bajo en grasa | 18 | 7 | – | 135 |
| Salmón | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Bagre | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Jurel de mar | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Bacalao atlántico | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Bacalao del pacifico | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Atún azul | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Atún aleta amarilla (cola amarilla) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| ostra | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Trucha | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Trucha de mar | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Merluza | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Lucio | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Lengua del mar | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Frutas y bayas | ||||
| Sandía | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Albaricoques | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Aguacate | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Membrillo | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| ciruela roja | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Una piña | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Naranjas | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Cereza | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Pomelo | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pera | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melón | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Higos frescos | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Limón | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarinas | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarina | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| melocotón | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| ciruela | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Espina | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Cerezas | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Manzanas | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Arándano rojo | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Arándano | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Mora | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| fresa | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Arándano | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Grosella | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Frambuesa | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Grosella blanca | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| grosellas rojas | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Grosella negra | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Arándano | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Productos de panificación y panadería | ||||
| pan de centeno | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Pan integral de una mezcla de cereales | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Seven Grains" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Panes Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Pan crujiente de trigo sarraceno Dr.Körner con vitaminas | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Pan crujiente de arroz con vitaminas Dr.Körner | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Harina y pasta | ||||
| Harina de trigo 2 grados | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Harina de trigo | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Harina de centeno sin semillas | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Harina de centeno pelada | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Harina de papel tapiz de centeno | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta de harina de trigo duro, calidad premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Harina de maíz | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Harina de arroz | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Huevos | ||||
| Gallina, huevo | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteína | 11,1 | – | – | 44 |
| Yema de huevo | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Huevo de codorniz | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Huevo de ganso | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Huevo de pato | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Mezcla | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Huevo en polvo | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Bebidas | ||||
| Piña | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| naranja | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Abedul | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Pomelo | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Lima recién exprimida | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Limón recién exprimido | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Zanahoria | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| manzana | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Café de grano negro sin azúcar | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi cero | – | – | – | 0,3 |
| Té verde sin azúcar | – | – | – | – |
| Té negro sin azúcar | 0,1 | – | – | – |
Puedes descargar la tabla completa aquí para que esté siempre a mano.
