Barritas energéticas - receta casera * Crossfit

Dátiles - 50 g
Anacardos - 50 g
Cacao - 50 g
Cacahuetes crudos - 50 g
Copos de coco - 50 g
Almendras - 50 g

Proteínas 15,9 g
Grasas 15,6 g
Hidratos de carbono 20,6 g

Una receta con fotos paso a paso de cómo hacer deliciosas y saludables barras energéticas sin azúcar con sus propias manos.

Porciones por envase: 8 porciones.

Instrucción paso a paso

Las barritas energéticas son un bocadillo saludable que puedes preparar fácilmente en casa con tus propias manos. Estos caramelos se pueden comer antes del ejercicio para energizar el organismo, y también son añadidos a la dieta por quienes siguen una dieta correcta y saludable (PP) y están intentando adelgazar. Para hacer sus propias barras, debe comprar ingredientes naturales y de alta calidad que forman parte de los dulces, a saber, cacao, nueces crudas como maní, almendras y anacardos, dátiles sin azúcar y copos secos de coco.

El manjar tiene un alto contenido calórico, pero está permitido antes del entrenamiento, pero si hay una barra en lugar de los dulces habituales, entonces es mejor por la mañana.

Paso 1

Prepara todos los ingredientes necesarios para hacer las barras y colócalos frente a ti en la superficie de trabajo. Mida inmediatamente todos los productos en la cantidad requerida (la cantidad se puede ajustar en cualquier orden, lo principal es que todo es igual).

Paso 2

En un tazón de la licuadora, coloque las almendras, el maní crudo pelado, los dátiles, los anacardos, el cacao en polvo y las hojuelas de coco.

Paso 3

Triturar todos los ingredientes hasta obtener virutas suaves. No es necesario tratar de moler para hacer harina. El tamaño de las fichas también se puede ajustar según el gusto.

Paso 4

Dale a la pieza de trabajo cualquier forma, por ejemplo, bolas, y escóndete en el congelador durante 15-20 minutos, para que las virutas se endurezcan y la dulzura natural se vuelva más densa. Ya están listas las deliciosas, saludables barritas energéticas caseras sin azúcar para deportistas. Coma un bocadillo media hora antes del ejercicio o por la mañana (hasta las doce), pero no más de una cosa al día. ¡Disfrute de su comida!