Todo el mundo sabe que correr es muy saludable. Con la ayuda de un trote intenso, no solo puede deshacerse del exceso de peso, sino también mejorar significativamente su salud. Es un buen ejercicio para el corazón y el sistema cardiovascular.
Anteriormente, los científicos han demostrado que el trote sistemático, así como el grado apropiado de estrés, mejoran el estado de ánimo y conducen a la normalización del sueño, también ayudan a aumentar el nivel de rendimiento. En general, correr es muy beneficioso para la salud física y mental del cuerpo.
¿Para qué sirve un chaleco de lastre para correr?
Un gran número de personas, especialmente aquellas que llevan un estilo de vida pasivo y no están familiarizadas con el deporte, se preguntan por qué necesitamos pesas para correr, porque correr no siempre es fácil.
En primer lugar, se necesita correr pesas para aumentar la carga en su entrenamiento. Después de todo, todo el mundo sabe que cuanto mayor es la carga, más eficaz es el entrenamiento. También forma bien la resistencia de un atleta Naturalmente, lo principal en este asunto es no exagerar con el peso de un chaleco de lastre.
Se puede utilizar libremente tanto al correr como al tirar hacia arriba de la barra horizontal, bucear, lanzarse en paracaídas y hacer ejercicios en las barras asimétricas.
¿Es útil un chaleco así?
Naturalmente, si trota y trota regularmente solo para mantener su cuerpo en un tono ligero, entonces no necesita usar un chaleco de lastre. Solo le molestará, le creará problemas respiratorios y le provocará dolor en las articulaciones, que es muy perjudicial. Después de todo, correr con un compuesto de ponderación requiere una preparación especial.
Ponderación de chaleco útil para aquellos que tienen el objetivo de perder peso. De hecho, con la ayuda de un agente de ponderación, el proceso de quemar calorías será más rápido y más eficiente. De esta forma, puedes perder peso en unos meses en los que podrías pasar seis meses, o incluso más.
Un chaleco de ponderación no es menos útil para los culturistas, porque correr con un agente de ponderación ayudará a un atleta a desarrollar el corazón tanto como sea posible, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo, lo que a su vez contribuye a la apariencia de un hermoso alivio muscular. Además, esta carrera ayudará a desarrollar instantáneamente los músculos de las piernas, lo cual es muy beneficioso para el culturista.
El chaleco de lastre será igualmente útil para los corredores de vallas. Te ayudará a empujar más fuerte desde el soporte para superar obstáculos, entrenar la resistencia, que es necesaria para lograr buenos resultados.
Elegir un chaleco de lastre
Muchos atletas están pensando en cómo elegir el chaleco de lastre adecuado para ellos. Antes de realizar una compra, es necesario considerar los siguientes aspectos muy importantes en esta materia:
Material
Lo primero a lo que debe prestar atención al comprar es, por supuesto, el material con el que está hecho este producto. Lo más importante es no elegir un chaleco fabricado íntegramente con materiales sintéticos, porque no dejará pasar bien el aire, lo cual es perjudicial e incómodo. Lo mejor es elegir un chaleco de Baltex 260. Es bastante duradero, suave y agradable para el cuerpo, lo que no es menos importante.
Selección por peso
Aquí debe decidir el propósito de sus entrenamientos con un agente de ponderación. Después de todo, la principal diferencia entre los chalecos es el peso. Para un entrenamiento sistemático, un chaleco de 20 kg es ideal.
Pero para el entrenamiento de resistencia, ese peso no será suficiente. Para entrenar la resistencia y la fortaleza, un chaleco que pese hasta 35 kg es el más adecuado, que es bastante.
Ajuste de peso
Los modelos con ajuste de peso diferencial le permiten elegir el grado óptimo de pesos, lo cual es muy conveniente. Después de todo, de esta manera puedes usar el chaleco de lastre con casi toda la familia, y es ideal para todos.
Modelo de chaleco
Afortunadamente, hoy se nos ha proporcionado una amplia selección de varios chalecos de lastre, de los cuales nuestros ojos simplemente corren hacia arriba. Todos los modelos se dividen en 4 grupos de tamaño: desde el 44 hasta el tamaño de los gigantes más grandes.
Empresas de manufactura
Estas son algunas de las empresas más populares que actualmente fabrican chalecos de lastre para correr:
Kettler
El surtido de la empresa "Kettler" es inusualmente amplio: varios tipos de equipos de ejercicio, bicicletas, equipos de tenis de mesa, parques infantiles, muebles de campo. En la producción utilizan tanto sus propios inventos como los mejores logros europeos. La mayoría de los simuladores se fabrican en Alemania.
Rutina de ejercicio
Una empresa bastante popular se dedica a la producción no solo de equipos de ejercicio y equipos deportivos, sino también de ropa deportiva con estilo. Esta marca ya ha logrado conquistar un incontable número de corazones juveniles y desde hace 3 años no ha perdido su popularidad en el mercado mundial.
¿Dónde se puede comprar?
Lo más rentable sería comprar un chaleco de lastre en Internet. Después de todo, allí se nos proporciona información más útil sobre el producto de interés, que será útil para familiarizarse antes de realizar un pedido.
Después de todo, las tiendas de deportes de marca caras a menudo hacen un gran margen de beneficio en los productos, lo que no es en absoluto rentable tanto para el comprador como para el fabricante.
Precio
El precio aproximado de un chaleco de lastre para correr Kettler es de 3999 rublos. El precio aproximado de un chaleco de entrenamiento con pesas es de 2250 rublos. En general, estos son precios bastante bajos y asequibles. Después de todo, la resistencia y los resultados que logra con la ayuda de estos agentes de ponderación valen más.
Haz un chaleco de pesas de bricolaje
De hecho, hacer usted mismo un chaleco de lastre no es tan difícil. Primero, debes elegir la tela para el chaleco. Debe ser duradero y de alta calidad. Rip-stop es lo mejor para este negocio. Es a partir de este material que se fabrican con mayor frecuencia los paracaídas. Entonces necesitas coser un chaleco de este material a tus medidas.
El siguiente paso para hacer un chaleco de lastre es hacer pesas. Las barras redondas son las mejores para las pesas. Necesita comprar una varilla de metal con un diámetro de 30-32 mm. y 5 metros de largo.
Tamaños de muestra aproximados: 100x30 (o 32) o 115x30 (o 32). Después de cortar las muestras de una varilla de metal, deben afilarse adecuadamente para que la tela no se rompa. Lave y elimine el óxido de las muestras.
Eso es todo: el chaleco y las pesas están listos.
Conceptos básicos de entrenamiento con chaleco de pesas
Mientras entrena en la calle en materiales de pesaje, usted mismo selecciona la carga que necesita y la dirección del trabajo. El peso del chaleco debe ser tal que puedas hacer 7-8 aproximaciones. Si va a trabajar en el alivio, entonces el número de enfoques debe aumentarse al menos a 10-12. Los ejercicios en la barra horizontal, a su vez, son ideales para ejercitar los músculos abdominales. Puede tensar los músculos de las piernas cuando se pone en cuclillas con un chaleco o corre con él.
En general, el chaleco de lastre universal es una máquina de ejercicios multifuncional para el hogar que contribuye al desarrollo de la resistencia, la fortaleza y, por supuesto, el cuerpo humano. Lleve un estilo de vida saludable, haga ejercicio activamente, cuídese y cuide su cuerpo. Después de todo, su salud y apariencia dependen principalmente de usted.
